È successo a tutti. Non importa che tu attraversi una terribile pausa o che sei solo una vittima innocente da mangiare senza significato, ci siamo incontrati tutti in fondo a una pista di ghiaccio appena aperta. Sappiamo non appena inizi, è difficile smettere! Ma per quanto rilassante e delizioso come può essere questo dessert congelato, non sei preoccupato per quello che fai con grassi e calorie? Sì, lo pensiamo.
Quindi affronteremo solo la persecuzione: è dannoso mangiare un intero ghiaccio per la tua salute? La semplice risposta è no, se non lo fai, un'abitudine. Ma solo perché possono, non significa che loro Dovrebbe Trascorse le sue notti sul divano per guardare Netflix e Coline in un contenitore di Rocheux Street. Il ghiaccio è sempre carico di sufficienti grassi, zuccheri e calorie per sostituire il valore del consumo medio e l'approvazione di questa abitudine non può portare a conseguenze non così piacevoli. Ti chiedi che il ghiaccio sia male per te? Eravamo anche curiosi, quindi abbiamo chiesto agli esperti. Leggi il resto per scoprire qualcosa Cosa succede al tuo corpo quando un intero ghiaccio inizia nel ghiaccio.
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Il rischio di obesità aumenta
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Una vernice gelato Edwina Clark, RD, APD . Ciò significa che se mantieni questa abitudine, potrebbe portare a un aumento di peso abbastanza forte. Le calorie aggiuntive che vanno oltre le tue esigenze causano un aumento di peso, ha detto Melissa Joy Dobbins, RD , un nutrizionista registrato e fondatore di Snack sonori . Se è qualcosa che fai regolarmente, verrà aggiunto. Tuttavia, se mangi una panna tutte le volte come una selezione del presidente, non devi preoccuparti.
E se provi a perdere peso, prova uno di questi 10 dessert congelati sani.
Il tuo zucchero nel sangue rimane normale
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Sorprendre! Potrebbe pensare che la pittura di ghiaccio sia sufficiente in modo che il tuo zucchero nel sangue stia impazzendo, ma non è così alto come pensi. Ogni volta che mangiamo, il nostro zucchero nel sangue aumenterà, dice Dobbins. A meno che non sia diabetico o non abbia ipoglicemia reattiva, la glicemia deve ancora rimanere in un'area normale.
La pressione sanguigna non è influenzata
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Un altro Uje! Aspetta, giusto? I prodotti lattiero -caseari hanno calcio, potassio e magnesio, che sono tre minerali importanti per tenere sotto controllo la pressione sanguigna, spiega Dobbins.
Vincerai il grasso della pancia
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ricetta facile per il cous cous
Il ghiaccio è un pasto difficile nei carboidrati e il cibo di molti carboidrati sofisticati porta a un deposito addominale, spiega Clark. Una pinta potrebbe avere circa 120 grammi di carboidrati; E sebbene i carboidrati siano un'ottima fonte di energia, probabilmente non la useranno immediatamente. Tutti i carboidrati che il corpo non usa sono immagazzinati come grassi oltre al contenuto di grassi del ghiaccio, Dobbins.
Ti sentirai più felice
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Minz Chocolate -Punks lo faranno, giusto? C'è una sorta di soddisfazione per compiacere un gelato, spiega Clark. Ma non è solo l'incredibile sensazione di piacere. Ciò ha anche a che fare con i carboidrati, che possono portare a un basso aumento della serotonina, un neurotrasmettitore che è responsabile del sollevamento del suo umore.
I tuoi muscoli sono rafforzati
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Non è la sua scusa per respirare il nome del gelato nel nome, ma c'è davvero qualcosa nello zucchero del dono congelato per promuovere la costruzione muscolare e prevenire la decomposizione delle proteine con il picco delle potenti insuline che causano. Celebrity Train and Nutrition Expert Jay Cariello Dice: Il ghiaccio può essere vantaggioso fino a due ore dopo l'allenamento. Quindi se sei lungo, salti da questi non credenti Tamponi di ghiaccio Prima di perdere l'opportunità.
Le tue ossa sono rafforzate
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Collegiamo spesso il gelato al cibo spazzatura, ma non molto come un prodotto lattiero -caseario. Tuttavia, poiché il ghiaccio è in realtà un prodotto lattiero -caseario, contiene una buona quantità di nutrienti, il calcio è uno di questi. E quando il calcio si lega al fosforo (è anche nel gelato), può aiutare la resistenza alle ossa.
Il rischio di malattie cardiache aumenta
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Torna alle cattive notizie. Ci sono circa 40 grammi di grassi saturi in questo trattamento congelato che mangiano. Dopo aver mangiato una vernice per il ghiaccio, probabilmente vedrai un punto culminante nei trigliceridi e nei livelli di colesterolo che sono nomi eleganti per i lipidi nel sangue, spiega Clark. “Questi livelli possono cadere se il ghiaccio si sposta nel suo sistema. Tuttavia, se si rimane in alto, è possibile aumentare il rischio di malattie cardiache, specialmente in combinazione con altri fattori di rischio come la pressione alta e il sovrappeso.
Il tuo cervello sarà la nebbia
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Se hai già trattato con una tazza di gelato per superare le 15:00. La caduta probabilmente ha causato più danni che benefici e non solo le sue dimensioni. Una tazza di vaniglia non può solo avere fino a 10 grammi di grassi saturi di arterie e 28 grammi di zucchero, ma anche un giornale completo del giornale Nutrienti Ha scoperto che i regimi saturi ricchi di grassi e zucchero possono ridurre le capacità cognitive e la memoria. Ed è solo una tazza di ghiaccio; Immagina cosa sembrerà un aspetto intero! C'è molto zucchero di ghiaccio, il che significa che puoi sentirti spaziale dopo il consumo, spiega Clark.
E se sei curioso, succede con il tuo corpo quando mangi con un gelato a basso contenuto calorico.
sostitutivo della crème de cassis
Ti sentirai lento
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Con ogni cibo ricco di gusto, ti sentirai un po 'pigro. Ma se pensi di entrare in un sogno rilassante e felice, ti sbagli completamente. Poiché il ghiaccio è ricco di grasso, questo può richiedere più tempo per essere digestivo e spesso provoca disturbi da gonfiore e digestivo che colpiscono una notte a riposo, offrono nutrienti. Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT Y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , Autori di Guarigione vegetariana dei gemelli nutrizionali .
Ti gonfierai
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Il suo corpo impiega il tempo a digerire completamente una pinta di gelato. (Accusare un contenuto di grassi elevati). Pertanto, si sentiranno un po 'gonfi dopo il consumo. Evita questo cibo e questo gonfiore delle abitudini induttive per vedere e sentirti più gonfio di te!
Non ti sentirai energico
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A differenza della credenza popolare, non sarà tanto una razza di zucchero quanto pensa a un ghiaccio di pinta. Non sentiresti un'esplosione di energia perché non è uno stimolante, spiega Dobbins. Sugar offre energia, ma è imballato da un sacco di grassi per ritardare l'inizio.
Può aumentare la tua fertilità
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Che eccellente scusa per le future madri per mangiare il ghiaccio! Uno studio pubblicato in Riproduzione umana Hanno scoperto che le donne che mangiavano prodotti lattiero -caseari (come il ghiaccio) per aumentare le loro possibilità di gravidanza come quelle che sono rimaste libere da grassi nel latte magro e nel grasso. Le donne che hanno mangiato ICE due o più volte a settimana hanno ridotto il rischio di infertilità del 38%.
Puoi diventare dipendente
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Il ghiaccio è troppo buono per non continuare con un cucchiaio, ma considera quanto mangi. Uno studio pubblicato nella pubblicazione American Journal of Clinical Nutrition Hanno scoperto che le persone che mangiavano il ghiaccio lo hanno spesso apprezzato meno nel tempo. Gli scienziati hanno raggiunto la conclusione che il trattamento congelato modifica il Centro Brain Premium, il che lo rende meno piacevole e invia un segnale a sentimenti più euforici.
Quindi continua con l'abitudine di mangiare il colore e può divorare una ciotola glaciale ancora più grande, quindi avere un grosso problema. Non riesco a immaginare di ridurre le cose dolci? Usa questi semplici modi per non mangiare più zucchero!
