Il primo è il primo. Le foglie verdi sono molto buone per loro. COLLARD GREENS, spinaci, barbabietole, fontana, completato, razzo, carta, romanzo, broccoli, bok choy, elenco continuo. E in un'insalata o in una zuppa, piattini o salvati, li adoriamo tutti. (Ulteriori informazioni sul meglio del gruppo, un gioco di parole specifico, controlla la nostra guida per i tipi più sani di verdure a foglia verde.)
“La maggior parte delle persone beneficia davvero del consumo di verdure più a foglia. Si tratta di poteri nutrizionali che non sono solo caricati con vitamine e minerali come le vitamine A, C, K e molte vitamine B come l'acido folico Fibra , I dadi Keith-Thomas Ayoob, Edd, RD, Fand , Emerito del professore clinico associato, Dipartimento di Pediatria presso l'Albert Einstein College of Medicine, a New York, New York. Le persone che mangiano molte verdure a foglia verde riducono anche il rischio di malattie come costipazione, obesità, malattie cardiache, ipertensione e diabete, aggiungono che tutte le verdure sono facili da mangiare, ma possono essere prese in considerazione le foglie più note.
edamame sgusciato
Tuttavia, se sei alto con gli spinaci nei tuoi frappè, il choller come base dell'insalata per il pranzo e il tuo alveare nella cena, è importante prendere in considerazione possibili rischi di cibo con foglie verdi eccessive. Vale la pena sottolineare: ulteriori informazioni sul fatto che si mangiano verdure in eccesso di foglie possono sempre essere utilizzate per te un nutrizionista o il medico, poiché diversi farmaci e condizioni possono influire sulla quantità sicura che puoi consumare.
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Prima di immergersi nel, una breve descrizione della vitamina K, in cui il verde foglia è ricco: “La vitamina K si presenta in due forme nel cibo; K1 (phylocinone) e K2 (Menaquinone). La vitamina K1 è presente in fonti vegetali come foglie nere e vitamina K2 Trista Best, MPH, RD, LDN , In Equilibrio del supplemento nutrizionale . Ciò indica che una carenza di vitamina -K può causare sanguinamento eccessivo ed è anche collegato alla bassa densità ossea.
D'altra parte, le foglie troppo scure e verdi possono anche essere negative per te, e questo è anche legato al suo contenuto di vitamina K. La vitamina K è una vitamina solubile in un grasso essenziale per una sufficiente coagulazione del sangue e ha reso proteine per la salute delle ossa. La vitamina K, che è abbondante nelle verdure a foglia verde, è solubile. Ciò significa che può essere aggiunto a consumato o troppo , I dadi Best. The Quantità raccomandate di vitamina giornaliera Negli uomini adulti, 19 anni o più fa 120 microgrammi e per donne adulte di età compresa tra 19 o oltre 90 microgrammi.
Se prendi anticoagulanti, questo è anche importante , I dadi Diana Gariglio-Clond, Rd, CDCE, Specialista nell'istruzione e nella formazione del diabete e del nutrizionista certificato ha contribuito Next Luxe . Le persone che assumono anticoagulanti come Warfarin (Coubin) devono mantenere regolarmente il loro consumo di vitamina K per garantire che i loro anticoagulanti lavorino efficacemente per ridurre il rischio di un lampo di sangue, spiega Gariglio-Callland. Il cambiamento nella quantità di verdure verdi consumate ogni giorno per le persone di Coumadin può aumentare il rischio di coaguli di sangue o aumentare il sanguinamento. È bene mangiare verdure a foglia verde in anticoagulanti, ma l'elemento più importante è mantenere un consumo costante, continua e ottiene Questo studio .
Insomma: Le foglie verdi possono essere una benedizione per la loro salute. Per ripetere, verrai caricato con vitamine e aiuterai a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. . Sono anche ricchi di antiossidanti che possono aiutare a combattere contro l'infiammazione e ridurre il rischio di determinati cancro, e hanno a basso contenuto calorie e carboidrati, il che significa che forniscono questi nutrienti senza alterazione di calorie o carboidrati che hanno presentato la vita di questa nutrizione quotidiana, che è importante aderire quotidianamente alla media quotidiana di nutrizione quotidianamente con la media della media, che è importante aderire quotidianamente con la media quotidianamente Le quantità di questo nutriente e nutrizione, se è importante aderire alla quantità media giornaliera di questo nutriente e nutrizione o nutrizione è importante per affermare le quantità medie di questa nutrizione e nutrizione o nutrizione. Con salute delle ossa, interazioni farmacologiche o qualsiasi altra cosa. E se sei un grande ammiratore di spinaci, leggi su questo argomento Un effetto importante che gli spinaci hanno sull'intestino indica che un nuovo studio .
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