Circa il 70% degli americani mangia muesli e la maggior parte lo ha ogni settimana, di recente Cittadini Rapporto. Il muesli rimane un elemento fondamentale della colazione e dello spuntino nella maggior parte delle famiglie. È quindi molto più importante scegliere una scatola che soddisfa le tue esigenze nutrizionali. Tuttavia, molto Grano popolare sugli scaffali della drogheria Sono paragonabili alle caramelle con la quantità di zucchero che avvolgi. Ed è particolarmente male quando ti siedi in una ciotola per colazione.
Non consiglierei di iniziare la giornata con un muesli alto con lo zucchero perché potrei portare a consigli sullo zucchero nel sangue e alle 10 del mattino potresti voler andare nel tuo ufficio, ha detto Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN , Nutrizionista e autore di Leggilo prima di mangiarlo e portarlo da un'etichetta all'altra .
Se il muesli è un pilastro della sua dispensa, segnala una scatola con meno di 5 grammi di zucchero per porzione, raccomanda Taub-Dix. E non dimenticare di controllare le dimensioni della stanza nella scatola.
Inoltre, Taub-Dix raccomanda un grano con almeno 5 grammi di porzioni. La fibra aiuta a muovere le cose nel tuo tratto digestivo, il carburante offre i batteri intestinali e ti aiuta a sentirti più pieno di ciò che potrebbe aiutare con il controllo del peso. È stato anche dimostrato che fibra di fibre Promozione per la salute della salute , in particolare fibra solubile come farina d'avena, Controllare lo zucchero nel sangue e svolgere un ruolo in Cancro ', Cube Dub-Dix.
Ora che sa che dovrebbe cercare in un muesli sano, ci sono persone malsane che possono evitarlo. Questi cereali sono alcune delle opzioni di zucchero più alte che trovano. Leggi il resto e dai un'occhiata a questo 9 migliori cereali sani sugli scaffali commestibili, poi dietista .
Zucchero basso: i froot Kellogg si alza con Malvisques
Kelloggs
ricette salutari di spaghetti di zuccaDa 1 ⅓ tazza: 140 calorie, 1 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibra, 16 g di zucchero), 2 g di proteine
Questo favorito dell'infanzia ha ricevuto un ulteriore aggiornamento Dulce con l'aggiunta di Malviscos, che offre solo zucchero a miscelazione. I loop di bottino originali hanno 12 grammi di zucchero per porzione, mentre Questo Avvolgi i 16 grammi incredibili.
Ma se apprezzi sempre una ciotola colorata o colorata di Tucan Sam, dai in modo intelligente la tua strategia Muesli. La mia raccomandazione è nel modo in cui ho cresciuto i miei figli: se vuoi qualcosa di muesli contenente zucchero, dovresti mescolarlo nella scatola gialla con uno zucchero uguale come Cheerios [senza zucchero], spiega Taub-Dix.
Cap'n Crunch
Cap'n Crunch
Per 1 tazza: 150 calorie, 2 g di grasso (1 g di grasso saturo), 290 mg di sodio, 33 g di carboidrati (<1 g fiber, 16 g sugar), 2 g proteinCap'n Crunch Può portare alla tua ciotola di latte ha un assaggio di sciroppo d'acero puro, ma è dovuto a un alto contenuto di zucchero. Una parte a 1 tazza contiene 16 grammi di zucchero, che provengono tutti da zucchero aggregato.
buone bevande al bourbon
Est American Heart Association (AHA) raccomanda che la massima registrazione giornaliera di zucchero aggregato per le donne e 9 cucchiaini (38 grammi) per gli uomini non sia più di 6 cucchiaini (25 grammi) e questo cereale fresco è davvero fuori per questo soffitto.
Malt-O-Mire Berry Bunch Crunch Crunch
Dipinto
Da 1 ⅓ tazza: 150 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 34 g di carboidrati (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g proteinLes baies du petit-déjeuner sont une idée intelligente, mais pas si elles sont sous forme de muesli contenant du sucre. Questa baia ha un assaggio di muesli La caratteristica di Malz-O è molto ricca di cose dolci, con 18 grammi di zucchero per porzione. Per alcune persone, è lungo per gli alimenti contenenti zucchero durante il giorno, spiega Taub-Dix.
Est mejor Grano crujiente de arroz de cacao
Est mejor Grano de mamá
Per 1 tazza: 170 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 37 g di carboidrati (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g proteinEst nombre de esta marca de Grano es más que engañoso porque la mayoría de las madres estarían de acuerdo en que el Grano azucarado no es, de hecho, el mejor. No solo una taza de È muesli Fornire 18 grammi di zucchero totale, ma anche il 10% del valore giornaliero di sodio.
cocktail bourbon natalizi
Bat di miele
Kelloggs
Per 1 tazza: 130 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 32 g di carboidrati (2 g di fibra, 18 g di zucchero), 2 g di proteineQuesto classico muesli con il gusto del miele Dagli anni '50 sono in circolazione e pensiamo che sia tempo di ritirarsi. Contiene tre fonti di zucchero, tra cui zucchero normale, sciroppo di glucosio e miele per un totale di 18 grammi per tazza.
Kelloggs Smart Start Original Antioxidants
Kelloggs
Per 1 ¼ di tazza: 240 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 56 g di carboidrati (3 g di fibra, 18 g di zucchero), 5 g di proteineHa collegato intelligente e antiossidanti sulla scatola, quindi deve essere sano, giusto? No, non un po '. Questa colazione di Kellogg flocons È realizzato con fiocchi multi-giotti e cluster immersi nello zucchero. Ogni pezzo contiene quasi tre -quartieri della sua massima fornitura di zucchero giornaliero.
Post Malvavisco Guijarros âgés
ciottoli
Per 1 tazza: 160 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 36 g di carboidrati (0 g di fibra, 18 g di zucchero), 2 g di proteineciottoli afrutados Sono già super carini e aggiungono marshmallow alla miscela. Ma i 18 grammi di zucchero per pezzo non sono l'unico autore. I ciottoli fruttati sono afflitti da coloranti artificiali, molti dei quali sono legati all'ADHD nei bambini. Di conseguenza, l'Unione Europea ha bisogno di alimenti che contengono questi coloranti per indossare a Avvisare Ciò significa che ciò può avere un impatto negativo sull'attività e l'attenzione ai bambini.
bevande gin invernali
Pubblica Love Oh
Francobolli post-consumo
Per 1 tazza: 170 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 34 g di carboidrati (<1 g fiber, 18 g sugar), 2 g proteinNonostante la somiglianza, Oh pubblicazione miele Contiene altri 6 zuccheri dopo la parte che Cheerios Honignus. Se non riesci ancora ad abbandonare questi salotti contenenti zucchero, prova a scambiarli con Cheerios di Hone Duss e metà più grandi della parte di circa mezza tazza. Quindi è possibile aggiungere dadi come mandorle tagliate per ritardare la digestione della digestione perché i noci contengono proteine e grassi, spiega Taub-Dix.
Kelloggs Raisin Bran Crunch
Kelloggs
Per 1 tazza: 190 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 46 g di carboidrati (4 g di fibra, 19 g di zucchero), 4 g di proteineL'uva può essere uvetta, ma sono una densa fonte di calorie e concentrate. Combinali con fiocchi di zucchero e grappoli di avena con un'infusione di miele e ne hai uno Grano È molto ricco di cose dolci. Invece, prendi una scatola di fibre con una fibra di zucchero inferiore, come: Fibra di cluster al miele E copri la tua ciotola con una manciata di uva fresca.
Post Golden Crisp
Walmart
Per 1 tazza: 150 calorie, 0,5 g di grassi (0 g saturi), 85 mg di sodio, 34 g di carboidrati (0 g di fibra, 21 g di zucchero), 2 g di proteinePatate arrostite dorate ' Lo zucchero della mascotte può darti un'indicazione del primo ingrediente in questo muesli. Hai indovinato che è zucchero e significa solo che questo muesli è formato da cose dolci. Con il maggior numero di calorie nello zucchero e la grave mancanza di proteine e fibre, la consideri una scatola calorica vuota.
Dipinto Golden Puffs
Dipinto
Per 1 tazza: 150 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 34 g di carboidrati (0 g di fibra, 21 g di zucchero), 2 g di proteineEst se caramel-flavored puffs Sono pieni di zucchero e completamente senza fibre, il che significa cattive notizie per il tuo zucchero nel sangue. La fibra riduce la velocità, con la quale lo zucchero viene digerito e assorbito dalla sua circolazione sanguigna, che aiuta a evitare lo zucchero nel sangue. Se un tale filo per la colazione ha più di 20 grammi di zucchero aggregato senza fibre, lo zucchero nel sangue aumenterà probabilmente quasi immediatamente.
cocktail messicani
Est #1 Highest-Sugar Cereal: Dipinto Malchmallow de chocolate
Dipinto
Per 1 ¼ di tazza: 170 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 37 g di carboidrati (1 g di fibra, 23 g di zucchero), 1 g di proteinaSi vous êtes allé si loin dans la liste, vous avez probablement collecté que l'ajout de guimauves à Muesli n'est jamais une bonne idée en ce qui concerne la teneur en sucre. Questo muesli nelle tasche Palle di cioccolato e marshmallow sono costituiti da 23 grammi di zucchero incredibile per porzione. Traduzione: se senti Malvavisco Malvavisco per colazione in una ciotola, supporta attentamente un'intera giornata con zucchero aggiuntivo prima di iniziare la giornata.
