Country Music Star, stilista e autore di Cooking Books Jessie James Decker Non fermerà il suo programma completo per raggiungere i suoi obiettivi di salute e stato fisico. Sul suo Instagram, il designer di gattini ha rivelato l'esatto allenamento per la riduzione del peso e la dieta dietetica, che viene mantenuta quando cerca di perdere peso ed è sorprendentemente realizzabile, anche per i principianti.
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Si esibisce alla formazione quasi tutti i giorni della settimana.
© Jessie James Decker / Instagram
A Mantieni la tua fisica tinta , Decker si basa sul peso. Per iniziare la sua routine, inizia con 30 secondi di salto, la gara con un ginocchio alto, maniglie della caviglia, calci alti, fallimenti e polmoni laterali, vendite della colonna vertebrale e squat di tensione.
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Segue questo con squat sulla testa con strisce di resistenza, colpi e partenze della palla di medicina, passaggi medici della scatola a sfera, palline mediche, cinghie di resistenza, pesi morti, esercizi sfalsati, forti pressioni di sovraccarico, file invertite, linee su esche di acqua, esercizi di controllo del peso, rotazione degli shock e inondazioni.
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Di solito salta a colazione.
Sara Cup / FilmMagic
Sebbene Decker non aderisca a un rigoroso piano di digiuno intermittente, ammette che la colazione è normalmente ignorata.
Di solito, non all'inizio della mattina, ma quando lo faccio, ho una ciotola di avena o brindisi. Ho un caffè con la crema (non posso darlo), spiega Decker e lo stress che ne avrà spesso uno Proteine maltrattate Anche dopo l'allenamento.
Combina proteine e carboidrati per pranzo e cena.
Scott Dudelson / Getty Images Para Stagocoach
Per pranzo e cena, Decker si concentra sulla combinazione di proteine e carboidrati per mantenere una grande energia.
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Per pranzo, avrò un'insalata di pollo da 4 a 6 once sul riso, spiega Decker. Per cena, avrò carne rossa magra come una bistecca di fianco con verdure, il peperoncino del mio libro o lo stesso genere di cose: riso e verdure tritate o il mio phyt-argiler del mio primo libro.
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Dà un vantaggio della manovra per quanto riguarda gli snack.
Jeff Kravitz / FilmMagic
Mentre Decker aderisce principalmente a proteine combinate e carboidrati sane, c'è spazio per un po 'di divertimento quando è il momento di uno spuntino.
Decker spiega che di solito mangia patatine e salsa quando non guarda il suo peso. Quando mi guardo davvero, avrò una palla di energia proteica fatta in casa, ha detto. Ulteriori informazioni su come le celebrità sono davvero addestrate, controlla che Kourtney Kardashian condivida l'esatta formazione del tapis roulant brillante.
Gli piace un po 'di divertimento per il dessert.
Immagini slave vlasic / getty
Sebbene Decker generalmente non usi molto zucchero a pranzo o cena, un piccolo regalo è autorizzato alla fine della giornata. Avrò un pezzo di cioccolato per il dessert, spiega.
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