Scegli un sano Proteine maltrattate Non è facile. Con così tante cose sul mercato che offrono diversi vantaggi, dalle proteine di base delle piante alle opzioni senza zucchero, può essere difficile da ridurre, il che è davvero il migliore se hai bisogno di un impulso proteico. Una sorta di frullato di latte proteico preparato, che è probabilmente diffuso sugli scaffali, sono proteine Fairlife.
' Frullati di proteine Fairlife Sono costituiti da latte che sostengono che ha il 50% in più di proteine e il 50% di zucchero in meno rispetto al latte normale , Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un nutrizionista registrato e uno specialista certificato dal consiglio di amministrazione di dietetica sportiva, noto come Mangialo, non quello! Ultra filtra il tuo latte, il che ti rende più proteina.
I prodotti per il frullato di proteine Fairlife sono disponibili in una varietà di sapori e variano in quantità di proteine. Le centrali elettriche contengono circa 26 grammi di proteine, mentre le sue prestazioni di nucleo d'élite contengono 42 grammi di proteine.
Ma sono proteine Fairlife davvero sane? Per scoprire questo, mettiamo in discussione i dietisti sulla palla.
Uno sguardo alle informazioni nutrizionali
Ritirarsi
Da un punto di vista nutrizionale, mi piace la relazione tra macronutrienti e ingredienti, spiegato Maggie Michalczyk, Rdn , un nutrizionista registrato e proprietario dell'ingresso di Kuppkin. Hanno anche una varietà di sapori.
Forniscono una grande quantità di proteine tra 25 e 42 grammi per bottiglia, a seconda di quella che ha effetto e contiene quantità relativamente basse di zucchero e grasso, spiega Michalczyk. They also contain several vitamins and minerals such as calcium and vitamin D.
quanto tempo per le uova al forno
A Ehsani piace anche Fairlife per non aggiungere ulteriori proteine al suo prodotto. Invece, semplicemente sopraffatto il latte, che porta a una bevanda proteica più alta.
Creano un prodotto di carboidrati più basso che può essere un vantaggio per tutti coloro che cercano una bevanda a basso contenuto di carboidrati, ma per atleti d'élite o di alto livello che si allenano ogni giorno o addirittura più volte al giorno, spiega Ehsani. After training, you really need more carbohydrates than protein, so I will not say that this product is the best for your needs. Quindi, come dietista sportivo, consiglierei qualcosa con almeno un rapporto di 3: 1 (rapporto di carboidrati proteici) anziché questo prodotto, che è molto più alto nelle proteine che nei carboidrati.
Una profonda immersione negli ingredienti
Per quanto riguarda gli ingredienti, si sono verificate proteine Fairlife nell'ultrafiltrato Latte e sapori naturali.
`` Il suo processo di filtrazione elimina la maggior parte del lattosio e aggiunge anche un enzima di lattasi, in modo che i loro prodotti non siano lattosio, il che è eccellente per tutti coloro che sono eccellenti Il lattosio sans lattosio ', The Ehsani.
Un possibile svantaggio è che i quattro dolcificanti: stevia, sucralosa, aceresulfame di potassio ed estratto di frutta monaca.
bevanda tropicale
Personalmente, non mi piace che contengano quattro di questi dolcificanti artificiali perché c'è Alcuni studi Ciò indica che puoi cambiare negativamente il microbioma intestinale , spiega Michalczyk.
Allora, Fairlife sono tremori per te? Il giudizio
In generale, i modelli di proteine Fairlife possono essere un'aggiunta salutare a una dieta equilibrata, in particolare per le persone che combattono contro i loro bisogni proteici da soli alimenti o desiderano una rapida opzione dopo l'allenamento.
Intestino Alcuni studi Ciò conclude che il consumo di fonti proteiche come i prodotti lattiero -caseari con crescita e mantenimento muscolare, nonché la promozione di abbondanza e sentimenti di sazietà può contribuire , spiega Michalczyk.
Tuttavia, ciò indica che è importante ricordare che i motivi proteici e gli integratori alimentari dovrebbero essere utilizzati anche nei nutrienti oltre a una dieta ben progettata e densa.
È sempre preferibile concentrarsi sul consumo di una varietà di nutrienti ricchi di sostanze nutritive e sulla partecipazione a normali attività fisiche per sostenere uno stile di vita sano, aggiunge Michalczyk.
Direi che questo prodotto è buono, soprattutto quando è in movimento, aggiunge Ehsani. Ma a causa del fatto che ha dolcificanti artificiali e carboidrati sono bassi, non lo consiglierei come prodotto quotidiano in modo che le persone o gli atleti attivi li usino per il recupero. Gli atleti hanno bisogno di più carboidrati delle proteine dopo l'allenamento!
