LongRorn Steakhouse è uno dei più noti (e più veloci) Griglia In America. Dopo Statista Nel 2022, c'era un arrosto di 546 in tutto il paese, con un aumento di soli 386 10 anni. E i recenti dati del Société de Matriz de Larchorn, Dard Restaurants, hanno affermato che le loro vendite nella stessa azienda all'inizio del 2023 quasi il doppio degli altri ristoranti del portafoglio Dorten, incluso Olive Garden.
Sebbene questa catena fluviale con sede in Florida in Florida continui ad aumentare, è fondamentale imparare con una lente sanitaria consapevole su come navigare nel suo menu. Dalle reti succose alle insalate e ai dessert, il menu del ristorante è impilato con opzioni salutari (e malsane) e dovrebbe conoscere la differenza.
patate al vapore
Al fine di creare l'ordine più informato durante la visita di questo ristorante, chiediamo ai dietisti di rompere il meglio e i peggiori elementi di menu disponibili a Lonshorn Steakhouse. Leggi per scoprire le opzioni di menu salutari che raggiungono un equilibrio tra gusto e nutrizione, nonché che possono essere evitati per garantire un'esperienza gastronomica consapevole nella steakhouse di Larchorn. Non perdere 10 cose che non hai mai conosciuto a Lonso Steakhouse.
Bistecche leggendarie
Meglio ancora: filetto FLO, 6 once
Nutrizione: 330 calorie, 15 g di grassi (5 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, fibra, <1 g sugar), 37 g protein ' Questa è una delle calorie più basse Scegli dal menu, ha detto Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Nutrizionista a Miami, in Florida. “Neanche il sodio è troppo alto e raggiunge circa il 14% delle sue esigenze quotidiane, il che è relativamente basso per un ristorante nei ristoranti (perché la maggior parte di essi è molto alta). È anche ricco di proteine (40 grammi), in modo che dia sentimenti di sazietà e abbondanza senza sordi.
Il peggio: T-Bone sulla griglia del fuoco
Nutrizione: 1130 calorie, 62 g di grassi (24 g di grassi saturi), 2030 mg di sodio, 1 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 123 g di proteine 'Gli amanti della carne e della carne potrebbero davvero voler ordinare C'est Bystec T-Bone , ma è una delle opzioni più caloriche tra le altre reti. È anche molto alto, sodio, raggiunge quasi il suo limite giornaliero di 2.300 milligrammi e contiene 123 grammi di proteine , spiega Ehsani. Molte proteine non sono i muscoli più grandi o più forti. In effetti, possono finire con un aumento di peso se la proteina è troppo consumata allo stesso tempo. È meglio posizionarlo tutto il giorno.
Aperitivo
Il migliore: ali esperte
Con la gentile autorizzazione di Larchorn
Nutrizione: 460 calorie, 28 g di grassi (7 g di grassi saturi), 1.030 mg di sodio, 0 g di carboidrati (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein
'Tra gli snack, questo Famiglia La tua scelta di calorie è la più bassa, dice Ehsani? Molti altri snack sono nella gamma di 700 calorie o più. Se hai proteine come antipasto, puoi aiutarti a mangiare un surplus più avanti nella vita della vita, perché puoi aiutarti a riempirlo. È ancora un po 'grasso in generale e le proteine che si divertono con uno o due amici.
Peggio ancora: tono texano
puoi congelare il formaggioNutrizione: 1.180 calorie, 69 g di grassi (12 g di grassi saturi), 2.720 mg di sodio, 126 g di carboidrati (9 g di fibra, 9 g di zucchero), 15 g di proteina
Sebbene possano condividere Questa cipolla suona Con qualcuno e non mangia l'intero cestino, sei sempre una scelta calorica. Non sono solo ricchi di calorie, ma anche di grassi, sodio e carboidrati globali, spiega Ehsani. Avvolgi la metà delle calorie della giornata, ben al di sopra del limite di grasso giornaliero (meno 65 grammi di grasso per dieta di 2.000 calorie) e circa il 50-60% della tua registrazione giornaliera per i carboidrati (225-325 grammi di carboidrati con una dieta con 2.000 calorie). Sono anche che sono anche fritti, quindi non sono un metodo di cottura sano.
Pollo, frutti di mare,
Il migliore: salmone occupato
Nutrizione: 300 calorie, 16 g di grassi (3 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 33 g di proteine Non puoi sbagliare con il salmone, ti offre una sottile fonte di proteine di alta qualità, spiega Ehsani. “Il salmone è ricco di grassi omega-3 che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo e allo stesso tempo supportano la salute del cervello e del cuore. Salmone d'ingresso Non è troppo alto rispetto ad altri piatti e raggiunge circa il 13% delle sue raccomandazioni giornaliere. ''
Nutrizione: 1.270 calorie, 87 g di grassi (33 g di grassi saturi), 1.150 mg di sodio, 25 g di carboidrati (2 g di fibra, 24 g di zucchero), 96 g di proteine 'Gli appassionati della costa ascolteranno tristemente Costolette sollevate Questa è probabilmente l'opzione peggiore che puoi scegliere. La pausa calorica non include nemmeno calorie per la salsa barbecue che la maggior parte delle persone probabilmente deciderà spiega Ehsani. Aggiungi la salsa aggiunge 110 altre calorie, 470 milligrammi di sodio e 26 grammi di carboidrati.
Pranzo
Meglio: insalata di solus da 7 pepe
Nutrizione: 250 calorie, 13 g di grassi (6 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 11 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero), 23 g di proteine Se ti piace la bistecca, ma vuoi anche che le verdure lo accompagnino Questa insalata È un'ottima opzione. Combina una sezione proteica costante, una bistecca di salomillo (una grande fonte di hemo ferro) e la combina con insalata e pomodori , spiega Ehsani. Combina una rete ricca di ferro con una fonte di vitamina C dai pomodori in realtà in questa insalata ti aiuta ad assorbire meglio il ferro trovato nella bistecca.
Il peggio: siero croccante -chicken -sandwich
ricetta muffin con patate dolciPer sandwich: 920 calorie, 55 g di grassi (10 g di grassi saturi), 2190 mg di sodio, 66 g di carboidrati (5 g di fibra, 8 g di zucchero), 43 g di proteine
Anche se puoi pensare che la selezione di sabbia di pollo sia un Opzione pranzo sana , IL Viene premuto in farina raffinata e pangrattato (probabilmente) in raffinate torri di farina e pane, quindi fritto, il che lo rende davvero ricco di grassi e sodio. Quando vedi le parole nitide in un titolo di menu, di solito indica che questo piatto è fritto, dice Ehsani. “Inoltre, è riempito tra un rullo che è probabilmente anche fatto di farina raffinata e non contiene molte fibre o diete alimentari. Dopotutto, questo sandwich è anche molto alto e ha quasi raggiunto il suo incarico giornaliero di 2.300 milligrammi.
Entreé -salate
IL Beste: Farmfeld Verdes mit Lachs
bevande highballNutrizione: 530 calorie, 29 g di grassi (9 g di grassi saturi), 710 mg di sodio, 23 g di carboidrati (5 g di fibra, 7 g di zucchero), 43 g di proteine
' Questa insalataeintrag Ha un buon equilibrio tra calorie globali, non è troppo alto in calorie generali che superano un compito alimentare e non sono troppo deboli nelle calorie generali che lasciano la fame poco dopo aver mangiato , spiega Ehsani. È coperto di salmone, ricco di omega-3 e una buona fonte per proteine magre. Non è neanche troppo alto.
Peggio: insalata di Cesar Lonhororn con pollo
Con la gentile autorizzazione di Larchorn
Nutrizione: 670 calorie, 43 g di grassi (11 g di grassi saturi), 1.760 mg di sodio, 24 g di carboidrati (0 g di fibra, 2 g di zucchero), 46 g di proteine“Le insalate usano spesso elos sanitari, il che significa che sembrano essere più sani di loro e talvolta per nessun motivo. Questa insalata di Cesare Lonhororn è un esempio perfetto perché ha quasi tutte le sue esigenze quotidiane di sodio, il che rappresenta un rischio più elevato di elevata ipertensione Rhyan Geiger, Rdn , Nutrizionista registrato e proprietario di Phoenix VEGAN DETITIAN. La raccomandazione generale per il sodio è di 2.300 milligrammi, questa insalata ha solo 1.760 milligrammi, che probabilmente fa per superare l'importo raccomandato.
Pagina
IL Beste: glatte Süßkartoffel
Con il tipo di permesso della navetta
Nutrizione: 240 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 55 g di carboidrati (9 g di fibra, 17 g di zucchero), 5 g di proteineScegliere una semplice patata dolce come opzione dalla tua parte è un ottimo modo per aumentare la fibra quotidiana e l'apporto antiossidante, spiega Geiger. “La maggior parte degli americani non risponde alla loro quantità quotidiana di fibre (25 grammi per donne e 38 grammi per uomini). Questa patata dolce è semplice e non ha prodotti lattiero -caseari, che si basa su un'ottima scelta per le piante basate sulle piante le cui famiglie scelgono il ristorante.
Peggio ancora: vaso da forno completo
Ritirarsi
Nutrizione: 470 calorie, 20 g di grassi (12 g di grassi saturi), 2570 mg di sodio, 65 g di carboidrati (6 g di fibra, 4 g di zucchero), 11 g di proteine“La vaso da forno di Lifeeho può sedurre le tue papille gustative, ma fai attenzione con il suo segreto nascosto; 12 grammi di grasso si nascondono nella loro pelle croccante, spiega Geiger.“ L'American Heart Association raccomanda di mantenere il grasso tra il 5 e il 6% delle calorie totali. Per una dieta di 2.000 calorie, ci vogliono quasi tutte le attività quotidiane. Se ciò non basta, si prepara la doppia raccomandazione giornaliera per il sodio. Il consumo eccessivo di grassi saturi e sodio mostra il tappeto rosso per le malattie cardiache.
Dessert
IL Beste: Fragole
Con la gentile autorizzazione di Larchorn
Nutrizione: 640 calorie, 37 g di grassi (14 g di grassi saturi), 630 mg di sodio, 74 g di carboidrati (2 g di fibra, 49 g di zucchero), 7 g di proteine'È Fragole IL Dessert ist die niedrigste Kalorien -Dessert -Option im Menü, aber im Allgemeinen ist es immer noch ziemlich hoch an Kalorien, Fett und Zucker, so dass es mit ein oder zwei Freunden unterteilt ist “, sagt Ehsani. Es ist mit frischen Fragole bedeckt, sodass es einige gesundheitliche Vorteile durch das Essen von Fragole wie Antioxidantien und Vitamin C erhalten.
riccio al lime
Peggio: Faume Lava Cake
Nutrizione: 1.180 calorie, 53 g di grassi (21 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 157 g di carboidrati (0 g di fibra, 111 g di zucchero), 15 g di proteina “I dessert sono una deliziosa aggiunta a un'esperienza gastronomica speciale. Come il sodio, lo zucchero è nascosto, specialmente nei dessert. Si raccomanda che gli uomini non abbiano più di 36 grammi di zucchero al giorno e le donne non dovrebbero avere più di 25 grammi di zucchero, spiega Geiger. '' IL weiche interaktive Dessert Il a plus de trois fois la frontière quotidienne et atteint 111 grammes de sucre, c'est donc un choix moins idéal si c'est un doux à sucré.
