4 ricette sane per la colazione per il diabete

Uno dei più grandi concetti errati, quando soffri di diabete, è che i tuoi pasti non possono essere deliziosi e facili. Inoltre, alcune persone credono che la colazione abbia così tanti carboidrati che una persona con diabete semplicemente non può godere di questi piatti. Ho scritto diversi libri di cucina con il metodo di registrazione del diabete sviluppato dall'American Diabetes Association, che dissolve i due miti. Il mio ultimo libro di cucina pubblicato nell'aprile 2022 con il titolo Il diabete crea il nostro libro di restauro scintillante: 100 ricette per deliziosi metodi di piastre .

Lors de la création d'idées de petit-déjeuner pour les diabétiques, trouver une recette appropriée peut être un défi. Dès que vous avez trouvé cette recette, vous devez vous assurer qu'elle est bien équilibrée. Ces aliments pour le petit-déjeuner peuvent vous aider:

• Scegliere Alimenti ricchi di carboidrati che sono Fibra Come avena, pane o frutta integrale.
• Scegliere proteine più sottili Come uovo, pancetta di tacchino, yogurt greco o cottage.
Aggiungi verdure ogni volta che posso . Ad esempio, aggiungi verdure tritate a uova strapazzate e verdure fresche a un panino per la colazione o aggiungi spinaci o colletti ricci per scuotere.
• Accuratamente Grasso grasso La colazione può aiutarti a sentirti più felice perché il grasso per la colazione può aiutarti a sentirti più soddisfatto perché la digestione del grasso richiede più tempo. Cerca di ottenere impulsi di grasso sano per aggiungere fette di avocado sul lato dell'uovo strapazzato o un cucchiaio di burro di arachidi per scuotere l'avena greca o lo yogurt con mandorle tritate.

Poi ci sono quattro ricette adatte a una persona del diabete per controllare il loro zucchero nel sangue.

Pesca perfetta

Alison Lima / Diabete Crea il tuo libro in cucina per preparazioni di piatti

I perfetti sono strati di yogurt, frutta e muesli o noci, che danno loro una varietà di trame e aromi in ogni boccone. Le pesche fresche o di zucchero funzionano meravigliosamente in questa ricetta. Per completare il cibo, aggiungi una tazza di verdure basse per tagliare carboidrati come carote, cetrioli o paprika.

Ricevi la ricetta di pacitule perfetta.

Nusskuchenmuffins

Alison Lima / Diabete Crea il tuo libro in cucina per preparazioni di piatti

Cannella e noce moscata in questi muffin renderanno l'intera casa incredibilmente profumata. Tutto è realizzato con solo due cucchiai di burro e completato con grasso sano olio di colza. Per completare questa ricetta per un pasto, combinala con una grande e cauta e due carote tagliate.

Ottieni la ricetta Walnusskuchen -Muffins.

Pacchetti in forma di mandorle ciliegia

Alison Lima / Diabete Crea il tuo libro in cucina per preparazioni di piatti

A Frappè di preparazione dei pasti Imballarli in pacchetti congelatori. Se sei pronto per bere, trasferire il contenuto su un pacchetto direttamente dal congelatore al tuo mixer, aggiungi liquido e porridge. Per completare questo pasto, unisciti con un grande uovo cotto e una tazza di carboidrati come cetrioli e pomodori tagliati.

Ottieni la ricetta per le basi di mandorle.

Muffin di uova con spinaci e formaggio feta

Alison Lima / Diabete Crea il tuo libro in cucina per preparazioni di piatti

Ottieni la ricetta di muffin per uova con spinaci e formaggio Feta.

Le uova sono una proteina perfetta, ma molte persone dimenticano di mangiare il tuorlo d'uovo che fornisce molti nutrienti. Inoltre, il tuorlo d'uovo eroga quasi la metà dell'uscita delle uova. In questa ricetta, ogni parte di due muffin di uova contiene un intero uovo, il che significa che raccoglieno tutte le uova. Per completare questo pasto, combinalo con un intero muffin di grano inglese con un cucchiaio di burro di arachidi.