30 zucchero -salute senza zucchero

Il periodo di snack dovrebbe essere un'opportunità per compensare il divario nutrizionale durante il giorno e trovare spuntini con poco zucchero o zucchero nel negozio che vorresti mangiare può aiutare se vuoi mangiare meno zucchero tutto il giorno.

Est Est nährungsrichtlinien für Amerikaner Non raccomandare più del 10% delle nostre calorie totali di zucchero complessivo. Per un piano di 1.800 calorie, sarebbe un massimo di 45 grammi di zucchero al giorno, dice Lori Barrett, Rdn , con il miglior coaching nutrizionale. In attesa del American Heart Association Le raccomandazioni sono più severe. Non raccomandano più di 36 grammi di zucchero aggiuntivo per uomini e 25 grammi per le donne. Lo zucchero può avere molte forme nell'elenco degli ingredienti ed è più facile guardare l'etichetta elencata sotto i carboidrati totali al fine di ottenere un breve riferimento sul numero di grammi di zucchero che hai aggiunto al cibo, spiega Barrett.

Dovresti sempre controllare l'etichetta dei dati nutrizionali prima di acquistare un alimento confezionato, ma abbiamo facilitato la tua ricerca escludendo i migliori snack con uno zucchero basso e zucchero come nutrizionista. Queste sono alcune delle direttive che selezioniamo questi snack.

Come abbiamo scelto gli snack più sani senza zucchero basso o zucchero?

• Non più di 5 grammi di zucchero complessivo e 2 grammi di zucchero zucchero : `` Sugar deboli 'è definito come non più di 5 grammi di zucchero totale per porzione, dice Jordan Hill, MCD, RD, CSSD Con un coaching nutrizionale più elevato. Se stai cercando uno spuntino sano e contenente zucchero, i nostri nutrizionisti raccomandano di scegliere qualcosa con più di 5 grammi di zucchero generale e non più di 2 grammi di zucchero aggiunti per porzione. Lo zucchero totale e generale differisce perché lo zucchero complessivo si riferisce generalmente allo zucchero naturale più aggiunto. Abbiamo zucchero alimentare naturale come frutta e prodotti lattiero -caseari, spiega Hill.

• Dai la priorità agli snack con una combinazione di macronutrienti : I macronutrienti includono carboidrati complessi come fibre, proteine sane e grassi. Uno spuntino non deve contenere tutti questi nutrienti, ma dovrebbe avere una combinazione di almeno una coppia per mantenere il livello di energia e contribuire a una sensazione di abbondanza e sazietà per lungo tempo, ha detto Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC Con un coaching nutrizionale più elevato. D'altra parte, lo zucchero e i semplici carboidrati possono essere trovati in snack come barrette, biscotti e yogurt dolci per contribuire a incidenti energetici tutto il giorno, ha detto. Per questo motivo, quando scegli il contenuto di piccoli zuccheri, dovresti sempre leggere i nomi dei dati nutrizionali nel pacchetto.

• Prendi in considerazione i dolcificanti : Quando si sceglie uno spuntino di imballaggio (davanti a uno spuntino completo), troverai l'elenco degli ingredienti per vedere quali dolcificanti vengono aggiunti. L'obiettivo è evitare ingredienti come sciroppo di mais, sciroppo di mais, succo di tubo e concentrato di frutta con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e di scegliere più alternative di zucchero naturale come Stevia o Mönch -obst, spiega Hill. Molti snack con contenuto di zucchero basso e zucchero spesso contengono alcoli di zucchero e sebbene siano sicuri di mangiare, possono causare torture digestive se sono già GI.

Leggi il resto per scoprire 25 deliziosi snack con zucchero basso o zucchero che puoi acquistare nel negozio. Quindi dai un'occhiata a questo 50 snack più sani per perdere peso .

Aggiunto del fascio di zucchero aggiunto a zero

MORBIDO

Est se are just like your regular MORBIDO bars but with just one gram of sugar. Est y've got extra-crunchy almonds, peanuts, peanut butter, a chocolate bottom coating, a hint of saltiness, and a chocolatey drizzle on top for the same flavors you know and love. Est se new bars Sono dolci con Alulosa, una specie di alcol di zucchero e confezionano il 21% del loro valore giornaliero per le fibre.

Cioccolato al latte di mandorle salato

Lily's

Questo pannello di cioccolato cremoso È impegnato con mandorle croccanti e non ha zucchero. Alle tue informazioni, a Barre al cioccolato al latte hershey Ha 18 grammi di zucchero per parte. Combina un cioccolato quadrato con le tue noci salate più popolari per ottenere il gusto dolce e salato che ami, consiglia Hill. Ricorda che questa barra è dolce con l'eritrito, un alcol di zucchero naturale che può causare paura gastrointestinale in alcune persone.

Disposizioni islandesi di grasso grasso liscio

Disposizioni islandesi

Skyr, yogurt islandese in uno stile che è teso più volte per dare questa consistenza spessa e cremosa e un alto contenuto di proteine. Disposizioni islandesi' Plain Low-Gordo Skyr Questa è un'ottima opzione di snack perché contiene 17 grammi di proteine per tazza di un singolo servizio con cui è possibile raggiungere il tuo obiettivo proteico giornaliero e i desideri tra i pasti e i dispositivi di misurazione. Contiene anche 2,5 grammi di grassi sani, probiotici per sostenere la salute intestinale e solo 8 grammi di idrati di carbone di lattosio naturale (una sorta di zucchero per latte).

' Se ottieni il semplice geoma [yogurt], puoi essere sicuro che non ci siano zuccheri, additivi o sapori naturali, spiega Hill. Coprire con bacche congelate per aggiungere dolcezza naturale. SU Mezza baia Ha solo 5 grammi di zucchero e 3 grammi di fibre.

erba cipollina vs cipolle verdi

Marn's Chims Past

Articolazioni

Articolazioni' La gamma di bastoncini di carne, tacchino e cervo è costituita da carne durevole e delimitata dall'erba. Barrett, a cui piace essere coinvolto individualmente e non richiede il raffreddamento. A seconda della carne e del gusto, ogni bastone è di almeno 8 grammi di proteine: i bastoncini di tacchino contengono generalmente più proteine e meno grassi dei tipi di manzo e dei cervi, ma tutti sono esenti dallo zucchero e deliziosi.

Cabot Cheddar Kä Sami

Cabot Dairy

Est se garlic cheddar cheese curds Sono così deliziosi con i biscotti o su un'insalata quando mangiano direttamente dalle tasche. Un'unità di parte 1 porta a 6 grammi di proteine di riempimento. Inoltre, tutto il cabot di formaggio non ha lattosio, quindi sono completamente liberi da zucchero e assicurazione per le persone con intolleranza al lattosio.

Trova proteine

Cercare

Pericolosamente di cattivo gusto e pieno di proteine, Cercare's Proteina Puffs Ha un profilo macro impressionante per uno spuntino così delizioso. Non è solo luce per lo zucchero, ma una parte si traduce in 17 grammi di proteine, vale a dire la quantità di proteina in 2 once di petto di pollo arrosto ; In altre parole, è un sacco di proteine, specialmente per uno spuntino.

Chip di proteine selvatiche

Animali selvatici

Non appena immergi la mano Una borsa selvaggia Non tornerai mai alle patatine ordinarie. I trucioli di proteine selvatici sono realizzati in pollo e proteine reali in modo che sappiano che sono ricchi di proteine (10 grammi per servizio per essere precisi). Ci piace anche questa parte contiene 2 grammi di fibra, che è il doppio della quantità di fibre Metti le patate . Siamo grandi fan di Buffalo Chickn, in stile Nashville e al formaggio piccante, ma tutto il sapore è eccezionalmente delizioso.

Piebar des Pommes Au Caramel d'Ekin

Atkins

Niente supera parte della torta di mele calda, ma Est un bar d'Atkins Molti si stanno avvicinando, soprattutto quando il pacchetto viene eseguito e esamina l'etichetta nutrizionale. Questi panini hanno la consistenza croccante e devastante della torta e una ricca mela alla cannella, e ogni barra contiene 3 grammi di netbooidrati, il 32% delle sue Valore giornaliero delle fibre e 10 grammi di proteine. Combinalo con una tazza di caffè questa mattina carica quando hai troppo tempo per la colazione.

Houmous Ithaca

Ithaca

Houmous Ithaca Ci sono molti sapori deliziosi che aumentano il tempo del tuo sandwich, come tutti i bagel, le cipolle francesi e il jalapeño. Barrett consiglia di combinare alcuni cucchiai di questo cremoso houmous con peperoni tagliati, carote e cetriolo. Questa combinazione segna tutte le scatole per uno spuntino sano ed è un ottimo modo per ottenere più verdure, dice.

Est yogurt profesional corto

Oikos

roba facile da cuocere

Barrett consiglia Est yogurt profesional corto Perché è ricco di proteine che è basso per lo zucchero e contiene piante viventi e attive. Ogni tazza offre 20 grammi di proteine per fermare l'appetito per lungo tempo e può funzionare per mangiare di più, spiega Bakovic. Le varietà di Oikos Pro sono dolci con Stevia, che proviene da piante e frutta ed è una sostituzione più naturale dello zucchero, spiega Barrett.

Riempire la vitamina

Realizzare

Se l'hai provato in un test del gusto cieco, non sospetti mai che non siano barrette di caramello. Lui Dolci al cioccolato Ha un centro Nougat da mordere ed è coperto di cioccolato ricco e pezzi croccanti che lo rendono le migliori barre proteiche che proveranno. Ogni barra ha solo 1 grammo di zucchero e 15 grammi di proteine ed è un'ottima fonte di otto diverse vitamine.

Ancora una volta, pacchetti di burro di arachidi compatti

Ancora una volta il burro di noci

Nascondi qualcosa di carburante nel volo corrente Questi pacchetti di burro di arachidi Nella tua borsa da ginnastica o nel vano portaoggetti della tua auto. A Hill piace di nuovo il burro di arachidi perché ha un ingrediente: arachidi. E non contiene né additivi né sapori naturali. Il burro di noci fornisce proteine oleose e sane per la saturazione, spiega Hill.

Himalaya rosa rosa minore rosa.

Diabolico

Diabolico's Popcorn È costituito da soli tre ingredienti sani: biologici -ma -apalomiti, olio di cocco extra vergine e himalaya rosa. Questo sandwich croccante con cereali integrati è un modo eccellente per raggiungere gli obiettivi quotidiani delle fibre raccomandate che sono definite in 20-30 grammi, spiega Bakovic. Il mais popcorn contiene anche ferro e alcune vitamine del gruppo B, che aumentano il valore nutrizionale del contenuto di fibre, spiega Bakovic.

Dammi bio -seegswiches

Parto

Per un denso ristoro senza zucchero, vedi Parto's seaweed snacks . Con solo tre ingredienti alimentari integrati (premium-bio-aneg, olio di bio-vocado e sale marino), è molto basso ed è un'ottima fonte di vitamina B12 e iodio.

Formaggio cotto con cheddar

Sussurrato

Uno snack ricco di proteine e zuccheri di cui hai bisogno nella tua dispensa Sussurrato Popped . Questo spuntino croccante è composto da un formaggio reale al 100%, è condito con più formaggio e contiene 10 grammi di proteine impressionanti.

Mini classici di guacamole

Guacamolo totale

Est guacamole está en el menú cuando buscas bocadillos de bajo azúcar. Mini classici di guacamole Sono una parte perfetta dei grassi sani e possono essere usati come salsa soddisfacente per patatine fritte, biscotti o verdure a grana integrate.

Meravigliosi pistacchi arrostiti in Cile

Meraviglioso

Netto e soddisfacente, Questi pistacchi Sono pieni di sapori in peperoncino, aglio e aceto. Questi pacchetti di snack portatili sono porzioni perfette e amichevoli per i viaggi. Alcuni danno l'11% del suo valore giornaliero di fibre ed è un'ottima fonte di vitamine B, rame, manganese e grasso sano per il cuore.

Pasta animale di Hippes per ceci

Pacchetto

Pasta animale di Hippes per ceci Sono nitidi, salati e soddisfacenti. Con 3,5 grammi di grassi sani per il cuore, 2 grammi di fibre e 3 grammi di proteine vegetali sono uno spuntino ben progettato che controlla tutte le scatole nei nostri nutrizionisti. Questi obiettivi di ceci sono disponibili in una varietà di diversi dispositivi di gusto lacrimogeni come vibrazioni post-vibrazione, vegano cheddar blanco e barbecue bohémien.

Dal gruppo Cheddar -Chee -Flower -Coal

Snack

bevande highball

Se ti incontri Cibo vero per zero biscotti cheddar Con una porzione di formaggio o mangialo direttamente dalla scatola (sei così bravo!), Approfitta di ogni piccolo pezzo. Una parte molto grande con 50 biscotti contiene una buona miscela di proteine, grassi e fibre per rimanere. Combina questi cookie con una fonte proteica, come Formaggio , per un maggiore potere di sostenibilità.

Lundberg bio -tamari -seetang -reiscracker

Bio -Lundberg

Est se extra-thick rice cakes Servire come una base deliziosa per un pezzo di formaggio di pepe, uno schiaffo di houmous o un cucchiaio di semplice yogurt greco. Lundberg crea le sue torte croccanti con riso completo integrato e aggiunge Tamari -reich a umami e alghe per una consistenza dipendente e un gusto che sarà lungo.

Mano di mandorle al cioccolato fondente

Merce di butting

In generale, le mandorle coperte di cioccolato sono caricate di zucchero, ma ciò non si applica a Merce di butting's Dark Chocolate Cocoa Almonds . Ogni parte ha solo 4 grammi di zucchero, ma offre 4 proteine impressionanti e 5 grammi di fibra, il 18% del suo valore giornaliero del consumo nutrizionale.

Pipcorn Honey Barbecue gira

Pipcorn Relic Snacks

Sì, è sempre uno spuntino con zucchero debole, anche con miele in nome del prodotto. Fatto di farina maschile a reliquia, Il barbecue di Honey Pipcorn si gira E lo spuntino nitido e salato che stai cercando.

Est Only Bean Roasted Edamame Beans

Est Only Bean

Edamame è un'ottima fonte di proteine e fibre e Questi fagioli croccanti secchi Rendilo uno spuntino perfettamente portatile senza zucchero.

Bretzels Dark Stellarere

Sternsnacks

Sternsnacks gave this snacktime staple a major glow-up. Est se pretzels Sono infusi con burro vegano per un gusto davvero delizioso e sono disponibili in una varietà di sapori diversi che sono costretti a diventare la loro opzione. Adoriamo particolarmente i coraggiosi

Crispy Collector Brad

Con la gentile autorizzazione di Brad

cibo girandola

Co-chips Non è solo un'opzione di chip calorica con un calorico basso, ma anche uno spuntino a basso contenuto di zucchero. Inoltre, questi chip contengono il 130% del loro valore quotidiano di vitamina -K, il 30% del valore di vitamina -C giornaliero e il 15% del valore di vitamina giornaliero

Pescans Ahi Thunfisch -Jiky -Stick

pesca

Est atún es una gran fuente de omega-3 antiinflamatorios, y Pescavore hace que sea muy fácil poner en marcha su solución. Est se dehydrated tuna jerky strips Vengono catturati in natura e non richiedono il raffreddamento (a meno che il pacchetto non si apra e non mantenga la metà più tardi). Ogni pacchetto è dotato di due bastoncini usurati che possono facilmente disporre la confezione e il morso senza rovinare le mani. E ottieni 15 impressionanti 15 grammi di proteine solo per 110 calorie.

Voortman zero zucchero nuss cioccolato con scintille di cioccolato

Voortman

Se stai cercando qualcosa di dolce dopo cena, sostituisci le tue solite abitudini da dessert Voortman's Zero-Sugar Cookies . Ogni biscotto è perfettamente una porzione, contiene 80 calorie ed è dolce con maltitolo (un alcol di zucchero) e un po '(un dolcificante artificiale). Immergeli Lait classé juste Questo ha metà della quantità di zucchero come il latte normale.

Est dnussbutter

Essere protetto

Se sei un amante del burro di arachidi, vorresti aggiungere Bamba Alle tue statistiche di snack. Queste arachidi senza glutine sono completamente pazze, hanno uno scricchiolio soddisfacente e hanno la quantità di sale. Sono realizzati con una manciata di ingredienti, incluso il burro di arachidi, e non contengono colori artificiali, sapori, conservanti o zucchero aggiunto. Riceverai 6 grammi di proteine di potenza di arachidi completa e un grammo di fibre intestinali sane.

Ora Alming Tamari Aldends

ORA

Est se tamari-infused almonds Aggiungi l'intero umami e attraversa uno spuntino. Il Tamari, un'alternativa senza glutine alla salsa di soia, dà ulteriori noci per uno spuntino delizioso che deve essere consegnato. Le mandorle Tamari hanno ora segnato tutti i macronutrienti perché una parte offre 15 grammi di grassi sani e 3 grammi di fibre e 6 grammi di proteine per una sensazione di sazietà. La combinazione di carboidrati complessi, proteine, fibre e grassi sani di noci delle noci rispetteranno l'appetito attraverso gli snack più lunghi come zucchero alto, spiega Bakovic.

Quindi agitare Swein Sutin

COSÌ

Proteina shakes make for a filling, low-sugar snack that can double as a meal replacement. COSÌ's plant-based shake Ha solo 4 grammi di zucchero aggregato (zucchero biologico), 18 grammi di proteine e 7 grammi di fibre, rendendolo una bevanda ben progettata in volo.