È facile mangiare pollo ogni giorno e sentirsi bene. Ma non indicano queste mucche grammaticalmente difficili nelle pubblicità di Chik-Fil-A. Il pollo è un'ottima fonte di proteine per molte ragioni.
Salute: Dans les années 1980, les médecins ont mis en garde contre trop de graisses saturées dans la viande rouge. Et bien que nous n'ayons plus si peur des graisses saturées, de nouveaux problèmes de santé concernant la viande rouge et le cancer du côlon ont conservé le poulet le plus mince au point de santé idéal.
Costo: Il pollo è relativamente economico. Il prezzo composito (prezzi interi, torace e gambe) per un libro di pollo è diminuito di circa mezzo dollaro dal 1980. Perché? Le innovazioni nell'agricoltura di massa e nella produzione hanno facilitato la coltivazione di polli più grandi e più veloci, il che rende il pollo sempre più conveniente.
Comfort: Sulla base di McDonald's Chickn McNuggets nei primi anni '80, quasi le catene alimentari sono più leggere ogni giorno, come sandwich, insalate, imballaggi, offerte e persino pollo con mutandine di mais per soddisfare la crescente domanda. Il 40% del pollo è ora venduto nei negozi di alimentari, secondo il Pollo nazionale E il 60% di questa quantità viene venduto nei fast food.
Con il pollo in ogni casseruola, congelatore, friggitrice e sacca per fast food, sono stato in grado di mangiare il pollo ogni settimana senza renderlo conto ogni giorno. Può succedere al tuo corpo se lo fai. Ulteriori informazioni sui vantaggi e gli svantaggi del cibo normale di alcuni alimenti si trovano sotto il tuo corpo quando si mangiano avocado ogni giorno.
Puoi perdere peso.
Ritirarsi
Le proteine impiegano più tempo a digerire rispetto ai carboidrati. Pertanto, un pasto di pollo può contenere un pollo ogni giorno per mantenere lo stomaco abbastanza tempo per evitare il desiderio di carboidrati o di mangiare calorie eccessivamente. In uno studio pubblicato sulla rivista Appetito , I ricercatori hanno scoperto che il pollo era altrettanto efficace come il manzo e il maiale quando innescano il rilascio di ormoni intestinali e di insulina, che influenza la sazietà. Se mangi ed eviti polli ogni giorno invece di cibi densi come la carne più chic e gli alimenti trasformati per consumare molti carboidrati con fibra bassa, probabilmente perderà chili. Mescola il pollo con le 11 bevande più sane per perdere peso per ridurre la vita in breve tempo.
Puoi ingrassare.
Ritirarsi
Sebbene le persone usino spesso carboidrati e diete a basso contenuto di proteine moderatamente ricche per perdere peso, se mangiano molto pollo, possono ingrassare ogni giorno. Il pollo non è qualcosa di speciale. Se consumi troppe proteine di ogni tipo, il tuo corpo salva ciò che non puoi bruciare come il grasso. Secondo uno studio dello studio, ciò può aumentare il peso Nutrizione clinica Lo studio del 2015 ha dimostrato che le persone la cui dieta proveniva da oltre il 20% di proteine, in particolare proteine animali, per guadagnare più del 10% del loro peso corporeo più spesso rispetto alle persone il cui cibo aveva meno del 15% di proteine. Penso che le persone non capiscano che le proteine abbiano ancora calorie, ha detto Bonnie Taub-Dix, Rd , Creatore di Besserthing.com y Leggilo prima di mangiarlo . E vengono aggiunte calorie. Ti chiedi se soffri delle conseguenze? Non perdere questi segnali di avvertimento che mangiano troppe proteine.
Costruirai i muscoli.
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Le proteine sono il mattino muscolare, quindi la farina di pollo quotidiana offre le materie prime necessarie per avere un forte e più enorme. Il pollo è una proteina completa ricca di leucina, un aminoacido che svolge un ruolo importante nella sintesi delle proteine muscolari quando si stimolano le vie di costruzione delle proteine, come in uno studio in Le Journal of Nutrition . Di quante proteine di pollo hai bisogno per fare il lavoro? Uno studio del 2018 nel Rivista di medicina sportiva britannica Les 49 autres études analysées ont révélé que la quantité idéale de protéines par jour est un muscle de 1,6 gramme par kilogramme de masse corporelle. Ensuite, pour une personne de 160 coups, qui serait de 115 grammes de protéines par jour ou environ 3 seins sans peau avec 3,5 onces de poulet.
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"cocktail del bacio del vampiro"
Mangi più grasso di quanto pensi.
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Forse mangiano meno carne rossa e più pollame perché è più basso nei grassi saturi. Tuttavia, non dimenticare che la quantità di grasso nei polli da mastociti geneticamente coltivati è forse aumentata da cinque a dieci volte più di un secolo, secondo uno studio in Gran Bretagna Sanità pubblica . Una parte di quattro once di pollo in 17 grammi di grassi totali, tra cui 5 grammi di grassi saturi.
Puoi consumare più sodio di quanto dovresti.
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Se mangi pollo ogni giorno, supponiamo che a volte abbiate visitato il ristorante Chick-Fil-A e forse hai persino ordinato il sandwich di pollo di lusso piccante. In questo caso, ottieni una quantità ridicola di vendetta American Heart Association Ridurre la pressione sanguigna.
Può sviluppare malattie cardiovascolari.
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Hot dog, specialità, salsicce e altre carne rossa trasformata sono stati a lungo legati al rischio di aumentare il rischio di malattie cardiache. Ma che dire degli uccelli Corral e di altra carne non trasformata? I ricercatori dell'Università del Nord Ovest e dell'Università di Cornell hanno cercato di scoprire l'esame dei modelli nutrizionali e dei dati sanitari di circa 30.000 partecipanti in sei studi. All'inizio di questi studi, le persone non avevano malattie cardiache. I ricercatori hanno scoperto che il cibo era solo due parti di carne rossa, carne trasformata o pollame, ma nessun pesce a settimana con opzioni più grandi dal 3% al 7% per sviluppare blocchi nelle arterie, un ictus o insufficienza cardiaca, in base al rapporto del rapporto JAMA VINCLING MEDICINE . Va bene, è una piccola salita, ma il cibo del pollo che rimane principalmente studiare i rischi ogni giorno della settimana. Una cosa da tenere in considerazione: i ricercatori non hanno trovato come fosse preparato il pollo.
Può soffrire di intossicazione alimentare.
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Se mangi un sacco di pollo, probabilmente sei spensierato della giusta preparazione. Se mangi pollo meno cotto o altri cibi o bevande contaminate da pollo o succhi crudi, puoi trasmettere una malattia dal cibo dei batteri Campylobacter, Salmonella e Clostridium Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . Circa un milione di americani lo fanno ogni anno. Non fare l'errore frequente quando si lavi il pollo crudo che estende i succhi di pollo a piatti di lavoro, utensili e altri alimenti. Usa un tagliere e separa il coltello per pollo crudo e lavati le mani, gli utensili, i taglieri e i piatti con sapone caldo. Utilizzare anche un termometro alimentare per assicurarti che il pollo sia cotto a una temperatura interna sicura di 165 ° F.
Può essere bloccato.
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No, non supporta un sandwich di pollo, ma se ci sono molte proteine come il pollo a scapito di verdure, cereali integrali, frutta e fagioli, può essere bloccato con costipazione. Diete ricche di proteine che limitano questi carboidrati sani Sono generalmente bassi con le fibre . Pertanto, assicurati che il tuo pollo condivida il piatto con insalate di verdure, carote, riso pieno e altri lati con una fibra alta. E aumentare il consumo di acqua quando si mangia molte proteine. Per ottenere aiuto, consulta questi 20 semplici modi per aggiungere fibre alla tua dieta.
Ciò può aumentare il rischio di cancro.
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Secondo uno studio dello studio, il consumo di polli era associato ad un aumentato rischio di rischio di cancro Journal of Epidemiology und Community Health . I ricercatori dell'Università di Oxford hanno seguito il regime di 450.000 persone per un periodo di otto anni e hanno scoperto che l'assorbimento del recinto era positivo con il rischio di melanoma intelligente, cancro alla prostata e linfoma hodgkiniano.
Potresti sentirti un po 'in colpa.
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Potrei anche invertire una lacrima per i 52 miliardi di polli che vengono sacrificati per la carne in tutto il mondo, soprattutto se vedi uno dei tanti video o documentari di YouTube sugli orrori della correzione del tessuto. Food Inc., Note su coltelli o animali alimentari . Lettura consigliata: We Are Time: il salvataggio del pianeta inizia a colazione Di Jonathan Safran Iron, un libro sugli effetti che possiamo avere sul riscaldamento globale se viene consumata meno carne.
come cucinare i fagioli neri sul fornello
Puoi abbreviare la durata della vita se il tuo pollo quotidiano è fritto.
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Un grande studio a lungo termine con 107.000 donne ha mostrato che il 44% di coloro che mangiavano cibi fritti ogni giorno erano obesi. Ma anche dopo che i ricercatori hanno controllato i fattori di rischio come l'obesità e la mancanza di movimento, la notizia non è migliorata: il cibo da cibi fritti come il pollo fritto era associato alla morte in relazione al cuore. Lo studio pubblicato in BMJ Nel 2019, ha scoperto che le donne che mangiavano una o più parti di pollo fritte hanno un rischio di morte più in alto, perché nessuna causa che aveva mangiato cibo aveva mangiato e un rischio più elevato del 12% in relazione al cuore. Puoi aggiungere pollo fritto all'elenco delle 20 abitudini alimentari più ricche che si radono gli anni della tua vita.
