Sono le loro cosce che ne hanno bisogno Indagine -Sopra? Le sculture definite e le gambe sottili non sono solo attraenti a causa dell'estetica, ma per motivi di salute per bruciare il grasso corporeo in eccesso, anche per motivi di salute. Rafforzare le gambe attraverso il movimento è un modo eccellente per aumentare le tue prestazioni in attività fisiche, hobby e sport che amano di più. (Li guardiamo, skiant, nuotando, camminando, navigando e guida!) Quindi, se vuoi modellare le cosce eleganti, sottili e forti, abbiamo il calendario per te. Discutiamo con Tyler Leads Il fondatore di Ptpioneer.com E un personal trainer che è stato coinvolto nel mondo della salute e della forma fisica negli ultimi 15 anni, che ha rotto cinque degli esercizi più semplici delle cosce più sottili. (Perché siamo onesti: a chi non piace la semplicità quando si tratta di raggiungere i loro obiettivi di allenamento?)

La lettura inizia il tuo consiglio sottolineando che il modo migliore per farlo Indagine your thighs Brucia una quantità maggiore di calorie rispetto al consumo. Spiega: questo può essere ottenuto grazie a una combinazione di controllo dell'assorbimento di calorie grazie a interventi nutrizionali e esercizi di implementazione che aumentano il consumo di calorie. In generale, mi piacciono gli esercizi che funzionano anche sui muscoli della coscia, che possono accumulare fibre muscolari nell'area, il che porta a un aspetto più stretto se il grasso viene bruciato nell'area.

Leggi estende i suoi passi all'accento sui movimenti della parte inferiore del corpo, leggi offre cinque degli esercizi più semplici delle cosce più sottili che puoi fare. La cosa migliore al riguardo? Puoi farli ovunque! Quindi lega le tue scarpe da ginnastica e inizia. Leggi il resto per ulteriori informazioni. Quando hai finito, vedi questi 8 esercizi senza attrezzatura in un magro

bevande con birra allo zenzero

Andare

Ritirarsi

Non è un segreto che sia un bene per la mente, il corpo e l'anima e le gambe uscire o il tapis roulant per camminare! Se vuoi modellare le cosce tinte e sottili, puoi andare a destra a questa condizione fisica obiettivo. E se ti senti divertente per aumentare la sfida se vuoi più forza, puoi sempre includere un certo numero di peso alla caviglia.

Andare ist eine Übung mit geringer Auswirkung, die für Anfänger leicht zuzubereiten und hervorragend zu machen ist, erklärt Read. Es kann helfen, Gewicht zu verlieren, die Kalorien verbrennen und die Beine stärken.

Autobus

Ritirarsi

Non puoi avere un elenco delle cosce più semplici e più sottili e NON Includi Squatilles. Gli squat sono un esercizio eccellente per risolvere l'intera parte inferiore del loro corpo, comprese le loro cosce, secondo Read. Aiutano a sviluppare i muscoli, che possono portare a un'apparizione del sondaggio.

Per prepararsi agli squat, aumentare la larghezza delle spalle dei piedi o la larghezza dell'anca sul terreno. Rimuovi le braccia davanti a te o tenerle sui lati. Non esitare a includere pesi leggeri. Quindi raddoppia le ginocchia e premi i fianchi come se fosse seduto su una sedia. Platone in un accovacciamento fino a quando le cosce sono parallele a terra o al più basso. Quindi premi i piedi per alzarsi.

Booster

Ritirarsi

Questo è un altro movimento stellare per lavorare sulle cosce. I passaggi di fallimento possono aiutarti a modellare i muscoli e dare alle gambe un tono muscolare impressionante.

Per iniziare i polmoni, metti la larghezza della spalla sui piedi e vai avanti con un piede. Piega le ginocchia quando scendi a una fessura fino a quando il ginocchio anteriore forma un angolo di 90 gradi. Assicurati che il tuo ginocchio non superi i piedi. Quindi premi di nuovo il tuo corpo. Ripeti gli stessi movimenti con la gamba opposta.

Ritirarsi

Les ascenseurs de jambe sont idéaux pour activer les muscles intérieurs et extérieurs de la cuisse, dit-il dans Read. Au début, mettez le sol, étirez vos jambes et assurez-vous que votre bas du dos est mis sous pression. Gardez ensuite vos jambes ensemble pendant que vous les soulevez. Puis lentement vers le bas jusqu'à ce que vous marchez sur le sol.

Jack

Ritirarsi

Infine e soprattutto, facciamo dei salti. Questo esercizio completo del corpo è un altro vincitore che attiva le cosce e le mette in forma. A seconda della lettura, aumenta la sua frequenza cardiaca, quindi è una buona opzione bruciare calorie.

Le braccia e i piedi appesi ai lati e separano la larghezza dalle spalle. Salta allo stesso tempo, solleva le due braccia sulla testa e salta con i piedi. Quindi salta di nuovo con i piedi e abbassa le braccia quando torni alla posizione di partenza.