Mentre spingi nel tuo cetriolo Insalata Immergiti in houmous o addirittura prepara un bicchiere rinfrescante di acqua di cetriolo croccante come se stessi prendendo una giornata di spa. Potresti non riconoscere l'entità dei vantaggi associati all'alimentazione di cetrioli che influenzano davvero il tuo corpo.
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In effetti, ci sono molte ragioni che sono supportate dalla scienza, per le quali ci sono cetrioli con cetrioli che possono ottimizzare la loro salute, alcuni dei quali non li riconosceranno nemmeno e probabilmente sono sorprendenti.
Comunque che lo interrompe, è conoscenza. Per aiutarli a comprendere meglio gli effetti del consumo di questo delizioso frutto ( Dati curiosi: Il cetriolo è Tecnicamente un frutto Nessuna verdura), ecco otto vantaggi supportati dalla scienza del consumo di cetriolo. E per ottenere maggiori informazioni sugli effetti dei tuoi prodotti preferiti, dovresti sicuramente contattare le mele giuste per te? Ecco 9 vantaggi supportati dalla scienza.
Cucumber Food supporta la salute delle ossa.
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I pepino sono un nutriente basso e una california debole (coperta da verdura per la maggioranza). Uno dei rimedi vitaming è caricato con vitamina K, che aiuta a costruire e rafforzare le ossa forti e sane, quindi Indagine . È finito 50 microgrammi di vitamina K in una singola cike . Non sembra essere molto, ma in realtà rappresenta poco più del 40% della sua vitamina K (DV) giornaliera durante il giorno.
Puoi aiutare a mantenere il respiro fresco.
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Pepinos può aiutare l'alitosi con acqua, fibre e contenuto fotochimico. Johna Bordeaux, Rd , I dadi Mangialo, non quello! “Sono costituiti da oltre il 95% di acqua, rendendolo un alimento idratante. La faucia secca è una causa frequente di ingredienti, perché la saliva aiuta a lavare i batteri in bocca, spiega. Se sei disidratato, la bocca crea meno saliva, che può generare respiro errori.
'[Anche], I pepino contengono fitochimici La Borgogna aggiunge, come polifenoli e flavonoidi che hanno proprietà antiossidanti. Queste connessioni riducono la quantità di batteri nella bocca che possono causare respiro errori.
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Pepinos può aiutare a ridurre il sangue dalla pressione.
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A Studio 2017 Ha mostrato una diminuzione della pressione sanguigna dopo aver bevuto il succo di cetriolo. Sebbene la dimensione del campione sia piccola, i risultati erano molto professionali. I partecipanti hanno bevuto un cetriolo due volte al giorno per sette giorni. Lo studio ha mostrato un effetto significativo del succo di cetriolo riducendo la pressione sanguigna nella fascia d'età. Sebbene i cetrioli non siano tradizionalmente contenuti nei frullati, questo potrebbe essere un motivo per valutare un cetriolo oggi. Salute!
Puoi aiutare a evitare il diabete.
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Se si tenta di evitare il diabete, è meglio adattare la tua dieta: evitare carboidrati altamente trasformati, risparmiare bevande zuccherate e limitare la carne rossa per essa Harvard Health . Oltre a queste opportunità nutrizionali, è anche importante mangiare più cibi con un declino Indice glicemico (GI) . GI è un numero assegnato a alimenti diversi e va da zero a 100. Più l'indice glicemico di un numero e lo zucchero nel sangue di una persona aumenta dopo aver mangiato. I pepino hanno un indice glicemico di 15, che lo rende un alimento con un numero relativamente piccolo.
Gli alimenti alimentari con IG bassi possono aiutare a ridurre la resistenza all'insulina, che a sua volta aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo -2 Diario nutrizionale .
Li mantengono idratati.
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Pensi di investire in una bottiglia d'acqua di 64 anni? Dimenticalo. Tutto ciò di cui hai bisogno per essere più idratato è mangiare fette di cetriolo e sei pronto. Bene, potrei sempre dover prendere la bottiglia d'acqua e continuare l'acqua potabile, ma ciò non prende la fonte del contributo liquido al cetriolo.
Secondo un sondaggio tra la popolazione francese e britannica pubblicata da Nutrienti , I pepino sono più del 95% di acqua, il che significa che oltre a uno spuntino nitido, è anche idratante.
Puoi aiutarti a contribuire alla tua fornitura generale di liquidi giornalieri e mantenerli idratati e che il tuo corpo funzioni in modo ottimale, afferma il nutrizionista registrato e il certificato certificato -Support -clinic Kristin Gillespie .
piatti di tonno
Il cibo di cetriolo può aiutarti a perdere peso.
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Ci sono una serie di percorsi che vogliono perdere le persone quando si tratta di apportare modifiche alla loro dieta. Un passo che dovrebbe essere fatto è aggiungere cetrioli, non solo perché offrono una grande crisi in una varietà di piatti Perdita di peso .
C'è solo 16 calorie In una tazza di cetriolo, il che significa che il cibo ha una bassa densità di energia. Dopo un Nutrienti Se ti concentri sulla densità dell'energia alimentare, esiste un legame tra il consumo di cibo con una minore densità di energia e la perdita di peso.
Inoltre, i cetrioli sono estremamente abbondanti a causa del loro alto contenuto di acqua e rimangono a basso contenuto di calorie, rendendolo uno spuntino eccellente per tutti coloro che vogliono perdere peso. Soprattutto quando li combina con una salsa sana come houmous o guacamole!
Eviterai la costipazione.
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come cucinare le carote al vapore
È sorprendente seguire con tutta l'acqua e la fibra che trovi nei cetrioli? Pubblicato in uno studio in Fitoterapia L'Università di Jadavpur si dice che i semi del cetriolo, di cui ce ne sono molti, impediscono la costipazione. Inoltre, a seconda dello studio, hai un effetto di raffreddamento sul corpo. Pennsylvania State University College Consiglia di aggiungere diversi piatti per alleviare la costipazione.
Puoi aiutare ad alleviare il gonfiore.
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Gurken riche en nutriments spécifiques qui aident à éliminer la rétention et l'inflammation de l'eau peuvent être une solution idéale pour éviter l'enflure, et tous les misérables effets secondaires qui peuvent se connecter avec elle. Cela est dû en partie à sa forte teneur en potassium. Avec 442 milligrammes de potassium, un concombre peut fournir près de 10% de son DV de cet important minéral.
Il potassio trovato nei cetrioli può aiutare le persone a sentirsi meno gonfie riducendo la ritenzione idrica, ha detto Lauren Manaker, MS, RDN , nutrizionista e autore registrato di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile . E se le persone sono gonfie a causa della costipazione, mangia cetrioli con la pelle [su] il corpo può dare impulsi in fibra del corpo che possono aiutare a mantenere le cose più morbide in movimento, il che a sua volta può aiutare le persone a sentirsi meno gonfie.
Una versione precedente di questa storia è stata inizialmente pubblicata il 10 agosto 2021. È stata aggiornata per registrare ulteriori copie e controlli, ulteriori ricerche e collegamenti di contesto aggiornati.
