Abbiamo sentito tutti il detto: una mela attuale porta via il medico. E per una buona ragione: le mele sono piene di frane dei vantaggi nutrizionali. COME Serena Poon , Un nutrizionista certificato e un leader famoso, spiega che questa deliziosa frutta rossa (o nonna verde) è un'ottima fonte di fibra per le fibre alimentari che supportano il nostro sistema intestinale e digestivo. E sono caricati Vitamine 100 E potassio. Queste sono meravigliose aggiunte alla nostra dieta, ma come per molte parti della vita, può avere troppa influenza negativa sulla nostra salute.
ricetta del mulo di mosca
In generale, Poon afferma che la persona media può avere una o due mele al giorno. Se hai più di questo, puoi avere effetti spiacevoli e potenzialmente pericolosi. Interfaccia sugli esperti qui e ricevi consigli più sani, assicurati di consultare il nostro elenco di 7 alimenti più sani che puoi mangiare in questa fase.
Potresti avere problemi digestivi.
Ritirarsi
Tutti abbiamo bisogno di fibre nella nostra dieta, ma se abbiamo consumato troppo, questo può causare problemi digestivi, tra cui gonfiore e costipazione. Come spiega, più persone hanno bisogno tra 20 e 40 grammi di fibre al giorno a seconda della loro età e sesso. E se attraversi 70 grammi, è spesso considerato troppo. Sebbene tu abbia dovuto mangiare circa 15 mele per raggiungere 70 grammi, è importante tenere conto di altre fonti di fibre nella tua dieta, come fagioli, cereali integrali e altre verdure. Se mangi una carta alimentare sana piena di cibo in fibra e hai da tre a quattro mele al giorno, puoi inviarla al confine.
Per ottenere altri tipi di fibre nei tuoi pasti, troverai il nostro elenco di 20 semplici opzioni per aggiungere fibre alla tua dieta.
Potresti sentire fluttuazioni di zucchero nel sangue.
Ritirarsi
Poiché le mele sono ricche di carboidrati, è possibile fornire un'esplosione di energia prima o dopo l'allenamento. Secondo l'esperto nutrizionale e l'autore, puoi anche scoprire un ascensore nel tuo umore nel tuo umore perché ti aiuti Dr Josh Ax, D.N.M., C.N.S. Tuttavia, se ha troppe mele, può notare alcune fluttuazioni dello zucchero nel sangue e sentire i sintomi di una sospensione. E potrei anche aspirare a più zucchero.
Per le persone con cattiva salute metabolica o diabete, troppo zucchero di frutta può anche peggiorare la sensibilità all'insulina o alterare il funzionamento dei farmaci per il diabete, spiega il Dr. Ax.
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Puoi consumare pesticidi.
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frullato vegetariano
Sfortunatamente, le mele lavorano regolarmente Elenco della dozzina della vendita in vendita del gruppo di lavoro ambientale che ha frutta e verdura con pesticidi più alti ogni anno.
Lo psicicida essensse troppe mele convenzionali potrebbe anche significare mangiare troppe sostanze chimiche, spiega Poon.
Il numero di mele che dovrebbero essere consumate in modo che queste sostanze chimiche abbiano un effetto negativo sui loro corpi sarebbe un numero incredibilmente alto. Dopo un'analisi di Alianz Food and Agriculture (AFF) , Le donne potrebbero consumare fino a 850 mele prima che questi pesticidi potessero avere un impatto efficace sui loro corpi. Tuttavia, è sempre bene sapere cosa c'è nel tuo prodotto e cosa consumi.
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A proposito, Questa dieta elimina le sostanze chimiche tossiche dal tuo corpo in meno di una settimana, lo studio scopre.
Puoi ingrassare.
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Poiché le mele sono piene di carboidrati sani che danno al nostro corpo il carburante di cui ha bisogno per muoversi, classificare e digerire, molti esperti di salute, tra cui Stéphanie Mansour Ti consiglia ai tuoi clienti. Tuttavia, se abbiamo più di uno o due al giorno, possiamo ingrassare o combattere in modo che il peso perda peso.
In effetti, il corpo brucia prima i carboidrati e troppe mele limitano il loro corpo per bruciare il grasso di cui hanno bisogno per perdere peso, spiega Mansour.
Puoi danneggiare i denti.
Ritirarsi
Poiché le mele sono acide, il Meekur potrebbe danneggiare troppo i denti di alcune bevande rinfrescanti. Tuttavia, questo può essere evitato se vengono consumati con i denti posteriori o mangiano con un pasto come uno spuntino.
Finché non superate e rimani con circa una mela al giorno, non dovresti preoccuparti troppo dei tuoi denti, ha detto.
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Puoi sospendere ulteriore stress nell'intestino.
Ritirarsi
Molti ristoranti useranno la dieta FODMAP per identificare allergie sensibili o alimentari. Può anche essere usato per riavviare il nostro istinto dopo una malattia difficile. È anche il modo raccomandato di mangiare per coloro che hanno una forte sindrome intestinale irritata (SII). A ogni cibo viene assegnata una classificazione in base alla quantità di zucchero che lo contiene e alla difficoltà di digerire. Poon afferma che le mele occupano un posto alto e generalmente non sono raccomandate per le persone che spesso si gonfiano, benzina o digestiva.
Mangiare più mele potrebbe aumentare questi effetti negativi se sono sensibili, dice.
Ecco Cosa succede al tuo corpo quando mangi una mela ogni giorno? .
