Una frequenza cardiaca sana è caratterizzata da prodotti per cereali integrali, frutta e verdura fresca, redattori a basso contenuto di grassi e proteine magre, un elenco di ingredienti che non vengono letti esattamente come il contenuto di un tipico menu di fast food. Tuttavia, ciò non significa che non sei abbastanza fortunato da trovare opzioni di cuore sane nei canali popolari. In effetti, molte compagnie di fast food sono moderne con il fatto che la maggior parte degli americani vuole mangiare meglio e che molti devono concentrarsi in modo specifico Salute del cuore . (Devil, quasi la metà di noi. 47% Ipertensione, facci sapere o no.)
Se sei stanco di guardare un menu del traffico che graffia ciò che devi scegliere, non avrai paura. Abbiamo raccolto sei ordini di fast food, che i dietisti affermano che sono davvero bene per i loro cuori.
Fai da te -pizza in pizza in fiamme
Mi piace Blaze -Pizza, dove puoi camminare in linea e costruire la tua pizza, dice Julie Chudak, RDN, CPT, CLT , Da Nutrizione e teoria della vita . Non vi è alcuna limitazione per gli ingredienti basati sulle piante (e ci sono 14 da scegliere) e ogni mese c'è la possibilità di verdure stagionali. Quando costruisci la tua torta, considera una verdura con foglie verdi come spinaci freschi che hanno un sacco di potassio e nitrato. Il potassio aiuta contrastare gli effetti del sodio mentre i nitrati possono aiutare Regolare la pressione sanguigna .
Se non sei un fan delle verdure nella pizza, puoi sempre godertele in un'insalata! C'è anche la tua opzione prendendo due, dove puoi creare un mezzo ordine di pizza e un'insalata, spiega Chudak. Basta andare di lato con la vinaigrette, perché alcune fiamme sono ricche di zucchero e grassi saturi.
Scale di stile di vita in Chipotle
Chipotle
Chipotle may be known for burritos as big as your head, but the Mexican chain does offer some less gut-busting options. 'The Lifestyle Bowls, primarily the keto, Whole30, and Paleo options, are wonderful selections for those looking to dine out but make heart-healthy choices,' says Sharon Puello, MA, RD, CDN, CDCE , Da FREDDO. Nutrizione . Questi pasti seguono un approccio alimentare completo agli alimenti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione sistemica, una causa nota di piastre cardiache.
Secondo Puerrello, anche i gusci di vita sono una buona fonte per cuori sani. Una fornitura sufficiente di grassi nutrizionali e minimizzando i carboidrati altamente elaborati è la chiave per migliorare le dimensioni della particella lipidica, una misura del rischio di malattie cardiache, afferma. E i vantaggi non si fermano qui. I prodotti (cipolla cotta, salsa, ecc.) Contenuti in questi pasti contribuiscono a nutrienti a beneficio della salute del cuore come quercetina e licopina.
Arce frutta e avena in McDonald's
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
bevande tropicali
Hai bisogno di una colazione sana per il cuore in movimento? Attraversa McDonald's a causa dei suoi frutti e fiocchi, dice Patricia Wheels, MS, RDN . La farina di avena contiene fibre, che sono utili per ridurre i livelli di colesterolo, spiega. Fette di mela fresche che coprono questa colazione contribuiscono al contenuto di fibre (4 grammi in totale) e offrono antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione generale. E con un totale di 320 calorie, trasporta questa tazza per la colazione e le dimensioni della parte moderata.
Glorioso
È ancora fai -da -te per la vittoria! Lo sviluppo dei tuoi controlli di iscrizioni di fast food che gli ingredienti sani tagliavano per il cuore e ciò che il bancone può lasciarsi alle spalle. In Qdoba Considera la guarigione della tua ciotola di tacos, suggerisce Amanda Lane, MS, RD, CDCE , Da Alimentazione sana . 'Scegli insalata, riso integrale, fagioli e avvocato per Fibra di cuore sano e grassi insaturi. Cerca di limitare le proteine animali e la salsa di formaggio perché sono più elevati nel sodio e meno grassi saturi sani.
Scatola proteica morso di ceci in Starbucks
Starbucks con un gentile permesso
Con bambini, piselli immediati, falaflstilbissen e una diffusione di un avvocato, è difficile trovare errori in questa scatola di proteine vegane Starbucks. Queste scatole sono molto perfette! disse Nutrizionista Veronica Rouse, Rd, Mann , che raccomanda anche proteine del formaggio e Starbucks e frutta PB
Tacos di pollo dolce in taco campanello
Con la gentile autorizzazione di Taco Bell
Scommetto che non mi aspettavo che i tacos riferissero di nuovo la lista! Negli ultimi anni, Taco Bell ha fatto un nome come canale più sano con piccole porzioni e opzioni di menu per uno stile nuovo. Alle sue migliori opzioni per la salute del cuore: tacos di pollo morbido. Dopo Lisa Andrews, Med, Rd, LD , Da Snack Snack Nutrition Ognuno ha solo 160 calorie, 12 grammi di proteine, 5 grammi di grassi e 2,5 grammi di grassi saturi. Aggiungi un lato dei fagioli neri per aumentare il contenuto di fibre del cibo con solo 140 milligrammi di sodio aggiuntivo.
