Quando ascolti la parola ' Cetriolo Che cosa mi fa venire in mente sono insalate, giardini o brocche d'acqua nelle spa. Ma quante calorie offrono queste verdure croccanti e idratante? E quali sono i percorsi sani per coinvolgere i cetrioli in una dieta per perdere peso? Per scoprirlo, abbiamo parlato con lui Destini Moody, RDN, CSSD, LD Opinione della palestra del garage E le risposte non sono così facili come penso.
I pepino, che sono spesso celebrati per le loro proprietà idratanti, creano una fantastica aggiunta a insalate e panini con calorie basse o semplicemente si godono un rinfrescante rinfrescante in sé. Inoltre, i cetrioli contengono antiossidanti, vitamine e minerali che Provoca l'assunzione di liquidi , Aiuto , E Miglioramento della salute della pelle Mentre un piccolo numero di calorie consegna. Sia che tu dica calorie per il controllo del peso o stai cercando cibi densi in nutrienti che possano estendere la tua dieta, i cetrioli sono una buona scelta.
Leggi il resto per scoprire quante calorie sono contenute in un cetriolo e come beneficiare della perdita di peso. Inoltre, Moody divide alcuni consigli competenti per includere i cetrioli in un piano di controllo del peso sano.
Quante calorie ci sono in un cetriolo?
Se stai cercando un ristoro di nutrienti e con un contenuto a basso contenuto calorico che perdiamo perdendo peso, abbiamo buone notizie: i cetrioli sono incredibilmente deboli nelle calorie, il che lo rende un complemento dei loro pasti o snack. Dopo di lui USDA , 100 grammi di cetrioli grezzi contengono solo 15 calorie. Questa piccola quantità è dovuta al fatto che i cetrioli sono costituiti approssimativamente 96% di acqua .
Il cetriolo è un vantaggio per la perdita di peso?
Con la loro scricchiolio soddisfacente e il suo contenuto a basso contenuto calorico, i cetrioli prendono una decisione intelligente per coloro che cercano di lanciare ulteriori chili. Inoltre, ci sono cetrioli 1 grammo fibra Per 100 grammi che aumentano la sensazione di abbondanza, controlla l'appetito e possibilmente riduci l'assorbimento generale delle calorie.
I pepino sono principalmente formati dall'acqua, il che significa che possono riempire molto volume nello stomaco senza aggiungere molte calorie, spiega Moody. Lo stomaco riconosce quanto è incluso, non il numero di calorie che contiene. Pertanto, mangiare un volume elevato e il cibo a bassa calorie è un ottimo modo per perdere peso.
Ecco alcune sane opportunità per godersi il cetriolo per la perdita di peso.
I pepino sono un'opzione deliziosa, nutriente e versatile per perdere peso. Ecco tre suggerimenti per raccogliere i vantaggi della perdita di peso del cetriolo, spiega Moody.
1. Combina i cetrioli con vittime ad alte proteine.
Ritirarsi
Aumenta il profilo nutrizionale del tuo cetriolo, che incontri salti ad alto contenuto di proteine come tzatziki o houmous basati sullo yogurt greco per creare uno spuntino soddisfacente e pieno di proteine. La combinazione di tagli croccanti e salse ricche di proteine porta alla varietà e promuove la sensazione di sazietà, rendendola un'opzione salutare per coloro che mirano a includere più nutrienti nella loro perdita di peso.
'Mescola un piccolo ranch o aglio in polvere a un livello Yogurt greco senza grasso E usalo come salsa per fette di cetriolo non trasformate. La proteina dello yogurt promuove la saturazione o una sensazione di abbondanza per essere un aggiornamento rinfrescante e soddisfacente, spiega Moody.
Ritirarsi
Moody dice: non importa se ti stai chiedendo e ti metti su un'insalata di colletti ricci o una miscela con un po 'di limone, pomodori e formaggio feta per un'insalata vegetariana piena di proteine vegetali. I cetrioli possono aumentare molto più volume nel loro pranzo.
Pepinos dà alla maggior parte delle insalate una bella consistenza e aumenta l'assunzione di liquidi e il loro profilo alimentare. Che si tratti di un'insalata classica da giardino o di una miscela più avventurosa, i cetrioli sono una california versatile e bassa che può portare la tua insalata al passo successivo mantenendo le calorie sotto controllo.
3. Senti per cucinarti.
Ritirarsi
Combattez contre la collation dénuée de sens pendant que vous cuisinez lorsque vous tenez un bol de tranches de concombre à la main. Votre eau satisfaisante et votre teneur en eau haute font de vous une collation idéale pour arrêter la faim lors de la préparation des repas. Cela soutient ses objectifs de perte de poids, qui minimisent la tentation d'options moins saines et s'assurent qu'elle reste hydratée et nourrie lors de la cuisson.
Perdere pazienza mentre aspetti la cena cucinata? Fai un po 'di cetriolo per mantenere la fame da remoto fino a quando non viene servita la cena. Questo ti impedirà di scegliere il tuo pasto, ma otterrai una buona dose di vitamina K mentre aspetti ”, spiega Moody.
