Chiunque siamo sul tavolo solo più volte alla settimana per una cena sana? Fortunatamente, ciò non deve significare malsano rapidamente e semplicemente, soprattutto se si ha un congelatore pieno di cena congelata sana che è pronta per il lavoro.
Avere di tutto da Frozen Proteina Per finire il cibo a microonde, puoi facilmente gestire le serate settimanali eccitate. Ma non tutto il tempo del congelatore si concentrerà sui suoi obiettivi di salute. I pasti congélé sono notoriamente carichi di sodio, grassi saturi e zucchero aggiunto, ma ci sono anche molte opzioni nutritive dense.
Il seguente elenco di cena congelata sana selezionata dalle aree nutrizionali registrate è pieno di gusti, pieno di buoni ingredienti come proteine vegetali o proteine animali magre e sono Sodio più BAS E grassi saturi.
Prima della tua prossima serie alimentare, troverai queste 15 cena surgelate in buona salute approvate dal nutrizionista in modo che il cibo sia gestibile e delizioso durante la settimana.
La tua cucina di pollo al curry panang
Con la bella autorizzazione alimentare a valore completo
Per 1 parte: 250 calorie, 15 g di grassi (10 g di grassi saturi) 760 mg di sodio, 15 g di carboidrati (4 g di fibra, 6 g di zucchero) 16 g di proteina
'Est Curry di pollo La cucina originale è uno dei miei piatti preferiti congelati perché non contiene zucchero aggiuntivo e ha 16 grammi di proteine per parte, dice, ha detto Wan na chun, mph, rd . È perfetto per una cena sana della settimana, perché richiede poca preparazione perché il piatto è delizioso e puoi facilmente combinarlo con un piccolo riso al vapore per essere una cena ricca.
Evol Chicken Enchilada Cuocere
Con la gentile autorizzazione di Food Evolve
Fino a 1 pezzo: 380 calorie, 13 g di grassi (6 g di grassi saturi) 510 mg di sodio, 43 g di carboidrati (6 g di fibra, 2 g di zucchero) 20 g di proteina
sostituzione della salsa worchester
Est Evol Chicken Enchilada Cuocere È un alimento delizioso di una singola porzione con 6 grammi di fibre e 20 grammi di proteine. Il pollo da coriandolo con fagioli neri, mais, riso e tortillas di mais è incredibilmente soddisfacente. È anche senza glutine senza ciò che lo rende un'opzione eccellente per le restrizioni nutrizionali.
Penso che sia fantastico che l'intero pasto abbia solo 510 milligrammi di sodio, il che produce il 22% del DV. Aggiungi un'insalata fresca a lato e questa cena congelata è un alimento sano ed equilibrato che può reggere qualsiasi dieta.
Kevins Natural Foods Pasta Pasta Primavera
Con il gentile autorizzazione di Kevin
Per 1 parte: 220 calorie, 5 g di grasso, 1,5 g di grassi saturi, 650 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 3 g di fibra, 5 g di zucchero, 18 g di proteine
Questo pasto di pasta refrigerato può essere congelato fino a 6 mesi e rende la cena incredibilmente facile sul tavolo. Kevins Natural Foods Pasta Pasta Primavera Paleo è certificato senza zucchero aggregato. La pasta è fatta di cavolfiore, ma la trama è sorprendentemente simile al normale e altrettanto soddisfacente pasta. Con 18 grammi di proteine, 26 grammi di carboidrati e 5 grammi di grasso, ti sentirai incredibilmente soddisfatto e solo una cena sporca sporca sul tavolo.
Amy's Kitchen Pad Thai
Con l'approvazione amichevole del bersaglio
Per 1 stanza: 410 calorie, 10 g di grasso, 1,5 g di grassi saturi, 760 mg di sodio, 68 g di carboidrati, 3 g di fibra, 23 g di zucchero, 12 g di proteine
'Il mio cibo surgelato preferito è Amys Pad Thai Con 410 calorie e 13 grammi di proteine , afferma Lori A Stevens Rd, LDN . Questa cena congelata con singolo servizio si basa su piante, senza glutine (con noodles di riso) e senza prodotti lattiero -caseari. Anacardos usa anche la sua versione unica di Pad Thai invece di arachidi, che consente anche a coloro che soffrono di allergie di arachidi che apprezzano il delizioso pad tailandese in pochi minuti.
Paeer Palak Road Safran
Con la gentile autorizzazione di Safran Road
Per parte 1: 400 calorie, 21 g di grassi (11 g di grassi saturi) 690 mg di sodio, 31 g di carboidrati (4 g di fibra, 3 g di zucchero) 17 g di proteina
'Est Paeer Palak Road Safran Questa è la mia opzione per un pasto vegetariano pieno di gusto e ingredienti di alta qualità , afferma Fabricant Lauren MS, RDN . Non puoi davvero sbagliare con la tua cena congelata. Tutte le opzioni sono certificate con il glutine e alcune hanno interi proteine basate su piante come ceci, cavolfiore e anacardi che possono resistere a molti stili di vita sani e aggiungere il Le Mans.
Pollo tikka con profondo profondo spinaci da cucina
Con il gentile autorizzazione di Kroger
Per parte 1: 350 calorie, 12 g di grasso (2 g di grassi saturi) 640 mg di sodio, 36 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero) 27 g di proteina
Chi ha detto che i cibi congelati erano morbidi e insipidi? IL Depian Kitchen Spinat Chicken Tikka Ha un gusto fantastico con spezie piccanti e 27 grammi di incredibili proteine. Parte di soli 640 milligrammi di sodio, poiché la maggior parte del gusto della salsa di yogurt, gli spinaci vengono consegnati con spezie indiane e riso alla curcuma.
Morire in carne di carne congelata di carne congelata da morire smek brach
Con la gentile autorizzazione di Simeks
drink highball giapponese
Per 1 tazza di porzione: 300 calorie, 12 g di grassi (6 g di grassi saturi) 860 mg di sodio, 32 g di carboidrati (2 g di fibra, 11 g di zucchero) 16 g di proteine
Lasña è il miglior pasto rilassante, ma chi ha il tempo di passare ore in cucina che batte una notte dal lunedì al venerdì? Le tipiche lasese congelate lasciano il desiderio nel gusto e nella nutrizione, ma ecco un estremamente soddisfacente. 'Mi piace Morire in carne di carne congelata di carne congelata da morire smek brach Nelle sue dimensioni regolari o familiari, se hai una famiglia più grande o un desiderio più ampio, si dice Alex Turnbull, Rdn, LD . Combinalo per un pasto equilibrato con verdure fresche e arrostite o verde verdura congelati se hai un breve periodo.
Est tofu general de Tso de Sweet Earth
Con la gentile autorizzazione di terra dolce
Per parte 1: 370 calorie, 13 g di grassi (2,5 g di grassi saturi) 940 mg di sodio, 51 g di carboidrati (3 g di fibra, 18 g di zucchero) 13 g di proteine
Se stai cercando un'opzione per la cena congelata di verdure, Est tofu general de Tso de Sweet Earth È un'opzione nutriente densa e densa. Questo pasto è perfetto per una semplice cena per pranzo o una settimana e con 13 grammi di proteine, è un'opzione abbondante e soddisfacente, spiega Alex Caspero, MA RD , Piante basate su deliziose conoscenze.
Miltons Blumenkohlpizza
Con la gentile autorizzazione di Miltons Craft Baker
Per ¼ di pizza: 230 calorie, 8 g di grassi (5 g di grassi saturi) 570 mg di sodio, 27 g di carboidrati (2 g di fibra, 5 g di zucchero) 12 g di proteine
Vuoi una deliziosa pizza senza glutine che ti fa davvero bene? '' Miltons Blumenkohlpizza Soddisfgo i miei nativi di una pizza, ha una varietà di ingredienti ed è facilmente disponibile nella maggior parte delle catene alimentari, dice, dice Moushumi Mukherjee, MS, RDN .
Est roasted vegetable cauliflower pizza has 12 grams of protein and only 27 grams of carbohydrates for one-quarter of the pizza, plus there's only 8 grams of total fat. Most vegetable pizzas are incredibly high in carbohydrates and fat, making this a very nutritious option for pizza night!
sostituire l'aceto di sherry
Buon cibo da rompighiaccio e semplici fagioli neri
Con la gentile autorizzazione di cibo ben semplificato
Con 1 imballaggio: 310 calorie, 9 g di grassi (4,5 g di grassi saturi) 380 mg di sodio, 40 g di carboidrati (4 g di fibra, 2 g di zucchero) 14 g di proteine
Hai bisogno di un'opzione serale congelata? Questo Burritos di pollo e fagioli neri Ci sono molti salati e molto impressionanti per quanto riguarda la loro dieta. La maggior parte dei burritos congelati sono incredibilmente ricchi di sodio, ma uno di questi burritos ha solo 380 milligrammi di sodio o 17% DV. Mi piace metterti con un letto di salsa fresca e croccante, avocado e salsa piccante per una cena super soddisfacente, veloce e nutriente.
Semplicemente nudo pollo leggermente nudo empanados
Con la gentile autorizzazione di Instacact
Per 3 once per servizio: 160 calorie, 6 g di grasso, 1 g di grassi saturi, 540 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibra, 2 g di zucchero, 16 g di proteine
Est Semplicemente nudo pollo leggermente nudo empanados , Disponibile in Costco, un modo semplice e delizioso per aggiungere proteine di alta qualità ad ogni pasto. Con ingredienti completamente naturali, non sono solo pieni di proteine, ma anche così nitide e deliziose, dice McKenzie Caldwell, MPH, RDN. Prendili con la tua salsa preferita e un lato crudo e di sedano o un sacchetto al vapore con broccoli congelati per un pasto equilibrato. Anche i bambini consiglieranno Caldwell.
Ciotola del capo Buddha
Con la gentile autorizzazione del capo tatuato
Con 1 ciotola: 320 calorie, 19 g di grassi (2,5 g di grassi saturi) 310 mg di sodio, 33 g di carboidrati (9 g di fibra, 6 g di zucchero) 10 g di proteine
Questo cibo vegano e senza glutine è un modo eccellente per raggiungere i suoi obiettivi vegetali quotidiani. Ogni Budl Budl Ha una tazza di verdure come patate dolci, cavolfiore, riccioli e cipolle con ceci arrostiti e una salsa cremosa Tahini imbattibile. È ricco di fibre con 9 grammi per stanza e il basso di sodio, solo 310 milligrammi o il 13% del suo DV, il che lo rende una scelta eccellente sana per il cuore.
La cucina di Amy nella ciotola con un caloroso sodio messicano
Con la gentile autorizzazione di Stop and Shop
Fino a 1 parte: 370 calorie, 16 g di grassi (5 g di grassi saturi) 370 mg di sodio, 45 g di carboidrati (6 g di fibra, 4 g di zucchero) 12 g di proteina
Mentre molti cibi congelati hanno bisogno di un piccolo medico per qualificarsi come un pasto completo, Amy's Kitchen Light en sodio ciotola messicana È un pasto completo con un forno a microonde. Per solo 370 calorie, ottieni 12 grammi di proteine vegetariane per aiutarti a rimanere pieno, ha detto Sarò Apans, Min, fiera, albero. Proprietario della fabbrica con Amy e un partner nutrizionale di Amy's Kitchen. Inoltre, penso che sia bello che il cibo sia facile nel sodio e solo 370 milligrammi per ingresso al mezzo di sodio al centro della versione normale del cibo di sodio.
Est ección saludable de pollo a la paril a la parrilla
Con il tipo di approvazione di decisioni sane
Per parte 1: 230 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi) 490 mg di sodio, 45 g di carboidrati (5 g di fibra, 3 g di zucchero) 19 g di proteina
Se stai cercando un pasto rapido e equilibrato, Est ección saludable de pollo a la paril a la parrilla Ha tutto: pasta, pollo e deliziose verdure come carciofi, peperoni, zucca e spinaci. Un pranzo o una cena soddisfacenti è pronto in pochi minuti e i 19 grammi di proteine e 5 grammi di fibre lo tengono pieno fino al pasto successivo.
