17 ordini di fast food vegetariani più sani secondo i dietisti

Che si tratti di un vegetariano convinto o di cercare di mangiare più cibo senza carne, non è sempre facile trovare un'opzione vegetariana nutriente nei ristoranti popolari per catene di fast food. Mentre sempre più ristoranti offrono vegetariani e Opzioni di fast food Venes D'autres sont encore pris dans le passé charnu. Pour examiner toutes les options, nous parlons aux diététiciens pour obtenir leurs idées dans les meilleurs repas de restauration rapide végétariens.

Ma prima quale cibo è considerato vegetariano? Una dieta vegetariana si basa su alimenti vegetali, tra cui frutta, verdura, legumi, noci, semi e cereali. Alcuni vegetariani aggiungono latte e latticini, uova o pesce, mentre i vegani mangiano solo cibi vegetali rigorosamente. Gli studi dimostrano che coloro che seguono una dieta vegetariana o vegana Cardiopatia , Tipo -2 -diabete , ipertensione , E Alcuni tipi di cancro .

Suggerimenti per mangiare vegetariani a cena

Mangiare fast food, non è sempre facile trovare le opzioni vegetariane più sane. Ecco alcuni consigli per trovare il miglior cibo vegetariano veloce per te:

Innanzitutto, guarda le insalate: Molte insalate contengono pollo, pancetta o un'altra carne, ma spesso i ristoranti offrono opportunità di fare a meno della carne. Controlla le pagine: Nella loro sezione laterale del menu, alcune articolazioni di fast food danno una frequenza vegetariana casuale, come: B. patate nel forno, purea perfetta o di mela. Cerca alternative vegetali: Altre installazioni offrono panini con verdure o hamburger senza carne. A volte possono essere nascosti nell'hamburger o nella sezione sandwich e sono generalmente elencati sul sito Web. Pensa all'inquinamento incrociato: Sebbene controlli un'opzione vegetariana, l'attrezzatura e l'area in cui viene preparato il cibo generalmente entrano in contatto con altri alimenti per animali. Ad esempio, l'olio di frittura, in cui anche le patatine sono cotte, può anche essere utilizzato per la cottura dei gamberi. Lo stesso vale per polli, microonde, wok e altri dispositivi. Cambio di richiesta: Molti ristoranti apportano modifiche ed eliminano pollo o carne. Non dimenticare ciò che ti è rimasto dovrebbe essere nutriente e ubriaco.

Alcune strutture hanno molte opzioni da scegliere quando è difficile trovare opzioni sufficienti in altri luoghi. Di seguito, troverai alcune delle migliori opzioni vegetariane nei popolari fast food in tutto il paese. Leggi il resto e dai un'occhiata a questo 7 hamburger vegetariani più sani e 5 da evitare .

Di crunchada taco arrosto

Disperati

Adoriamo che il Taco abbia una parte separata del suo menu per sale da pranzo vegetariane e vegane con opzioni come burritos, burritos per la colazione e quesadillas. Una delle sue opzioni vegetariane più sane è la sua Crunchada arrosto È una quantità di mais piena di fagioli, insalata, salsa e formaggio.

Frutto di McDonald's

Mc Donald

Non ci sono molte opzioni vegetariane in McDonald's. Le sue patate fritte sono sicure per i vegetariani, ma non per i vegani, perché uno dei principali ingredienti è il gusto della carne naturale, che non contiene bue, ma è costituito da prodotti lattiero -caseari.

Se sei basato su un'opzione più sana basata sulle piante di McDonald, le tue sono tue Frutta È una scelta piuttosto nutriente. È un po 'di zucchero con 31 grammi, ma tiene ancora i grassi saturi e riceve 4 grammi di fibre e 6 grammi di proteine.

Whataburger Gartensalat

Whataburger

Est Insalata di giardini Whataburger reicht wahrscheinlich nicht aus, aber mit 9 Gramm Ballaststoffen und 8 Gramm Nonweiß ist es eine gute vegetarische Option, aus der es in diesem Fast -Food -Gelenk ist, insbesondere weil der Speisekarte Fleisch ohne Fleisch fehlt. Wenn Sie zum Frühstück da sind, können Sie auch Ihre auswählen Uovo - sandwich È solo una brioche, un formaggio e involtini di uova.

Panino vegetariano mediterraneo di Panera

Pan Panera

Panera ha certamente opzioni più sane per i vegetariani rispetto a molte altre catene di ristoranti, ma gran parte del menu è ancora in opzioni a base di carne. Per coloro che cercano un sandwich senza carne che Sandwich vegetariano mediterraneo È una soluzione densa nei nutrienti. Assicurare vegetariani, cetrioli, pomodori, formaggio houmous e feta, è uno degli elementi di menu Panera più sani che puoi chiedere.

Taco piccante campana taco con patate delicate

Taco-coche

Taco-coche is famous among plant-based eaters as having one of the best vegetarian-friendly fast-food menus, so you can rest assured that you'll always have decent options when you find yourself there.

Patata piccante dolce -taco , con solo 240 calorie e 3 grammi di grassi, che sono saturi dal taco. Con patate, salsa di chipotle, lattuga e formaggio, questo taco è una scelta deliziosa ogni volta. Puoi anche farlo fresco e anche aggiungere pomodori.

Sicuramente patate Wendy e al forno

Wendy

È Gioia vegetariana È unter Pommes versteckt

Burger King Uniblessebler Whopper

Rey Burger

Ogni volta che cerco una rapida cucina vegetariana, sto cercando un re di hamburger, ha detto Stephanie McKercher, MS, RDN , Blogger di alimenti vegetali basati sul cibo Maiale . Su semi di soia a base di soia, un Whopper impossibile che ha 25 grammi di proteine soddisfacenti, è dotato di cetrioli freschi e croccanti e conosce il classico hamburger in base al quale sono noti. McKercher apprezza Whapper incerto Con un piccolo ordine, consiglia anche di sostituire un'insalata per ottenere verdure aggiuntive. Ma il miglior consiglio di tutti a McKercher? Chiedi il metodo di preparazione non rock per mantenerti libero dalla carne.

Chick-fil-a Insalata di sud-ovest piccante senza pollo

Chick-fil-A

pizza al formaggio di capra

Chick-fil-A offers several salads without chicken, making it a vegetarian fast food hero. È salad Inizia con un letto di verdure fresche, ricoperto di trotto, una miscela di formaggio di jack Monterey e cheddar e una miscela di paprika poblano, peperoni rossi, mais arrostiti e fagioli neri. Viene servito con strisce di tortilla esperte, pepitas di Lima de Chili, una vinaigrette cremosa o due salsa jalapeño. Questa insalata offre quattro gruppi alimentari, tra cui verdure, prodotti lattiero -caseari, carboidrati e proteine (fagioli), rendendolo un pasto ben progettato.

Ciotola mediterranea di Panera

Panera

Un'altra opzione vegetariana sana a Panera è la sua Ciotola mediterranea Questo viene consegnato con riso al coriandolo, quinoa, verdure miste, pomodori, formaggio feta, yogurt greco e hummus. Questa ciotola contiene le sue basse calorie e l'imballaggio in 8 grammi di fibre e 15 grammi di proteine.

Taco-coche Veggie Becher

Taco-coche

Comme nous l'avons déjà mentionné, Taco Bell est un endroit idéal pour les végétariens car vous pouvez adapter chaque commande comme vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez poser des questions Becher Trincerato con pollo, manzo o bistecca o versione vegetariana. Il guscio della pianta ti dà fagioli, pomodori, guacamole, formaggio, insalata, riso, panna e avocado casuale.

U -bahn pianta gioia

Metropolitana

È sywich Est ist schon seit einiger Zeit im U -Bahn -Menü. Wählen Sie das Gemüse, das Sie stapeln möchten, und fügen Sie etwas Käse für Proteinae und Kalzium hinzu.

Starbucks Spinach, Feta Cheese

Starbucks

Starbucks actually has a few great Vegetarian options, like their Avena y Sandwich impossibile per la colazione , ma il nostro preferito è il suo Spinot, feta fromage . Questa busta per la colazione offre 3 grammi di fibre e 20 grammi di proteine per meno di 300 calorie.

Griglia

Schall

Est re aren't many vegetarian items to choose from on the Schall menu, except the mainly fried snacks y sides, but one decent option is their Standard Grill Fromage - Sandwich . Combinalo al 100% o all'1% di latte con patatine fritte e succo di mela e hai un pasto.

Carls Jr. oltre la famosa stella

Junior de Carl

Carls jr sert a Oltre la semina della base vegetale Ciò che viene consegnato con insalata, pomodori, cetrioli, cipolle, maionese e salsa speciale. Per ridurre alcune calorie e grassi, non chiedere maionese.

Panda Express Super Greens

Panda Express

Non è sempre facile trovare un ordine laterale basato su piante piene di nutrienti, quindi sono così felice che Panda Express offra il suo Lato super verde , I dadi È ein SURT, Macor, Mütter, Brien. , un nutrizionista registrato nella regione di New York e un partner Nutrition di Panda Express. “Questa combinazione di broccoli, colleghi e cavoli è il suo aspetto: è una miscela di verdure verdi che sono perfette per te! In sole 90 calorie, riceverai un'eccellente quantità di fibre (5 grammi) e una buona quantità di proteine (6 grammi), i due nutrienti che ti aiutano a trattenere. ''

Jack in the Box Basalato con una vinaigrette balsamica con basso contenuto di grassi e stampella

Jack nella scatola

Est re's not much to choose from at Jack nella scatola when it comes to vegetarian fare. Your best bet is this Insalata Con vinaigrette e stampelle. Tuttavia, hai bisogno di un po 'più di cibo per farlo un pasto. Aggiungi piccole patatine fritte o jalapeños con una purea sacca con alberi per completare il tuo ordine.

Dunkin 'Donuts EI

Dunkin

La maggior parte del pranzo Dunkin Pett-Dunkin è realizzato con pancetta, salsiccia o pancetta di tacchino, ma i loro sono fatti Non È eine ziemlich gute Option für diejenigen, die ein Fleisch ohne Fleisch wollen. Es wird 19 Gramm Proteina und 4 Gramm Ballaststoffe erhalten, aber das Sodio in diesem Sandwich ist in 1.010 Milligramm etwas hoch.

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