Se il desiderio di Mc Donald BEAT, è difficile spegnerli. A volte puoi scegliere qualcos'altro ed evitare il grasso Mc Donald menu Le opzioni, ma ci sono opportunità in cui devi solo cedere al desiderio e goderti il tuo cibo grasso preferito. Sebbene la maggior parte dei fast food siano naturalmente malsani, ci sono ancora hamburger di McDonald's che possono provare se vuoi soddisfare la tua richiesta senza andare troppo lontano.
Per determinare ciò di cui è il più sano dell'hamburger di McDonald Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Ciò che gli hamburger scelgono meglio quando aspiri alla linea di trasmissione. Sebbene Goodson sia chiaro che tutti questi hamburger sani non sono considerati le opzioni più sane di McDonald's in generale, ha scelto alcuni hamburger che non erano poi così male rispetto alle loro decisioni per i cattivi hamburger che appaiono sotto.
Come selezionare un hamburger sano in McDonald's
Come ha già detto Goodson, questi hamburger non sono necessariamente le opzioni più sane del menu McDonald's in generale (vedi per questo 8 comandi più sani di McDonald, secondo un nutrizionista ). Il fast food Burger è ovviamente nella parte superiore di calorie, grassi, grassi saturi, sodio e talvolta grasso trans, e ci sono spesso opzioni più leggere da scegliere. Ma se aspiri a un hamburger, ci sono alcune cose che devi cercare:
Leggi il resto per la nostra migliore e peggiore guida di hamburger nel menu McDonald's e non perdere che non ti perderai 7 Comandi più sani di Wendy secondo il dieto .
Il 5 McDonald's Health Hamburger
Hamburger
L'hamburger: 250 calorie, 9 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 510 mg di sodio, 31 g di carboidrati (1 g di fibra, 6 g di zucchero), 12 g di proteine
'Est Hamburger Copri gli elenchi come Burger con le meno calorie e il grasso che McDonald's ha da offrire, spiega Goodon. “Con 250 calorie, 9 grammi di grassi e 12 grammi di proteine, potrebbe contenere nella pianta alimentare quasi tutte le persone senza rompere la banca calorica. Inoltre, è una miscela decente di carboidrati, proteine e grassi. Se hai bisogno di un elemento laterale, le fette di mela sono la coppia più sana.
Hamburger con queso
L'hamburger: 300 calorie, 13 g di grasso (6 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 720 mg di sodio, 32 g di kohlenhydrate (fasi di 2 g, 7 g di Zucker), 15 g di proteine Quando il formaggio appartiene a loro, allora il Mc Donald Hamburger con queso Questa potrebbe essere la scelta per te, spiega Goodson. Con 300 calorie, 13 grammi di grassi e 15 grammi di proteine, può essere un'opzione caloricamente consapevole degli amanti del formaggio. Simile ad Amburgo, le fette di Apple sono le migliori associazioni per supportare questo hamburger.
McDouble
L'hamburger: 400 calorie, 20 g di grassi (9 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 920 mg di sodio, 33 g di kohlenhydrate (fasi di 2 g, 7 g di Zucker), 22 g di proteine Se vuoi migliorare il tuo gioco proteico e vuoi sempre rimanere in un normale pranzo e una cena McDouble Questa può essere una buona opzione , spiega Goodson. Con 22 grammi di proteine e 400 calorie, ottieni ulteriori carne di empanada per aumentare il contenuto di proteine e ferro dell'hamburger. Potrebbe essere un pasto per molti, ma se hai bisogno di un lato, aggiungi le fette di mela.
Hamburger con queso doble
L'hamburger: 450 calorie, 24 g di grassi (11 g di grasso di Gesättige, 1,5 g di grasso trans), 1.1220 mg di sodio, 34 g di kohlenidrati (2 fasi, 7 g di Zucker), 25 g di proteine 'Arrivo vicino allo spazio della scala, il Hamburger con queso doble Vinci il gioco per la salute perché è inferiore rispetto alle calorie, ai grassi globali e al sodio, spiega Goodon. Con 450 calorie e 25 grammi di proteine, si adatta a un profilo alimentare abbastanza normale, ma è più alto nei grassi saturi, nei grassi globali e nel sodio che per alcuni dei più piccoli hamburger, probabilmente ha acqua e lo chiama come pasto.
Formaggio di lusso quattro
Mc Donald
L'hamburger: 630 calorie, 37 g di grasso (14 g di grasso di Gesättige, 1,5 g di grasso trans), 1.210 mg di sodio, 44 g di kohlenidrati (3 fasi g, 11 g di Zucker), 30 g di proteineSebbene sia più alto nelle calorie che nella normale stanza del libro, questo hamburger ha foglie di lattuga e fette di pomodori romani, il che lo rende una vittoria per le verdure! Questo hamburger Sarebbe eccellente per i movimenti pesanti o per i giovani atleti che hanno bisogno di più calorie e sodio in un pasto , spiega Goodon. Con 30 grammi di proteine e 630 calorie, è certamente in cima per la maggior parte degli adulti, ma per coloro che bruciano molte calorie.
Hamburger Le 3 McDonald's
L'hamburger: 870 calorie, 54 g di grasso (24 g di grasso di Gesättige, 2,5 g di grasso trans), 1.970 mg di sodio, 41 g di kohlenidrati (2 fasi, 8 g di Zucker), 55 g di proteina Est È il più alto hamburger calorico nel menu con 870 calorie , spiega Goodson. Sebbene abbia 2,5 grammi di trasfetta (l'obiettivo non lo è), contiene anche 1.970 milligrammi di sodio per un hamburger, senza un articolo secondario.
Quarto in doppia scala con formaggio
L'hamburger: 740 calorie, 42 g di grasso (20 g di grasso di Gesättige, 2,5 g di grasso trans), 1.360 mg di sodio, 43 g di kohlenidrati (2 fasi g di rash di Zucker), 48 g di proteina 'Est Quarto in doppia scala con formaggio Ha due quarti di libri, alti, cetrioli e due fette di formaggio in un rotolo di sesamo , spiega Goodson. Questo solo Amburgo è di 740 calorie, tra cui 42 grammi di grassi e 2,5 grammi trans-grassi. Questo grande pasto è 2/3 del valore giornaliero in base a una dieta di 2.000 calorie, molto per un pasto e un pasto.
Equilibrio con formaggio e pancetta
L'hamburger: 630 calorie, 35 g di grassi (15 g di grasso di Gesättige, 1,5 g di grasso trans), 1.470 mg di sodio, 43 g di kohlenhydrate (3 fasi g, 10 g di Zucker), 36 g di proteina 'Est Equilibrio con formaggio e pancetta Contiene 630 calorie e 35 grammi di grassi , spiega Goodson. Un libro con formaggio e senza pancetta è un'opzione migliore per ridurre il livello di grasso e sodio.
