La polvere proteica è anche versatile e deliziosa, ma anche un modo semplice per aumentare la nostra assunzione giornaliera di proteine al fine di ottenere la dose giornaliera raccomandata di 46 grammi per donne e 56 grammi per gli uomini. La proteina risolve alcuni importanti benefici per la salute e riduce il desiderio, riempie i muscoli, aumenta l'energia e aiuta la perdita di peso. Al fine di aumentare le dimensioni, la polvere proteica ha anche una calorica a basso e super facile da mangiare. Quindi, se sei stufo del fatto che le semplici proteine sono agitate e sono curiose di proteine a forma di polvere, è tempo di aggiungerlo a tutte le aree della tua dieta. Ci stiamo entrando!
Poiché i sapori vanno dalla polvere delle proteine di arachidi con crema arancione, con una varietà di miscele per adattarsi a molti stili di vita nutrizionali, devono essere un po 'consapevoli di ciò che mescolano lì. E poiché una delle parti più importanti per mantenere le proteine del corpo è la qualità della proteina, non dimenticare di studiare che sei anche la migliore e la peggiore polvere proteica. Ora stiamo iniziando a cuocere con proteine in polvere!
Usalo nei tuoi pancake
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Come puoi preparare una colazione tradizionalmente malsana su una macchina per la costruzione muscolare? Aggiungi proteine in polvere! Questi pancake super semplici non hanno, ma tre fonti di proteine: proteine in polvere, farina d'avena intera, yogurt greco e latte.
le migliori verdure per la colazione
Ottieni la nostra ricetta per i migliori pancake proteici.
Avena
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Cadi di nuovo sulla farina di avena in fiamme perché pensi che la semplice flora di avena sia una colazione fastidiosa senza gusto? Non ha bisogno di essere così! Puoi iniziare con le proteine in polvere lanciando queste avena precedentemente aromatizzate (che sono piene di ingredienti artificiali, additivi e zucchero) e goderti una ricca colazione usando una piccola proteina in polvere. Mescola ¼ di tazza di farina di avena con acciaio con 1 tazza di acqua (o il tuo latte preferito), 1 cucchiaio di polvere proteica, 1/2 cucchiaio di linza, una mela verde in cubetti e noce moscata. Cuocere l'acqua, aggiungere la farina di avena, ridurla al fuoco per 30 minuti. Aggiungi tutti i tuoi fissaggi alla fine per ottenere una ciotola perfettamente calda con farina d'avena sana o refrigerata Avena durante la notte .
Preparare le palline proteiche
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Non vuoi avere un bar completo? Crea palline di energia delle proteine di sblocco in loco! Prepara molti di voi e preparali per uno spuntino semplice durante la settimana. Prova una di queste 25 ricette a sfera di energia che stanno all'esagerazione.
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Porta via!
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Aspiri a tremare? Dai il tuo shock con i sorprendenti vantaggi della proteina della polvere che aggiungono proteine! Prova una di queste 22 migliori ricette per il portello del latte proteico per la perdita di peso.
Proteina di ferro -Gofres
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Leggo, i suoi noiosi farli del passato e preparano questa massa di proteine. Crea questi waffle proteici e mantieni il ferro da gofres da goftres all'esterno che non provengono dal waffle in un gref.
Ottieni la nostra ricetta per waffle per waffle proteica al cioccolato.
Amplificatore dei tuoi tremori
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Lascia che il tuo frutto scuote un latte proteico e aggiungi un cucchiaio della tua miscela preferita di proteine in polvere. Per essere ancora più denso nei nutrienti, aggiungi semi di chia e cibi di lino. Puoi anche imitare alcuni dei tuoi dessert preferiti come torta di carote o crema di cocco sotto forma di agitazione con queste proteine in polvere proteica. Scuotano una grande consistenza e alcuni sapori morbidi spesso necessari.
Ottieni le nostre ricette per 22 ricette di latte proteico per esperti di dieta e fitness.
Aggiungi il tuo caffè
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Inizia bene la giornata con la caffeina di cui hai bisogno in modo che la tua energia fluisca e le proteine necessarie per farlo funzionare. Aggiungi un solo cucchiaio di proteine in polvere e latte di mandorle o latte di cocco a una tazza di Joe di nuova preparazione, mescola e divertiti. Il caffè è già pieno di antiossidanti naturali e rafforzamento metabolico.
Soddisfatto le tue caramelle
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Brownies, torte, biscotti e altro ancora, non mancano i dessert sani a cui può aggiungere proteine in polvere! Scegli una proteina in polvere con il gusto che è alla ricerca di un dessert e mescola direttamente nell'impasto. Adoriamo questa ricetta per i brownies proteici Cucina ambiziosa Questo ti consente di avere un brownie per solo 100 calorie! È uno dei modi più semplici per cucinare con proteine in polvere.
Crea le tue barre proteiche
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Perché acquistare una barra proteica se puoi fare la tua? Ottieni il fissaggio delle proteine in polvere mescolandolo nella tua ricetta della barra proteica, come: ad esempio: Baker minimalista .
L'ho gettato in ciambelle cotte nel forno
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Queste frittelle proteiche di mirtillo sono incredibilmente gustose. E con 8 grammi di carboidrati e 17 grammi di proteine da ciambella, non si fermerà in uno! Questa ricetta è facile da preparare, il che rende le sue prossime caramelle. L'odio è soddisfacente (in più di una direzione)!
Ottieni questa ricetta da Ricette un po 'sane .
Haz un perfetto elegante
Con un'approvazione amichevole sul modo carino
Lo yogurt è uno spuntino delizioso caricato con benefici per la salute come i probiotici di costruzione di calcio e ossei. Uno studio condotto da Das American Journal of Clinical Nutrition Ha dimostrato che esiste un legame diretto tra i batteri che producono acido lattico nello yogurt e una forte salute intestinale. Mescola un piccolo cucchiaio di polvere proteica alla vaniglia, semplice Yogurt greco , Bacche miste, cannella e una manciata di mandorle rasate e un delizioso regalo in qualsiasi momento della giornata.
Ottieni questa ricetta da yogurt parfait de Carino .
Chia si combina
Con il gentile permesso del mio caro vegano
Quando si tratta di mantenere una deliziosa gioia che non è straziante, la chia può essere facilmente combinata con ogni liquido per trovare la coerenza del buddino senza additivi inutili. Per rendere la tua Chia ancora più eccitante, aggiungi un cucchiaio di polvere di proteine al cioccolato per dare questo ulteriore calcio dolce che stai cercando e ancora più proteine.
Ottieni questa ricetta da chía pudín en Mio caro vegano .
Aggiungi proteina proteica
Con il tipo di approvazione di un bellissimo disastro
Sembra superfluo? Forse, ma aggiungendo polvere proteica insipida, le polpette possono davvero estendere hamburger vegetariani o stancarsi questi vantaggi addominali. È un grande file e tiene i classici pasti a fliir e sente come dovresti farlo! Non ci sono anche passi folli; Basta aggiungere ¼ di tazza di polvere proteica alla tua ricetta firma.
Ottieni questa ricetta da hamburguesas vegetarianas en Un bel casino .
Cospargi il tuo frutto
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Una ciotola di frutta rinfrescante non è nient'altro: succosa, stimolante e molto soddisfacente. Ma i frutti sono uno dei gruppi alimentari che si distinguono nel contesto del rapporto proteico Calorira. Dando al tuo frutto un pizzico di polvere proteica, puoi cambiarlo! Diventa uno spuntino perfetto per il pranzo, che ti dà tutti i tuoi nutrienti importanti.
Creare una diminuzione
Con la gentile autorizzazione del mondo di un grande uomo
Crea una proteina della polvere uno dei tuoi preferiti sani per ottenere vantaggi di dimensioni aggiuntive. Puoi unire un cucchiaio di proteine al cioccolato in polvere, un cucchiaio di burro di noci e un cucchiaio di acqua contemporaneamente fino a raggiungere la consistenza desiderata per immergere le mele. Oppure cerca un delizioso yogurt, houmous o guacamole tzatziki con un cucchiaio di polvere proteica aromatica. Assicurati di non aggiungere tanto per cambiare la consistenza della salsa. Integra lentamente e aggiungi un liquido come acqua di limone o succo se necessario.
Ottieni questa ricetta da inmersión en proteína de brothie Un mondo di un grande uomo .
Salute a South Pizza
Con il tipo di approvazione di un bellissimo disastro
Pizza piena di proteine? Sì per favore! È difficile resistere alla pizza una buona parte. Quindi smettila di opporsi e goderti una versione sana del vecchio preferito. Crea un semplice impasto per pizza con 1 tazza di farina di avena arrotolata, ¼ di tazza di polvere di aroma, 1 uovo intero, 2 proteine e spezie a scelta. O prendi questa ricetta per l'impasto per pizza proteica Un bel casino .
Aggiungilo alla purea di patate
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Sì, la purea di patate è uno dei tanti modi per cucinare con le proteine in polvere! O davvero per tutte le verdure che possono essere pulite. È possibile aggiungere un piccolo cucchiaio di polvere proteica a verdure purea come zucca, cavolfiore o patate e potrebbe essere la risposta per ottenere questa consistenza perfettamente corretta. Se sembra troppo fermo, aggiungi un tocco di mandorle o latte d'acqua.
Usalo per fare snack
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Ci sono snack infiniti che possono produrre o coprire con proteine in polvere per ottenere un impulso proteico nel tuo corpo. Mescola i portpoint di mais o i piselli chic di proteina e il chipotle al cioccolato per ottenere un perfetto equilibrio dolce e salato. A proposito di mais -popcorn ... il mais è popcorn? I nutrizionisti registrati pesano una volta per tutti
