Il riso è disponibile in molte diverse varianti, tutte con la sua composizione unica di nutrienti, minerali e benefici per la salute. E sebbene molti di noi ci abbiano detto che non possiamo trarre vantaggio dal riso come parte di un piano di perdita di peso sano, questo non è necessariamente vero. Quando prendi il riso nella tua dieta, si tratta più di trovare i tipi giusti invece di evitarlo completamente.
Per ulteriori informazioni sui tipi di viaggio più sani per la perdita di peso, stiamo parlando con Courtney D'Angelo, MS, RD, autore dell'autore di Avere successo . Leggi la continuazione per scoprire di più sui tipi specifici di riso e sui loro benefici per la salute unici e per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana, vedrai 4 diete popolari che non funzionano davvero.
Riso bianco
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Alla fine della giornata, il riso bianco non è il cattivo che tutti fanno quando tutti vengono consumati con moderazione. Tuttavia, se vuoi perdere il grasso della pancia, potresti voler provare altri tipi di riso meno trattati che hanno sempre i tuoi nutrienti intatti.
Il tipo peggiore Riso per la perdita di grasso della pancia È riso bianco. Non è necessariamente male per te, ma il riso bianco è più trattato, il che significa che perde alcuni dei tuoi nutrienti nella fase di trattamento. Il riso bianco ha anche la fibra più bassa e i carboidrati più alti rispetto al riso nero e al riso integrato. La fibra debole non ti aiuta a rimanere pieno e finalmente sarà un po 'più veloce. Quindi, se ti concentri sulla perdita di grasso della pancia, sei responsabile del riso marrone o nero perché questi riso sono più elevati nei nutrienti, spiega Angelo.
Riso integrale
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Molte persone parlano del fatto che il riso integrato è più sano del riso bianco, con il motivo principale per il quale non sono trattati. Per questo motivo, è pieno di nutrienti.
' Riso integrale Ha una notevole quantità di nutrienti, soprattutto perché ha riso pieno. È ricco di fibre, vitamine B, zinco e magnesio. Le cariche sono vantaggiose per la perdita di peso perché possono stabilizzare lo zucchero nel sangue e mantenerlo più lungo. Il riso pieno può anche aiutare a migliorare la digestione e nutrire batteri sani nell'intestino, afferma Angelo.
Viaggio della fauna selvatica
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Viaggio della fauna selvatica ist eine Art semi -physiktisiertes Gras, daher ist er technisch eine Kombination aus vier verschiedenen Grasarten. Nach Note nutrizionali Viaggio della fauna selvatica wird als integraler Korn anerkannt, das voller Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe und mehreren Arten von Antioxidantien ist. Es ist auch bekannt, dass es hilft, Lipidprofile, Herzgesundheit und Gewicht zu kontrollieren.
Roter Reis
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Roter Reis ist eine weitere Vielfalt gemeinsamer Reis, die als ganzes Getreide angesehen wird. Es ist eine der gesündesten Reisarten, die Sie essen können, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist voller Faser und Protein und enthält auch nützliche Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen können. Combatti Radical Libre .
Carolina Gold Reis
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Carolina Gold Reis is not as common as the other types of rice, but it is worth a top spot on the list because of its health benefits. It's grown only in a few regions of the southern United States, but its high antioxidant and nutrient content has put this type of rice on the map.
cocktail del reparto 8
Carolina Gold Reis has also been studied by Ricercatori nella zona blu Ed è noto che è una chiave per la longevità per molti residenti della Carolina del Sud. Non solo è ricco di proteine e fibre, due componenti che lo rendono eccellente per la perdita di peso.
Riso nero
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Una delle migliori varietà di riso per la perdita di peso e la salute generale è il riso nero.
Rice nero grazie al contenuto di antociani, che è un antinfiammatorio antinfiammatorio antinfiammatorio antinfiammatorio antinfiammatorio, il più alto livello di antiossidanti di tutte le varietà di riso. Di solito si sente. quantità di fibre.
