Fatto curioso: il primo uso inciso dell'espressione che una mela sull'ultima stand tiene lontano il medico Date del 1860 In realtà, quando mangia una mela a letto, è stata creata e impedirai al dottore di vincere il suo pane. (Crediamo che la versione moderna sia un po 'più agile). Mangiare una varietà di cibo è un sigillo distintivo per una dieta sana, ma vale la pena mangiare mele ogni giorno. Da Granny Smith alle donne rosa, hai sicuramente la scelta di varietà che hanno tutti innumerevoli nutrienti che promuovono la salute.
Questo è ciò che accade quando una mela mangia ogni giorno e riceve consigli più sani, vedrai il nostro elenco di 7 alimenti più sani al momento.
Avrai un intestino più sano.
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Le mele sono piene di nutrienti che la maggior parte delle persone non ha abbastanza: fibra. Con 5 grammi Una singola mela attira il 20% dei suoi 25 grammi giornalieri per frutta media. La fibra attenua non solo la sua digestione ed evita la costipazione, ma promuove anche un microbioma più sano (chiamato anche batteri buoni nell'intestino). Gran parte della fibra di mela proviene dalla pectina, che crea un acido chiamato buttitrat. Questo acido è particolarmente noto per alimentare la flora intestinale benefica. Scopri altri modi di mangiare bene per la salute dell'intestino con la nostra pratica di gestione.
Puoi perdere peso.
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Una mela potrebbe mantenere l'eccesso al giorno? libro Anche in fallimenti? Probabilmente. Dopo un Revue 2018 Il cibo di mela era associato a un peso inferiore di diversi studi su esseri umani e animali. Nei cinque studi analizzati sull'uomo, da quattro a 12 settimane di consumo da 240 a 720 milligrammi di succo di mela o mela al giorno erano efficaci per la perdita di peso. Quante mele ci sono esattamente? Non così tanto! Una mela grande è di circa 240 grammi.
Se hai bisogno di più ispirazione, definisci la tua mela con queste 25 deliziose ricette!
Capestrerai l'infiammazione.
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L'infiammazione sistemica è un fattore motore per una serie di malattie croniche, quindi li ridurremmo il più possibile. Mangiare una mela ogni giorno può aiutare! Questo frutto è ricco di un antiossidante chiamato quercetina Indagine Mostra l'infiammazione dello Zamen nel corpo. Ora aggiuntivi antiossidanti come la catecina e Vitamine 100 Chiudi la miscela per ridurre il danno ossidativo alle cellule. Vedi il nostro elenco di altri Cibo contro l'infiammazione .
Puoi ridurre il rischio di diabete.
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Di Diabete È un disturbo da zucchero nel sangue, potresti non credere che i frutti abbiano un posto nella prevenzione del diabete. Con il suo alto contenuto di fibre e antiossidanti, tuttavia, può essere positivo sulla gestione dello zucchero nel sangue. HA Studio 2013 Ha scoperto che il più grande consumo di mele sotto una manciata di altri frutti era associato a un rischio ridotto per lo sviluppo del diabete di tipo -2.
Aumenterai la tua immunità.
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Le arance generalmente ottengono una reputazione per essere un frutto con una forte vitamina -C, ma anche le mele meritano di riconoscere questo micronutriente. UN Apple lorda Contiene il 14% delle sue esigenze quotidiane nelle vitamine C. La conservazione della vitamina C sufficiente mantiene correttamente il suo sistema immunitario perché le sue proprietà antiossidanti proteggono dai patogeni e riducono lo stress ossidativo. Le lacune in questa vitamina critica erano collegate alla connessione con la connessione con Grande sensibilità alle infezioni.
ricette girandola
Secondo le varietà comuni del negozio di alimentari, la fucina della nonna contiene la più grande quantità di vitamina C a 12 milligrammi per 100 grammi di frutta. O se vuoi davvero aumentare la tua C, cerca varietà più rare come Sturmer Pipin, Calville Blanc o Baldwin-Cocks che contengono fino a 40 milligrammi per 100 grammi.
Questo riduce il rischio di morte per qualcosa.
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Chi non vuole contrassegnare il rischio di morte per domande? HA Studio 2016 Le donne anziane sono state scoperte per 15 anni che coloro che hanno mangiato più mele muoiono meno per la salute. Le donne nello studio in particolare avevano un basso rischio di morte da parte di malattie cardiache e cancro. Sembra un motivo sufficiente per avere un gala e mangiare!
