La scena del cibo per la pianta è caldo e gli hamburger vegetariani sono uno degli alimenti di base della maggior parte delle diete vegetariane e flessibili. La maggior parte degli hamburger vegetariani può essere trovata nelle sezioni del frigorifero e nel congelatore del supermercato e produce la gamma di quelli che sono realizzati principalmente da una miscela di una miscela Verdure Opzioni che contengono fagioli, soia e altre proteine di base vegetale.
Ci sono così tante opzioni per scegliere che non è sempre facile sapere cosa è meglio per la tua salute. Tutti i marchi di hamburger vegetariani promuovono le loro proposte di salute e nutrizione, ma molti non corrispondono a queste dichiarazioni. Al fine di mantenere il disagio, per determinare le migliori scommesse per la tua salute, lavoriamo con aree nutrizionali registrate per creare sette hamburger vegetariani più sani e cinque per evitarli.
Qui troverai alcuni consigli su come trovare l'hamburger vegetariano più sano:
- Cerca le verdure nella lista degli ingredienti: Un hamburger vegetariano dovrebbe offrire più di un occhiolino per le verdure. Scegli hamburger che hanno verdure nell'elenco degli ingredienti nell'elenco, perché gli ingredienti sono elencati in un dominio ad Amburgo. Più le verdure dei tuoi hamburger mantengono calorie, grassi di sodio saturi e deboli e allo stesso tempo aumentano fibre utili, vitamine, minerali e antiossidanti.
- Ricerca di resoconti ad alta fibra: Cerca hamburger vegetariani che consegnino almeno 4 grammi di fibre, note Colette Micko, MS, RDN, CDE , Un nutrizionista nella regione della baia di San Francisco con il miglior allenamento nutrizionale.
- Controllare il contenuto dei grassi saturi: Un segno che il tuo hamburger è costituito da ingredienti più sani come verdure, fagioli, legumi e cereali integrali è se sono numeri a basso contenuto di grassi per la saturazione. Idealmente, scegli hamburger con meno di 3 grammi di grassi saturi.
- Fai attenzione ai numeri elevati di sodio: Uno degli svantaggi della cucina congelata è il sodio. I migliori hamburger vegetariani non dovrebbero fornire più di 350 milligrammi di sodio.
I 6 hamburger vegetariani più sani
Meglio ancora: hamburger di quinoa e verdure nere di fagioli sensibili dai cibi sensibili al dr Pragers
Dr Praeger
Nutrizione: 150 calorie, 7 g di grasso (0,5 g di grasso satellite), 290 mg di sodio, 16 g di carboidrati (7 g di fibra, 1 g di zucchero), 5 g di proteineQuesto è un altro preferito di Geiger. I primi ingredienti di Questo hamburger Includi fagioli neri e quinoa. Offri 7 grammi di fibre di Amburgo. Il sodio è basso per gli hamburger vegetali congelati e se sono un fan dei sapori del sud -ovest, questo hamburger ha un calcio affumicato per un gusto aggiuntivo, aggiunge Geiger.
Il migliore: 2 motori di fagioli neri poblano
Negozio di alimentari completo
bevanda miscelata con ginger aleNutrizione: 140 calorie, 2 g di grasso (0 g di grasso satellite), 130 mg di sodio, 24 g di carboidrati (8 g di fibra, 0 g di zucchero), 6 g di proteine
Fagioli neri, riso a grana full e pomodori arrostiti sono i primi tre ingredienti di Questo hamburger , fai una scommessa migliore. Motor 2 è un negozio Whole Foods di marchio, che dovrebbe aderire ai principi della dieta a 2 motori, che si concentra su prodotti animali, senza oli aggiuntivi, zucchero aggregato e un numero inferiore di sodio.
The Best: Hilary Super Cauflower Grainy Hamburger
Hilary sta bene
Nutrizione: 180 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grasso satellite), 270 mg di sodio, 20 g di carboidrati (5 g di fibra, 2 g di zucchero), 8 g di proteineCon otto tipi di deliziose opzioni vegetariane di hamburgo, Hilary's è un fan. 'Mi piace Questi hamburger vegetariani Perché sono prodotti con piante ed erbe, spezie, cereali, verdure e fagioli di trasformazione minima , spiega il diethler delle piante sulla base delle piante. Sharon Palmer, Rd . Gli ingredienti principali di questa varietà sono gli obiettivi ricchi di proteine e ceci.
Das Beste: Hilarys Fiesta Black Bean Hamburguss
Hilary sta bene
Nutrizione: 190 calorie, 7 g di grassi (1 g di grasso satellite), 280 mg di sodio, 22 g di carboidrati (7 g di fibra, 1 g di zucchero), 8 g di proteineUn'altra opzione proteica più alta in Palmer Hilary è Questa varietà di fagioli festivi neri . Gli ingredienti principali sono fagioli neri e miglio integrato, ma questo hamburger ha anche patate dolci, peperoncino, ingredienti ricci e altri nutrienti. La combinazione di grandi fibre e proteine in effetti sicuramente un'opzione soddisfacente per un pasto vegetale.
Das Beste: Mornarastar Farms Tomate
Morningstar Farms
Nutrizione: 130 calorie, 7 g di grassi (1,5 g di grasso satellite), 340 mg di sodio, 10 g di carboidrati (4 g di fibra, 1 g di zucchero), 10 g di proteineMorningstar Farms is an OG veggie burger that doesn't pretend to be beef. The protein counts are high in Questo hamburger A causa del primo ingrediente è il concentrato della proteina di soia. Contiene anche molti altri ingredienti nutrienti come la pasta di pomodoro ricca di licopina, funghi e peperoni rossi.
Il meglio: verdure nere nere fresche di Amy
Amy's
Nutrizione: 130 calorie, 7 g di grassi (1,5 g di grasso satellite), 340 mg di sodio, 10 g di carboidrati (4 g di fibra, 1 g di zucchero), 10 g di proteineAmy's Organic choices are usually among registered dietitians' most recommended choices. Questo hamburger Amy's ist eine bessere Wette, dank der Hauptzutaten, die Bio -Bulgur, schwarze Bohnen und eine Vielzahl von Verdure umfassen.
Per evitare i peggiori hamburger vegetariani
Peggio ancora: oltre gli hamburger di Empanas vegetale si basano
'cocktail di San Valentino'Nutrizione: 230 calorie, 14 g di grassi (5 g di grasso satellite), 390 mg di sodio, 7 g di carboidrati (2 g di fibra, 0 g di zucchero), 20 g di proteine
CES hamburger Sappiamo che sono la carne più simile, ma per un hamburger vegetariano, sono ricchi di grassi saturi malsani e hanno più sodio della maggior parte dei loro concorrenti. Il grasso saturo è alto a causa dell'olio di cocco e del burro di cacao ad Amburgo.
Il peggio: tutti gli hamburger leggendari basati sulle piante
Diventa leggendario
Nutrizione: 200 calorie, 9 g di grassi (4 g di grassi satellitari), 470 mg di sodio, 6 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 21 g di proteineQuesta scelta È anche ricco di grassi saturi e supera il limite di sodio raccomandato per un hamburger. È costituito da proteine di piselli e grassi saturi sono elevati a causa dell'olio di cocco ad Amburgo.
Peor: Beyond Burger Cookout Classic
Nutrizione: 290 calorie, 22 g di grassi (7 g di grasso satellite), 340 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 18 g di proteine Un'altra varietà di hamburger che vanno oltre i nostri criteri raccomandati non ha soddisfatto i grassi e i grassi saturi a causa dell'elevato contenuto. Le proteine di questo hamburger provengono principalmente dalla proteina PEA.
Peggio: hamburger di piante biologiche di Amys California
Amy's
Nutrizione: 150 calorie, 5 g di grassi (0,5 g di grasso satellite), 550 mg di sodio, 21 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 6 g di proteineSono ancora un fan delle offerte biologiche di Amy, ma Questo hamburger Il marchio è perso a causa del suo alto contenuto di sodio. È costituito da ingredienti sani che includono funghi, bulgur, noci e molti altri ingredienti naturali.
cocktail alla crema di cacao
Peggio ancora: incolla, dopo un indulgente Amburgo, impossibile
Cibo impossibile
Nutrizione: 380 calorie, 27 g di grassi (17 g di grasso satellite), 420 mg di sodio, 12 g di carboidrati (7 g di fibra, 0 g di zucchero), 22 g di proteineQuesto hamburger È un po 'grande che contribuisce al suo maggior numero di grassi in calorie, grassi e saturi. Il problema è che gli hamburger offrono quasi altrettanto grassi saturi in un giorno. Il sodio supera anche una quantità salutare per un singolo elemento di menu.
