Butter Mani è uno di questi prodotti di dispensa di base in quasi tutte le case americane. È dipendente dall'aroma di burro e noci per sandwich, frappè e diversi snack. Aiuta ad essere un'aggiunta salutare alla nostra dieta in generale. Tuttavia, troppo può esercitare uno stress aggiuntivo nel nostro corpo e nel sistema digestivo, il che porta a effetti collaterali piuttosto brutti. Qui, stiamo parlando con gli esperti nutrizionali per comprendere le dimensioni del servizio di burro di arachidi raccomandato e rischi pericolosi se mangiano troppo burro di arachidi allo stesso tempo.
Quanto burro di arachidi è troppo?
Mentre Dr Josh Ax , DNM, ZN e fondatore della vecchia dieta, non è il più grande fan del burro di arachidi e crede che altri tipi di noci siano opzioni più intelligenti. (Non conosci la differenza? Ecco un confronto tra burro di arachidi davanti al burro di mandorle). Dice che un giorno da 1 a 2 cucchiai hanno ragione. Nella maggior parte dei casi, è una parte e più che sufficiente su entrambi i lati di un P.B. e gelatina -sandwich. Se possibile, si suggerisce anche di controllare l'etichetta posteriore del burro di arachidi per assicurarsi che consista di valenza o mangla che sono generalmente coltivati organicamente.
Se mangi bravi ragazzi, il burro di arachidi può essere usato potenzialmente per preparare uno spuntino o una colazione nutriente, come: B. una scossa o una formica in un tronco di alberi, perché forniscono proteine di arachidi, grassi sani, carboidrati e persino alcuni antiossidanti.
Cosa succede se l'hai esagerato? Questi sono gli effetti collaterali brutti del cibo troppo alimentare e ricevere consigli più sani 22 pasti per sciogliere il grasso della pancia nel 2022 .
colazione sana e salata
Puoi sperimentare una reazione allergica.
Ritirarsi
I premi non sono solo una solita allergia, ma tendono anche a coltivare, trattarli e conservarli in un modo che li rende sensibili allo muffa e avverte il Dr. Rancid. Ciò è dovuto principalmente al fatto che le arachidi sono coltivate sul terreno, il che lo rende molto umido, e molti di loro contengono micotossine che sono diversi tipi di muffa.
Questo è un contribuente per cui così tanti bambini hanno allergie alimentari o reazioni immunitarie infiammatorie dopo aver mangiato arachidi, spiega il Dr. Ax.
Sapevi anche che il tuo marchio preferito di burro di arachidi può avere questo astuto segreto?
Può avere infiammazione.
Ritirarsi
È probabile che abbia sentito Omega-3 e Omega-6 perché sono importanti antiossidanti di cui abbiamo bisogno. A volte, tuttavia, possiamo avere troppi di questi elementi essenziali, il che porta a problemi problematici. Come cottura e certificato leader Serena Poon Spiega che due cucchiai di burro di arachidi contengono 4.709 milligrammi di omega-6 e 26,6 milligrammi di acidi grassi omega-3. L'obiettivo, dice Poon, è mantenere la relazione omega-3 con Omega-6 1: 1 in modo che il burro di arachidi interrompa questo equilibrio.
Una dieta molto più alta negli acidi grassi omega-6 che gli acidi grassi omega-3 possono causare infiammazione, stress ossidativo e arterie ostruite. Se mangi un cucchiaio di burro di arachidi, non inviarli ai disturbi cardiovascolari, ma mangiare burro di arachidi può causare effetti negativi sulla salute.
Un modo per contrastare è combinare il tuo burro di arachidi con un pasto omega-3, come un cucchiaio di semi di chia. Oppure integra uno di questi 26 migliori alimenti Omega-3 per combattere l'infiammazione e sostenere la salute del cuore nella tua dieta.
Puoi ingrassare.
Ritirarsi
Sebbene il burro di noci sia delizioso, il burro di noci ha un contenuto calorico elevato a seconda del volume. Pertanto, può essere facile mangiarne molti e infine consumare molte calorie senza renderlo conto, il dottor Ax con. Se è un'abitudine normale, può mettere i libri. Inoltre, il Dr. Ax che il consumo di molti omega-6 che può promuovere l'infiammazione può anche ostacolare la salute metabolica, il che rende difficile il compito Perdere peso .
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Potresti avere un aumento dei livelli di colesterolo.
Ritirarsi
In passato, alcuni dei marchi di burro di arachidi convenzionali userebbero olio parzialmente idratato, che è una fonte trasfetta trasfetta che può aumentare il suo Livello di colesterolo Malos . Nel 2018, questo ingrediente era vietato Gestione del cibo e dei farmaci A causa dei loro effetti sulla nostra salute, molti sono stati costretti a porre fine. Alcuni marchi sono cambiati per aggiungere il loro burro di arachidi che non contengono grassi trans, ma sono sempre meno sani degli oli di arachidi naturali, spiega Poon. Raccomanda di attenersi alla natura il più vicino possibile con tutti gli alimenti e gli oli idratati sono molto trasformati e modificano la struttura di una componente sana della pianta di arachidi.
Trova tracce di burro di arachidi che contengono solo arachidi e sale per evitare di mangiare olio idratato, spiega Poon.
Puoi avere più zucchero di quanto pensi.
Ritirarsi
Uno dei motivi per cui il burro di arachidi fa molto dipendente da molti viene aggiunto agli occhiali. Questo crea un gusto più morbido ed è dannoso per la nostra dieta. Ad esempio, Poon afferma che se un marchio colpisce tre grammi di zucchero con due cucchiai di burro di arachidi, avrebbero avuto quattro cucchiai di metà della raccomandazione quotidiana per l'assunzione di zucchero.
Il cibo coerente di zucchero può causare aumento di peso, infiammazione, malattie croniche, problemi cardiaci e altro, dice.
Quindi vorrai sicuramente evitarlo Altre arachidi atmosferiche sul pianeta .
