La zuppa è un metodo semplice e rilassante Ottieni molti nutrienti essenziali Nel tuo pasto con ingredienti come fagioli, cereali, verdure e carne, gusto e benefici per la salute. E un vantaggio: la zuppa non è solo deliziosa, ma può anche aiutarti a perdere peso! Gli studi dimostrano che godersi una ciotola di zuppa è collegato al peso corporeo più basso e estesi sentimenti di abbondanza.
Se vuoi superare la tua zuppa per ottenere vantaggi per perdere ancora più peso, dovresti considerare il contenuto di proteine. La proteina è una forza per la salute generale e svolge un ruolo cruciale nella salute metabolica, nello sviluppo muscolare e nella forza del sistema immunitario. E per coloro che vogliono gettare un peso in eccesso, le proteine sono un prezioso alleato. Il cibo aiuta abbastanza proteine per fermare il desiderio di ridurre l'apporto calorico ed estendere l'abbondanza di abbondanza.
Quindi, se ti piace una collezione di zuppe e sei pronto a dare la tua registrazione proteica per il tuo viaggio di perdita di peso, non guarderai. Abbiamo commentato la selezione perfetta di 16 ricette con zuppe proteiche che puoi fare questa settimana. Leggi il resto per aggiungere queste ricette alla rotazione settimanale, quindi controlla la quantità di proteine necessarie ogni giorno per perdere peso.
vapore di patate dolci
Molta zuppa di carne asiatica
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrizione (per parte):Calorie: 350
Gordo: 8 g (grassi saturi: 2 g)
Sodio: 550 mg
Proteina: ~ 20 g
Con una deliziosa proteina arrosto Chuck di alta qualità, questa zuppa è il comfort perfetto per il clima freddo per i tuoi obiettivi di perdita di peso. Per aumentare ulteriormente il consumo di proteine, è possibile aggiungere noodles proteici, come: ad esempio: Proteina de Barilla o vanità .
Ottieni la nostra ricetta asiatica per le zuppe che tagliano la carne.
Zuppa di pollo
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrizione (per parte):Calorie: 225
Gordo: 4 g (grassi saturi: 1 g)
Sodio: 720 mg
Proteina: ~ 20 g
Una ricetta classica per i noodles di pollo può essere un modo semplice per ottenere un impulso proteico. Con pollo a carne bianca grattugiata, ottieni proteine mentre mantieni le calorie grasse sul fondo. Carote e sedano offrono anche un impulso di fibre e antiossidanti.
Ottieni la nostra ricetta per i noodles di pollo.
Carne
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrizione (per parte):Calorie: 410
Gordo: 13 g (grassi saturi: 4 g)
Sodio: 600 mg
Proteina: ~ 22 g
Questo stufato è facile e facile da preparare e offre molte proteine di manzo, che tu scelga lombare, torace o specialità. Guy, cipolle, patate, carote e timo offrono molto gusto e nutrienti.
Ottieni la nostra ricetta per la pentola di carne.
Zuppa di polpette italiane
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrizione (per parte):Calorie: 333
Gordo: 14 g (grassi saturi: 5 g)
Sodio: 690 mg
Proteina: ~ 40 g
Con ingredienti come carne macinata, uova e parmigiano, questa zuppa raccoglie rapidamente le proteine. Richiede anche l'impasto. Quindi, se hai un impasto ricco di proteine che ti piace, puoi usarlo per aumentare ulteriormente l'assunzione di proteine.
Ottieni la nostra ricetta italiana per le zuppe di polpette.
Zuppa di salsiccia italiana
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrizione (per parte):Calorie: 360
Gordo: 12 g (grassi saturi: 2,5 g)
Sodio: 890 mg
Proteina: ~ 30 g
Questa zuppa ha un'alta proteina, ma a basso contenuto di grassi perché ha bisogno di una salsiccia di tacchino italiana invece di un normale carne di maiale. In questo modo, puoi tenere le calorie sotto mentre ottieni abbastanza proteine magre nel tuo pasto.
Ottieni la nostra ricetta italiana per le zuppe di salsiccia.
le migliori verdure per la colazione
Pomodoro cubano e zuppa di pomodoro nero
Jason Donnelly
Nutrizione (per parte):Calorie: 261
Gordo: 7 g (grassi saturi: 2 g)
Sodio: 679 mg
Fasi: 8 g, Zucker: 7 g
Proteina: 16 g
Questa zuppa di pomodoro e i fagioli neri cubani sono una zuppa a basso contenuto di calorie, ma ricca di proteine e fibre, un'eccellente aggiunta al tuo piano di perdita di peso. Questa zuppa è stata realizzata con ingredienti come prosciutto, fagioli neri, peperoni, cipolle e yogurt greco ed è piena di gusto e comfort in una giornata fredda.
Ottieni la nostra ricetta per zuppa di pomodoro e fagioli neri.
Zuppa di maiale in peperoncino verde
Jason Donnelly
Nutrizione (per parte):Calorie: 259
Gordo: 3 g (grassi saturi: 1 g)
Sodio: 667 mg
Fasi: 6 g, Zucker: 5 g
Proteina: 25 g
Adoriamo la combinazione di sapori in questa zuppa da pepe verde, mais, cannellini, mais e fagioli di calce e adoriamo che fornisca 25 grammi di proteine per ciotola. E per meno di 300 calorie, è un pranzo o una cena eccellente per la perdita di peso.
Ottieni la nostra ricetta per la zuppa di carne di maiale verde.
Zuppa cremosa di prosciutto e broccoli
Waterbury Publications, Inc.
Nutrizione (per parte):Calorie: 530
Gordo: 46 g (grassi saturi: 28 g)
Sodio: 1 524 mg
Fasi: 2 g, Zucker: 4 g
Proteina: 22 g
Questa zuppa si occupa non solo con un'utile quantità di proteine del prosciutto, cheddar e crema, ma è anche un pasto amichevole che può trarne vantaggio se segui questo piano dietetico per perdere peso.
Ottieni la nostra ricetta per le zuppe di prosciutto e broccoli.
Oliva Garden Pasta Garden Fagioli Sopa
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Nutrizione (per parte):Proteina: ~ 15 g
Non devi spendere soldi per l'Olive Garden solo per goderti la sua famosa zuppa di pasta di fagio. Questa ricetta di imitazione è facile da preparare ed è piena di proteine a carne macinata, fagioli di cannellini e fagioli rossi. A causa di fagioli e verdure aggiuntivi, questa zuppa è anche piena di fibre.
Ottieni la nostra ricetta per la zuppa di pasta -fagioli.
Zuppa ad hamburgo con formaggio istantaneo
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Nutrizione (per parte):Proteina: ~ 22 g
Sapevi che puoi fare formaggio bordeaux nella tua istantanea? Bene, almeno più o meno. Questa zuppa di formaggio -Hamburg è piena di ingredienti dai tuoi hamburger con formaggio preferito come carne macinata, cheddar, pancetta e cipolle che sono state tagliate a cubetti. Una ciotola ti riempie di proteine e un gusto molto soddisfacente.
Ottieni la nostra ricetta di zuppa di hamburgo con formaggio.
Zuppa di toscana
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Nutrizione (per parte):Proteina: ~ 18 g
Zuppa Toscana, che significa zuppa toscana, è una zuppa cremosa e abbondante piena di proteine nella salsiccia italiana, nella pancetta e nella crema leggera. Riceve anche molte verdure e ingredienti ricchi di nutrienti come collisioni di collisione, patate rosse e aglio.
Ottieni la nostra ricetta per la zuppa toscana Zuppa.
bevande al gin al basilico
Zuppa di pollo et pot instantané
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Nutrizione (per parte):Proteina: ~ 20 g
La produzione di zuppa in un istante è facile e facile, quindi un pasto nutritivo può essere preparato in pochi minuti. Ad esempio, prendi questo pollo e quattro mani, che è pieno di proteine e la preparazione richiede meno di 20 minuti.
Ottieni la nostra ricetta di pollo e quattro.
sostituto tamari
Zuppa di orzo fex
La sala da pranzo di mandorle
Nutrizione (per parte):Calorie: 435
Gordo: 10,5 g (grassi saturi: 1,8 g)
Sodio: 789 mg
Proteina: 16 g
Con carne bovina, carote, sedano, brodo, aglio e orzo (un chicco di fibre super sano e alto), questa zuppa è piena di nutrienti come proteine e fibre che possono beneficiare degli obiettivi di perdita di peso.
Ottieni la nostra ricetta per la zuppa di guardia di manzo.
Cile del tacchino abbondante con basso grasso
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Nutrizione (per parte):Calorie: 330
Gordo: 6 g (grassi saturi: 1 g)
Sodio: 490 mg
Proteina: ~ 28 g
Se alcuni sono convinti che il peperoncino ne discuterà, abbiamo dovuto prendere questa ricetta per il Cile turco a causa del suo alto contenuto di proteine. Questo pepe di tacchino è fatto di tacchino tritato, fagioli bianchi, fagioli, cioccolato fondente, cipolle, aglio e molti altri deliziosi ingredienti ricchi di nutrienti per le ultime settimane invernali.
Ottieni la nostra ricetta per il peperoncino di verità.
Harit di pollo Schilada
Cucina ambiziosa
Nutrizione (per parte):Calorie: 391
Gordo: 11 g (grassi saturi: 2,4 g)
Carboidrati: 38,5 g (fibra: 7,2 g, sucre: 3,9 g)
Proteina: 36,8 g
Con oltre 35 grammi di proteine di porzione, questa zuppa di pollo enchilada è una delle zuppe più proteiche della nostra lista. Con pollo, fagioli di cannellini, peperoni, mais, lime, coriandolo e molti altri deliziosi ingredienti, questa zuppa è essenziale per la tua prossima cena.
Ottieni la ricetta per Cucina ambiziosa .
Zuppa di torta di pollo sana
Cucina ambiziosa
Nutrizione (per parte):Calorie: 369
Gordo: 10,9 g (grassi saturi: 1,6 g)
Carboidrati: 30,5 g (fibra: 7,3 g, sucre: 7,1 g)
Proteina: 41,9 g
Con questa zuppa, puoi sfruttare i tuoi componenti preferiti della torta di pollo come parte del suo obiettivo di perdere peso. Con 42 grammi di proteine e meno di 400 calorie, la più grande proteina di ogni zuppa nella nostra lista si incontra ed è la zuppa perfetta per perdere peso.
Ottieni la ricetta per Cucina ambiziosa .
