Alternative snack sane per ogni desiderio

Ti prendi cura di te stesso quando te lo aspetti, alla fine di una giornata, hai mangiato così bene e hai mangiato così pulito. Che sia vittima di sale, legumi di sale o colpi zuccherati dopo essersi allenato di notte, non deve distruggere i suoi progressi cedendo e certamente non deve usarlo per domanda. Offriamo alternative di snack più sani ad alcuni dei tuoi debiti preferiti. N'oubliez pas que la modération est la clé, mais si vous devez soddisface votre faim, ne commacez pas à coller votre visage avec des frites et des gâteaux, mais l'Un d'Eux: à la luogo: à la luogo:

Mele fritte

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Solo 1 oncia di patatine con serbatoio (circa 15 trucioli) hanno 150 calorie e 9 grammi di grassi. Una sacca di pulci standard misura 8 once, quindi le pulci possono facilmente diventare incontrollabili.

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1 oz. Da ma -popcorn con un avvertimento: Questo dovrebbe apparire in più di 3 tazze, ma ha solo 110 calorie, 1,3 grammi di grassi e 4 grammi di fibra. Noci e semi: Possono essere serrati nelle calorie (contengono tra 120 e 190 calorie per oncia, ma sono ricchi di fibre e grassi buoni, il che li rende pieni di patatine con forza. Food Guelitée: Le olive, le anatre scure in sodio, il chucrut e il kimchi, un piatto in cavolo piccante coreano nel cetriolo, sono buone opzioni. Sei olive hanno solo 20 calorie e 1,5 grammi di grassi e Sauerkrat e Kimchi hanno meno di 15 calorie per parte 2 once. Algensnacks: Queste sono una buona alternativa alle patatine se vuoi uno scricchiolio senza colpa. Un pacchetto 6 -on ha solo 30 calorie.

Mele fritte

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Una tazza di edamame: Cuocere da 3 a 5 minuti o cospargere senza copertura e sale marino. Questo spuntino ha 189 calorie e 8 grammi di grassi, ma è 8 grammi di fibre e 17 grammi di proteine. Foro tradizionale: Se scegli questo al posto delle patatine, riceverai 161 calorie, meno di un grammo di grassi e 4 grammi di fibra. Pane piatto multitigrano con Houmous: Puoi anche scegliere Yogurt greco propagato. I due hanno circa 25 calorie per cucchiaio.

Ramen

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Una serie di ramen contiene tra 350 e 400 calorie e circa 14 grammi di grasso. La base di zuppa contiene anche MSG, un amplificatore di sapore che ha dimostrato di causare lesioni nervose.

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Minestron con basso sodio a dosi: Questo classico rilassante è un'opzione migliore con solo 82 calorie per tazza e 2,5 grammi di grassi, ma assicurati sempre di non avere MSG. Soup Miso Avec Sarracenweizen -Wearls: Aggiungi 1/4 di tazza di pasta Miso Shiro (in ogni negozio di alimentari sanitario o asiatico), 1/4 di tazza di cipolle, una tazza di pasta cotta e un pizzico di salsa di soia. Prendi la zuppa a fuoco basso, non cuocere fino a quando il miso si dissolve. La zuppa di miso ha solo 45 calorie e 1 grammo di grasso per tazza, mentre Sarracenweizen -Noodles a circa 113 calorie per tazza.

Karamellriegel

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Una barra di caramello Snicker contiene 280 calorie, 14 grammi di grassi e 35 grammi di carboidrati.

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70% del cioccolato fondente di cacao: Una barra verde Barra proteica: Le barre di proteine come Quest sono soddisfatte e soddisfatte. Scegli tra cioccolato, biscotti e panna, cioccolato al burro, mirtilli e molte altre varietà. I sapori vieteranno il loro desiderio, mentre la proteina lo riempie davvero, qualcosa che una barretta di cioccolato non potrebbe mai fare.

Congelato

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Una mezza tazza di gelato alla vaniglia di Hagen Daz ha 270 calorie e 18 grammi di grasso. Non appena hai raggiunto sapori decadenti come la massa di biscotti con scintille di cioccolato, il numero di calorie aumenta con 20 grammi di grassi a 310.

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Sorbetto, sherbet o yogurt gelido: Se hai un desiderio davvero persistente, tutto questo è un'alternativa più sana al gelato. La maggior parte non ha grassi, ma ricchi di zucchero, quindi approfitta della moderazione. Proteina sconfitta: Un cucchiaio di una polvere proteica basata su piante di tua scelta, 1/2 tazza di bacche miste, una banana o 1/2 tazza di yogurt di frutta, 12 once di latte magro, una manciata di cubetti di ghiaccio per garantire che sia cremoso e fresco. Mat di cannella: Tagliare il pele, il nucleo e due mele, cospargere la cannella e gli alloggi di zucchero (o un sostituto dello zucchero) e per 10 minuti. Coprire con un cucchiaio di yogurt alla vaniglia.

Torta, ciambelle o brownies

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Parte della torta al cioccolato Betty Crocker contiene 280 calorie (di fronte alla glassa), mentre solo una crisi in vetrina di Kreme, abbiamo 200 calorie e 12 grammi di grassi.

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ENGEL COOD CORSE: Questo trattamento è il suo nome fino a 80 calorie per disco e meno di un grammo di grasso, in modo che abbia letteralmente la sua torta e possa anche mangiarla. Torta di tazza: Crea la tua torta di servizio unica in una tazza di caffè. Lo apprezzerai non solo perché l'hai fatto (lo dice la scienza), ma mangerai anche meno perché è esausto ed è meno probabile che il processo stia facendo un altro per raggiungere questa seconda parte brownie o torta.

Biscotti con scintille di cioccolato

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Solo tre gettoni ahoy! I biscotti con scintille di cioccolato hanno 160 calorie e 8 grammi di grassi (e che ne mangia solo tre?).

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Barrette di paura: Queste prelibatezze, simili ai cookie, sono più sane della maggior parte delle alternative fatte in casa o confezionate. Due barrette di Deerfield Farms sono 90 calorie e 1 grammo di grasso rispetto a due scintille di cioccolato fatte in casa fino a 120 calorie e 14 grammi di grassi. Nutrition Bar: Alcune varietà devono fango in molte barre commerciali a causa di grassi nelle noci e della quantità di olio aggiunta. Tuttavia, se leggi correttamente le etichette, puoi trovare una buona cosa che soddisfi la tua volontà. Prova una di queste migliori barrette nutrizionali.

Con la gentile autorizzazione di Fitness per gli uomini