Trail Mix ha un po 'di salute, il che significa che le persone sono migliori per loro la maggior parte del loro tempo che davvero. La maggior parte della miscela davanti alla pista abitativa è una combinazione di noci, frutta secca e cioccolato, che ha molti nutrienti e fibre utili, ma può anche essere estremamente denso nelle calorie.
come si tagliano le cipolle verdi?
Ad esempio, prendi la miscela Costco Trails. Un pacchetto di 2 -end -Costco delle calorie di Kirkland Trail Mix Puca Puca 300, che è in cima a uno spuntino quando qualcuno cerca di perdere peso, ha detto Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Nutrizionista e autore di Il libro della cucina di tutti i semplici pre-diabete . Pertanto, controlla le etichette se si utilizza il fornitore di benessere come base e non si prepara completamente il percorso dei percorsi a casa da zero.
In generale, mantieni gli ingredienti semplici e utilizzati Fibra alta , Opzioni meno dense per consentire una dimensione di porzioni più grandi e meno calorie , spiega Harris -Pincus. Crea la tua miscela di percorsi fai -da -te a casa in grandi quantità contemporaneamente per mantenere un semplice hacking, quindi mantenere l'ultimo utilizzo.
Qui, sei combinazioni di percorsi di viaggio per la perdita di peso, come raccomandato dalle aree nutrizionali, si raccomandano che conoscano e aiutano molto bene a prevenire la glicemia e tengono sotto controllo i livelli di sodio al fine di sostenere meglio la loro perdita di peso. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano e non perdere le abitudini alimentari per perdere il grasso della pancia quando si invecchia, dicono i dietisti.
Trukène Kirschpistachos esprime il branco di cocco
Brianna Ruback / Eat That, non quello!
È una combinazione soddisfacente e nutriente rossi che è croccante e può essere leggermente salata per una miscela di stipendio e stipendio. I pistacchi hanno meno calorie rispetto alla maggior parte delle noci con la dimensione della porzione più grande perché ricevono 30 pistacchi per 100 calorie, spiega Harris-pincés.
Le ciliegie senza zucchero hanno fibre e antiossidanti, mentre i fiocchi di cocco rimangono più lunghi senza consistenza e grasso aggiuntivi, spiega il nutrizionista registrato per i nutrizionisti. Jengibre Hultin , MS, RDN, CSO , Autore di Preparazione di una dieta antinfiammatoria y Come mangiare per superare il libro di cucina della malattia .
Questi sono gli ingredienti
Mandorle cioccolato al cioccolato al cioccolato fondente
Brianna Ruback / Eat That, non quello!
Le mandorle offrono grassi nitidi, proteici e sani per il cuore, mentre i mirtilli offrono un gusto acido e vitamina C, spiega Hultin. Scegli semplicemente una dolce varietà con succo di frutta invece di zucchero o sciroppo aggiuntivo per sostenere meglio la perdita di peso. Una piccola parte delle scintille del cioccolato fondente ti dà il sapore dolce che stai cercando, ma conserva sempre un basso consumo di zucchero, il che ti aiuta a perdere peso più velocemente che indossare cioccolato al latte con molto zucchero aggiunto.
Uva di noci
Brianna Ruback / Eat That, non quello!
' Noce Sono un pazzo in Omega-3, che è considerato sano per il cuore e potrebbe persino aiutare a calmare l'infiammazione del corpo, e l'uvetta è generalmente senza zucchero e facili da trovare in ogni negozio, spiega hultin. Contengono fibre, vitamine e minerali e questa combinazione di due ingredienti è molto facile e veloce da fare.
Semi di girasole Dry Mango
Brianna Ruback / Eat That, non quello!
La combinazione di noci, semi e frutti è il triofecta perfetto per una miscela di percorsi bilanciati. Usa semi di girasole con pelle e sale leggermente salato e liscio. Noce Per non esagerare il sodio. Trova la semplice maniglia e non è coperto di zucchero e chiedergli di mescolare con la miscela, spiega Hultin.
Sebbene i frutti secchi siano nutrienti, è anche vicino alle calorie. Quindi evita lo zucchero aggiuntivo e usa le porzioni, spiega Harris-pincés. Puoi anche renderlo delizioso con semi di soia o ceci arrostiti rispetto a un'altra fonte nitida di proteine e fibre, spiega Harris-Pincus.
Pulp di mirtillo secco
Brianna Ruback / Eat That, non quello!
È una miscela di strade ricche di antiossidanti che sono facili da fare ed equilibrio. I semi di zucca sono ricchi di minerali come lo zinco, mentre i mirtilli contengono vitamine C e K per migliorare l'immunità, spiega Hultin.
bevanda della scimmia d'ottone
I semi di zucca hanno proteine sane e grassi e mirtilli hanno idrati a guscio di fibre e antiossidanti per nutrire e sostenere la salute del cuore. I mirtilli sono anche più bassi con lo zucchero che in altri frutti, quindi è amichevole con l'alimentazione.
Arachidi liofilizzate
Brianna Ruback / Eat That, non quello!
' Frutti liofilizzati È un'aggiunta favolosa alla miscela di percorsi perché ha una frazione delle calorie dei frutti secchi e offre uno scricchiolio e un volume, spiega Harris-Pincé. Combina miseria Y Fragole per gusto, antiossidanti, grassi, proteine, fibra Y.
O per mescolare la quantità di fragole liofilizzate e con trucioli di banana secchi e zuccheri. 'Farai una BP
