15 ordini vegani più sani secondo il dietista

Quindi, lo stile di vita vegano e vegetale in tutto il paese e per molte catene di ristoranti che desiderano azioni, potrebbero non essere più così difficili da trovare opzioni vegane per i fast food durante esso. Dal 2022 c'era all'incirca 198.000 ristoranti Fast Service 'Restaurant Negli Stati Uniti: 4.000 in più rispetto all'anno precedente. Questa crescita esponenziale non ha rallentato, è quindi logico che questi ristoranti vogliano prendersi cura di tutti gli appetiti e restrizioni nutrizionali.

yogurt greco vs yogurt bianco

Può essere difficile sapere cosa è veramente vegano e cosa no, soprattutto perché ci sono molti ingredienti nascosti che potrebbero non essere ben visualizzati o facilmente visibili. Per risparmiare tempo e dolore, abbiamo continuato le 15 opzioni vegane più sane in molte catene di fast food più popolari negli Stati Uniti. Da Taco Bell a Carls Jr., saprai esattamente cosa puoi scegliere senza dover lasciare da parte Navet (Capisci?)

Cosa è considerato vegano?

A differenza del vegetarismo, il veganismo è una dieta interamente basata su piante che non includono prodotti lattiero -caseari, uccelli recinti o alcuni prodotti al miele. Questa dieta si concentra su proteine vegetali come fagioli, legumi, noci e semi e crea nutrienti aggiuntivi da cibi sani come frutta, verdura e cereali. Sebbene sia difficile stimare quanti cittadini americani praticano uno stile di vita vegano, a Rapporti dei rapporti Ha citato che quasi il 6% della popolazione americana. Uu. seguito una dieta vegana.

Le persone praticano questo stile di vita per vari motivi, sia per il benessere dell'animale o per supportarne uno. Non è un segreto che il consumo eccessivo di carne rossa può Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari Mentre era ufficialmente etichettato Carne trasformata come cancerogena . Pertanto, con un manuale nutrizionale appropriato per alcune popolazioni, può essere corretto seguire una dieta a base di piante.

Suggerimenti per mangiare quando segui una dieta vegana da mangiare fuori

Dopo una ricca dieta vegana in una varietà di alimenti con trasformazione minima, sono associati risultati positivi per la salute. However, if you are counting on ultra-supporter options that are technically friendly in order to aggregate fat and additional sodium which do not necessarily support the positive results of health. Some meat substitutes can be filled with less healthy ingredients, and they can find overall sugar hidden in food, vegans or not. È importante tenere conto di questi suggerimenti quando si sceglie il cibo:

• Basta chiedere! Non aver paura di richiedere modifiche, sostituzioni o addirittura opzioni di menu nascoste. La cosa peggiore che puoi dire è no, ma è sicuramente meglio quando si tratta di una selezione di dieta restrittiva. Questo vale anche per il superamento della contaminazione, poiché molti oli possono essere utilizzati per prodotti vegani e non piantali.

• Sostituire le patatine se possibile. Sebbene la maggior parte delle patatine siano vegane (è sempre bene controllare due volte), probabilmente non sono l'opzione più sana. Molti canali offrono frutta, patate al forno o persino verdure al vapore che sono opzioni più sane.

• Fai attenzione alla sostituzione della carne fritta. Il fatto che il tuo hamburger non dia carne rossa non significa che sia più sano. Se il tuo hamburgo o la tua sostituzione del pollo sono fritti, assorbe sempre grassi e calorie inutili, che per un gran numero di problemi di salute come: Cardiopatia Cerebrovascolare riconosciuto.

• Anche il menu per bambini è buono! Il menu per bambini può avere buone opzioni vegane e Porzione di gatti Sono molto più gestibili dei vegani o meno, possono aiutare con il giusto controllo del peso. Non preoccuparti, non ti chiederai se è per te o no.

Non vuoi passare attraverso tutti questi passaggi? Chiediamo ai nutrizionisti di condividere le loro opzioni preferite per il cibo veloce e amichevole con vegano e di rafforzare le loro risposte in modo che possano facilmente navigare in queste strutture di servizio veloci.

I 15 ordini vegani più sani in fast food

Wendy Apple Nusssalat

Wendy

Qui, le modifiche sono utili e la maggior parte dei fast food è felice di rispondere alle tue richieste. Wendy Apple Pecan salad È una buona opzione per i vegani perché possono facilmente rimuovere il pollo e il volantino che collassa. Vorremmo notare che le noci arrostite, dritte, contengono lattosio, che è un prodotto lattiero -caseario. Pertanto, i vegani devono eliminare questo. Tuttavia, riceve ancora molte insalate romane, mele, miscele di primavera e mirtilli secchi e la vinaigrette di granate: il disegno è accidentalmente vegano! Puoi anche richiedere un avvocato per alcuni acidi grassi omega-3.

Hamburger di hamburger impossibile

Rey Burger

Ecco il punto: i vegani sono stanchi di mangiare insalate. Burger King ha ascoltato e presentato le manifestazioni dei vegani Un hamburger impossibile Questa è un'imitazione diretta del suo Whopper. Certo, sappiamo che non è il più sano quello che posso mangiare. Con 1.350 m grammi di sodio, hai bisogno di un bicchiere d'acqua alto dopo essersi divertito. Tuttavia, questo hamburgo impossibile ha 28,5 grammi di proteine, più della metà dei suoi Hai bisogno di proteine giornaliere . Con insalata, pomodori, cipolle e cetrioli aggregati, ottieni anche verdure. Ricordati di chiedere no perché l'hamburger andrà automaticamente di pari passo.

Chile-fil-un Salat

Chick-fil-A

Solo 1 su 10 americani Consuma abbastanza frutta e verdura. Questa è una scelta facile per includere nutrienti significativi come la vitamina K e le fibre. Compresi ingredienti come la colonna ricci, il cavolo e le mandorle, Questa opzione piena di verdure vegane È una scelta deliziosa per coloro che seguono uno stile di vita vegano e altro. A differenza di molte altre associazioni, anche il vegano utilizzato in questa insalata è amichevole!

Panera Bread Baja Schüssel

Pan Panera

Pan Panera's Baja Bowl È un'opzione eccellente per i vegani perché è facile da adattarsi e rimane un pasto abbondante senza prodotti lattiero -caseari aggregati. Rimuovere il formaggio feta e lo yogurt greco con ingredienti sani. Questa ciotola ha una fibra alimentare per sostenere la loro salute intestinale ed è piena di micronutrienti del suo delizioso coriandolo di quinoa e riso pieno, fagioli neri, salsa verde e pomodori che hanno antiossidanti per sostenere la loro immunità Nicole Ibarra, RD, LD , Nutrizionista registrato. Come nota, le informazioni nutrizionali elencate contiene sia la feta greca che lo yogurt, perché il menu non fattura una dieta personalizzata.

Taco Bell Black Bean Crunchwrap Supreme

Taco-coche

' Fagiolo nero supremo crunchwrap È un'opzione vegetariana di Taco Bell che ordinerà i veganisti dal suo stile fresco, rimuoverà gli ingredienti in base al latte e sostituirà il Gallo Pico Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN e il proprietario di un benessere con sede a Indianapolis, IN. Sottolinea anche che questa è un'opzione molto completa che ha una proteina alta basata sulle piante.

Delite U-Chahoh Légumes

Metropolitana

Metropolitana's Veggie Delite sandwich È un elemento base per vegani e vegetariani. Anche se non segue carne senza carne, è un'opzione eccellente, perché è una miscela eterogenea di verdure fresche, che include insalata, spinaci, pomodori, cetriolo, peperoni verdi e cipolle rosse nel pane multigrano. Ognuna di queste verdure offre sostanze nutritive significative e vorremmo sottolineare che i bambini di spinaci forniscono il 15% delle loro esigenze quotidiane di ferro per parte di 100 g in particolare. Il ferro è essenziale per la creazione e la funzione dei globuli rossi ed è importante garantire un consumo di ferro sufficiente, specialmente se è vegano perché non riceve questi nutrienti grazie a cibi come la carne rossa.

Starbucks

Ah, molta avena! Finché la sua farina d'avena non è fatta con il latte, non può davvero sbagliarsi. Fortunatamente, Starbucks' oatmeal Non è realizzato con prodotti lattiero -caseari o zucchero aggiunto e con 5 grammi di proteine, è un'opzione cardiaca sana per i vegani e non anche per i vegani. La farina di avena era legata a grammi di malattie cardiache Riduzione dei livelli di colesterolo E la farina d'avena sono piene di fibre per garantire un intestino regolare e produttivo. Starbuck offre anche ingredienti come mirtilli, mandorle e regolazioni se vuoi fare colazione un po 'di più.

Sound Soft Pretzel -Twist

Drive audio in

Vogliamo aiutare la popolazione vegana un po 'di più qui, ma le opzioni vegane sono limitate in Sonic. Sebbene gli anelli di patatine e cipolle siano vegane, a differenza di molte altre catene di ristoranti, queste non sono le migliori opportunità nutrizionali. Lui Sound Soft Pretzel -Twist È il miglior spuntino per i vegani (basta chiedere un pacchetto di formaggio) perché ha meno grassi e zucchero delle opzioni fritte. Il formaggio Nixing ha un impatto sul valore della proteina bretzel, ma questa bretzel ha altri 2 grammi di fibre e un grasso saturo relativamente basso. Non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua alto con tutto il sodio.

Kfc sweet kernel mais

KFC

Hourra! Infine, una pagina che non è fritta o frutta che i vegani possono apprezzare! KFC, anche se hanno letteralmente pollo, offre KFC Ma , una pagina che viene servita senza prodotto animale. Secondo il suo sito web, questo mais non è nemmeno cotto nel burro, ma è sempre bene controllarlo prima di ordinare. Il mais è un cibo meraviglioso come in Questo può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo In alcune popolazioni ed è anche pieno di fibre insolubili che migliorano la salute dell'intestino e aiutano il tuo corpo a trattare i rifiuti produttivi.

Carls Jr. Beyond Star Burger

Carls Jr.

Sebbene sappiamo che questo non è ciò che tradizionalmente costituiamo sano, non è così Carls Jr. Beyond burger È vegano al 100% se chiedi di mantenere formaggio e maionese. Mantenendo le due aggiunte, il tuo numero di grassi, calorie e sodio è ridotto. Quindi ricorda quando vedi la dieta precedente perché non hai un calcolatore nutrizionale personalizzabile. Tuttavia, questo è attrezzato oltre gli hamburger con 30 grammi di proteine e 5 grammi di fibra. (Come nota aggiuntiva, vorremmo menzionare che le zucchine fritte contiene prodotti lattiero -caseari. Quindi evitali quando è vegano.)

Panda Express Veggie Spring Roll

'Est Involtini primaveri vegetariani In Panda Express, sei un lato importante o uno spuntino quando ti muovi! disse Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN E il creatore del contenuto nutrizionale in NJ @arugalyssa in IG. “È perché consegni 3 grammi di proteine per pezzo e solo 1,5 grammi di grassi saturi. Contengono anche tonnellate di verdure come sedano, carote e cavoli. Vorremmo sottolineare che Panda Express si assume una responsabilità che si sta usando le opzioni vegetariane.

Jack in the Box Basalato con la vinaigrette balsamico

Jack nella scatola

Jack nella scatola's side salad C'est une option saine pour une morsure végétalienne rapide. Il est livré avec votre vinaigrette de ranch exclusive. Assurez-vous donc de changer la vinaigrette Balsamico. Nous savons que c'est un peu petit. Bien que les frites ne soient pas l'option la plus dense pour les nutriments, il peut être une bonne idée d'obtenir une petite commande pour en ajouter un peu plus de votre nourriture. Du côté positif, cette salade n'est plus automatiquement livrée avec des chrutons, qui sont produits avec des ingrédients non-végétaliens.

Zucchero -tè popey gratuito

Papeyes

Cari vegani: me ne pentiremo. Sembra che non ci sia nulla, tranne per il fatto che alcuni drink nel menu Popeyes sono vegani e molte delle sue opzioni che hanno consentito sostituzioni come mais o addirittura semine non sono più disponibili. Tuttavia, vogliamo prendere questo momento per promuovere i vantaggi di a . Il tè nero è ricco di antiossidanti e meno noto Polifénolo Ciò può ridurre il rischio di sviluppo del diabete e dell'obesità e può persino aiutare a ridurre alti livelli di colesterolo. Mentre bevi il tuo tè, almeno sai che stai facendo qualcosa di buono per il tuo corpo.

Dunkin 'Donuts Muffin in inglese

La vasta selezione di ciambelle Dunkin potrebbe non essere un vegano, ma ciò non significa che non puoi ancora goderti una cucina sana! Il suo muffin inglese È completamente vegano, basta chiedere loro di non mettere il burro o la crema di formaggio in cima. Sfortunatamente, Dunkin 'L'avvocato è stato respinto, quindi abbiamo suggerito di mantenere gli ingredienti semplici e semplici come il burro di arachidi per andare in tali situazioni. Inoltre, questo muffin inglese offre 6 grammi di proteine che ti aiutano a soddisfarlo fino al tuo prossimo pasto. Dovresti anche mangiare qualcosa con il tuo delizioso caffè!

sostituire il ketchup

Mc Donald

Saremo reali qui: McDonald's è seriamente carente in termini di opzioni vegane. Poiché le tue patatine contengono un gusto di manzo naturale con proteine del latte e che il tamburo è stato sospeso nel 2022, l'unica altra opzione vegana è la ciotola di capelli arce (senza panna), che purtroppo contiene 18 grammi di zucchero o il 36% del suo valore giornaliero. COSÌ, Fette di mela Sono un'opzione completamente naturale e salutare che, sebbene non si riempia, offrono molto potassio e vitamina C, anche se non si riempiono.