La farina di avena è il bambino dorato che è stato trasformato dal mondo della nutrizione. Tori ! Diciamo solo trasformazione e nutrizione nella stessa preghiera? Oh, l'abbiamo fatto! Sebbene una parola della maledizione nel mondo della salute sia essenzialmente trattata, non è poi così male per quanto riguarda la farina d'avena. Tutti gli avena sono trattati, ma fortunatamente il trattamento dell'avena non ha nulla a che fare con ingredienti artificiali e zucchero. D'altra parte, il trattamento dell'avena è facile, perché tutta l'avena (chiamata flora) è tagliata e preparata per la cottura. In queste diverse tecniche di trattamento, riceviamo il nostro vasto elenco di fiocchi di avena che violano nella stanza di Muesli.
Per scoprire i minuti successivi del loro tempo. Con i suoi alti livelli di fibra e proteina, la farina di avena è in alcun modo perdita di peso. È stato anche dimostrato che riduce il suo livello di colesterolo LDL (il tipo di colesterolo cattivo). Tuttavia, le diverse tecniche di trattamento lasciano alcuni tipi di avena leggero Meglio di altri per la tua salute. Steel Schnapps -Häfer Nell'istante, continuiamo che l'avena è e identifichiamo il meglio per i tuoi Spiaggia . Cambiare l'avena per una versione più sana è uno scambio facile per migliorare la tua salute generale. Poiché la navigazione nei diversi tipi di avena può essere sorprendentemente sfocata, la spezziamo in modo da poter preparare la colazione che Avena, Uh, questo mondo è per la tua salute.
Taglia in acciaio -Hir
Ritirarsi
fagioli bianchi in scatola
Nutrizione (dimensione della porzione ¼ tazza secca): 170 calorie, 3 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 5 g di fibra, 0 g di zucchero, 7 g di proteine
Soprannome: Farina d'avena irlandese
La forma di avena meno trasformata è l'avena di taglio più spessa, più spessa e in acciaio. È semplicemente tutta l'avena che viene tagliata in piccoli pezzi, tutto qui! Che cosa significa? Per quanto riguarda la salute, questa è una notizia incredibile. Il taglio in acciaio Fürchler mantiene tutta la qualità dei nutrienti di tutti i saluti, in modo che questa farina di avena con un elevato numero di fibre e proteine rimanga. Questo offre il tipo di energia permanente che vorremmo vedere in una buona colazione.
La fibra, che si verifica nelle fibre di taglio in acciaio, è nota come fibra solubile, una specie di fibra alimentare che il nostro corpo non può decomporre. Prende la stanza nello stomaco senza essere assorbito dal sangue ed è a basso indice glicemico (42 su 100). Gli alimenti che aumentano lo zucchero nel sangue (alimenti IG alti) aumentano quindi l'energia e l'inversione e il sangue con lo zucchero viene allagato, che memorizza lo zucchero in eccesso nei grassi. Fondamentalmente, il fuoco da taglio in acciaio è l'opposto di questo disastro.
Per chiarire ulteriormente le cose, ci rivolgiamo agli esperti di nutrizione Isabel Smith, MS RD CDN e fondatore di Isabel Smith Nutrition. La cosa principale che vediamo quando viene confrontata l'avena è la differenza nella fibra, dice. Quando il grano viene trattato di più, perdiamo parte di questa fibra solubile e l'avena digest molto più velocemente.
Mangialo! Consiglio: Taglia in acciaio -Hir ist aufgrund seiner rauen Textur nicht hervorragend zum Backen. Es ist besser, sie auf traditionelle Weise zu essen: Sie in Wasser auf dem Herd zu kochen und dann den Geschmack Süße zu verleihen. Wenn Sie Ihr Haferflocken nicht mit Obst und Zucker probieren möchten, würzen Sie die Dinge mit einem Reciple Satado Good!
Farina d'avena scozzese
Nutrizione (dimensione della porzione ¼ tazza secca): 140 calorie, 2,5 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 4 g di fibra, 0 g di zucchero, 6 g di proteine
Soprannome: Potor Head Avoine, Gachas
finger food facile per la festa
Scottish Oats è la prossima opzione migliore per il taglio in acciaio. Come farina d'avena come il taglio in acciaio, almeno sono. L'avena scozzese prepara tradizionalmente gli artigiani su una pietra per creare pezzi di avena sottili e pellet (piccoli come una testa di ago!). Durante la cottura, questa avena sono molto più cremose e meno al timone rispetto al taglio in acciaio. Negli Stati Uniti, possiamo vederlo più come un porridge, ma per la maggior parte, l'avena deve essere servita.
Perché sono secondo La meilleure option? Le processus de broyage de l'avoine entraîne une légère diminution de la teneur en fibres et en protéines, ce qui est essentiel à l'énergie et à l'abondance permanente. De plus, cela rend le vrai farine d'avoine beaucoup plus petite. Ceci est idéal pour la cuisson (les cuisiniers à l'avoine écossais pendant une dizaine de minutes plus rapidement que les coupes en acier), mais n'est pas excellent pour cette abondance importante. Votre corps digérera ces petites avenas beaucoup plus rapidement que la viande de coupe traditionnelle, ce qui le donne faim!
contorni per pollo
Mangialo! Consiglio: Mentre la farina di avena scozzese potrebbe non esserlo
Evenla registrato
Nutrizione (dimensione della porzione di ½ tazza secca): 190 calorie, 3,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 32 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di proteina
Soprannome: Passato
La farina di avena arrotolata è il tocco sottile e squamoso che pensiamo quando pensiamo all'avena tradizionale. È molto probabile che tu stia chiedendo l'avena in un ristorante e prendendo la maggior parte degli Schelfplatz nella sezione del supermercato. Al fine di trattare la farina di avena arrotolata, l'intera strade di avena viene prima evaporata e quindi eseguite tra i ruoli per creare fiocchi triturati. Il processo di vapore consente la gru parzialmente cotta, che aumenta la sostenibilità e riduce il tempo della casa (circa 10 minuti). Sembra fantastico, vero? Bene, non sono loro Perfetto .
L'avena arrotolata e i tagli in acciaio sono praticamente intercambiabili sulla carta in termini di nutrizione. Sfortunatamente, il processo di vapore e rotolamento aumenta il CRAF battuto - (da 42 a 55), perché lasciano un cuocere più sottile e mezzo. Per quanto riguarda la farina d'avena del taglio in acciaio, i fiocchi di capelli, il tuo corpo digerisce questa avena molto più rapidamente e provoca un punto più alto di zucchero nel sangue. Alla fine, ciò impedirà i grassi, ma non così drammatici come gli altri invasori di avena che presto leggono.
Mangialo! Consiglio: Malgré sa nutrition relative à la coupe d'acier, le Haferrollhafer est toujours une excellente option de petit-déjeuner sain, en particulier l'avoine la nuit. Night Hafer est maintenant à la mode pour son facteur de commodité et de goût. La composition Squam -Pithel de l'avoine inscrite fait de vous l'option d'avoine idéale pour Avena durante la notte Perché assorbono rapidamente ciò che è saturo. Il taglio in acciaio e la farina d'avena scozzese rimangono croccanti anche dopo diversi giorni!
Farina d'avena veloce
Ritirarsi
bevanda ipnotica
Nutrizione (dimensione della porzione di ½ tazza secca): 180 calorie, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 29 g di carboidrati, 5 g di fibra, 1 g di zucchero, 7 g di proteine
Soprannome: Mangia per cucinare velocemente e più velocemente
Speriamo che tu prenda il modello qui! Trattiamo sempre di più quando progrediamo. I cuochi veloci sono come la farina di avena arrotolata, tranne più trattati. I fiocchi di avena sono al vapore più a lungo e più sottili. Il risultato è un cefere squamoso e un grasso più cremoso che viene cotto molto Più veloce perché è quasi completamente cotto. Ma se sei stato attento, sai che non è sempre meglio! Questa farina di avena ha un IG di ca. 66, mentre l'avena arrotolata normale in 55 è leggermente inferiore. In generale, 55 e nell'indice glicemico di energia continua e un aumento della combustione del grasso inferiore. Quindi, se vai a Rolled Avena, vai a cose reali per rimanere tutto il giorno. Inoltre, è un semplice interruttore per la colazione per rimanere sottile e adattarsi a lungo termine.
Mangialo! Consiglio: Grazie al suo rapido tempo di cottura, la farina di avena veloce è super versatile. Inoltre, l'incredibile profilo nutrizionale ti consente di perdere peso con il Gruau.
Farina d'avena immediata
bevande miste ipnotiche
Nutrizione (dimensione della porzione di ½ tazza secca): 130 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 23 g di carboidrati, 3 g di fibra, 0 g di zucchero, 4 g di proteine
Soprannome: Capace
Se hai già fatto un pacchetto di assaggio di avena, potresti aver pensato che fosse stato inviato dalla farina d'avena. Fu fino a quando non furono esauriti e raggiunsero una tazza di caffè circa due ore dopo. L'avena immediata (Quaker è un buon esempio) sono la forma più trattata di farina d'avena. Sono cotti a vapore fino a quando non sono completamente cotti, arrotolati ancora più sottili, quindi disidratati. Sì, è ottimo per comodità; Tutto quello che devi fare è reidratare ed essere pronto per iniziare.
Tuttavia, come sapete, questo significa anche che l'inferno immediato rispetto a IG: 83 sta facendo un salto significativo per essere precisi. Hai anche il più basso contenuto di fibre di tutta l'avena (il nutriente che il nostro esperto Isabel Smith ha sottolineato è molto importante quando è stufo dell'avena. Ma la parte peggiore? Avena immediata in generale Aumento . Il risultato è uno zucchero che ti consente di avere fame e stancarsi. Se questo non basta per convincerlo che sospetta un'avena immediata nella sua corsia di cibo, cosa diresti che la maggior parte dell'avena è dotata del colore del caramello, l'ingrediente artificiale associato al cancro?
Mangialo! Consiglio: Il fast food è diminuito negli ultimi anni, ma non dimenticare che ciò che viene dato è probabilmente una farina di avena artificiale immediata. Trova una selezione che produca uno zucchero aggregato minimo e combina farina di avena con grassi sani per ottenere il colpo di stato per la salute che stai cercando in padella quando ti muovi.
