I probiotici sono per una buona salute intestinale e in realtà sono essenziali Batteri sani Da Certo, c'è nell'intestino. Il consumo di più probiotici mediante integrazione o cibo può aiutare a combattere i batteri cattivi nell'intestino, può causare lamentele del rettangum dello stomaco e persino delle infezioni vaginali. Ma fai attenzione perché puoi sentirti gonfio perché puoi consumare troppi probiotici. Sebbene siano più comuni nei prodotti di yogurt, prevalgono anche in molti altri alimenti.
Leggi di più per vedere 11 prodotti probiotici che vuoi mangiare che non sono yogurt.
Per la tua forchetta e il tuo cucchiaio ...
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Chiediamo a un team di esperti di nutrizione che dovrebbero essere nella loro dieta batteria infusa! Elenco ed è meglio andare sullo scaffale.
Eden Foods Bio Miso Mubi
Da 1 cucchiaio (17 g): 25 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 640 mg di sodio, 4 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 2 g di proteina
Foods de Eden Combina soia e orzo, quindi li trasporta attraverso il tradizionale processo di fermentazione di Koji per creare un sale e una spessa pasta di miso da cui i suoi clienti non possono avere abbastanza. Aggiungi le cose alle zuppe, usali in alternativa alle spezie sale o alla salsa di soia o rotola le maniche e usali per preparare la vinaigrette. Basta mescolare 1 cucchiaio di aceto Jerez con 3 cucchiai di olio extra vergine di oliva e 1 cucchiaino di pasta di miso in una grande ciotola. Mescola la miscela su un letto di verdure e divertiti. Così facile!
Il risultato finale: Miso Mugi è un pasto! Il nutrizionista effettivamente registrato Lisa Moskovitz Dice che gli alimenti fermentati come Miso sono alcune delle migliori fonti probiotiche del pianeta.
Bonne Culture Castel du Castell
Idee per antipasti italianiFino a 1/2 tazza (110 g): 110 calorie, 4 g di grassi (3 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, 3 g di zucchero), 14 g di proteine
Per essere chiari: tutti i formaggi della cabina non contengono probiotici, ma ma Buona cultura I bagni sono pieni di colture animate e attive e sono disponibili in vari sapori morbidi come il mirtillo, la fragola e la piña. Sebbene i prodotti lattiero -caseari siano pieni di proteine lente ed è stato dimostrato che migliorano l'assorbimento dei probiotici, questo prodotto non rende questo prodotto un chiaro vincitore o Perdere. L'orologio è generalmente ricco di sodio e questa linea non è diversa, quindi le persone con ipertensione vogliono lasciarlo da parte. Le persone che si gonfiano facilmente e le persone con intolleranza ai lattos dovrebbero anche trasmetterlo, ha affermato Sarah Koszyk, MA, RDN, fondatore di Famiglia. Mangiare. Festa.
Il risultato finale: È davvero salutare mangiarlo! Tuttavia, non fare la sua fonte probiotica, a meno che il resto della tua dieta non sia relativamente poco sale. (A proposito, il sale è in arrivo in alcuni luoghi sorprendenti su come questi dessert del ristorante con più sale di una borsa bretzelica!)
Sciogli la diffusione del burro probiotico biologico
Fusione organica La miscela di cocco, i girasoli e gli oli di lino sono innescati con un probiotico brevettato chiamato Ganedenbc30. I produttori di prodotti affermano che i batteri intestinali sopravvivono 10 volte meglio delle piante di yogurt e, a loro volta, l'immunità e la salute digestiva possono aumentare in modo più efficace. Ganedenbc30 contiene la tribù probiotica, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Questo tronco differisce dal tribiotico del Lactobacillus standard, che è il più comune nei prodotti probiotici, spiega Koszyk. Alcuni studi hanno sottolineato che GanedenBC30 potrebbe aumentare le funzioni del sistema immunitario e ridurre i batteri intestinali dannosi. Tuttavia, attualmente non ci sono abbastanza esami per garantire vantaggi specifici.
Il risultato finale: Alimenti fermentati come Chucrut e Olive verdi sono probabilmente fonti probiotiche più potenti della propagazione di un uomo da parte degli esseri umani con una setta intestinale. Tuttavia, se vuoi ricevere ulteriori probiotici, Koszyk ti dà la luce verde. Non dipenderebbe dall'unica fonte perché non c'è modo di sapere quanti probiotici lo rendono davvero il suo sistema. Tuttavia, è una fonte probiotica meno comune e il consumo di diverse tribù può solo beneficiare della salute dell'intestino, spiega.
Goditi il cibo nella vita. Miscele di cottura
come cuocere i gamberi
Ci piace Goditi la vita Le miscele di cottura sono ingredienti senza glutine e sintetici come oli idratati e colorazione del caramello, ma non dovrebbero essere la tua fonte probiotica. Certo, contengono batteri Bacillus Coagulans, ma i piccoli hanno una scarsa resistenza calda. I probiotici vengono generalmente distrutti quando cotti ad alte temperature. Pertanto, probabilmente non sono molti dei suoi sani vantaggi intestinali per la raccolta, spiega Moscovitz.
Il risultato finale: Se vuoi brownies o muffin con un profilo di ingrediente pulito, continua e prendi una scatola. Ma quando si tratta di perdita di peso e salute intestinale, non aiutano.
Vita lite probiotic bauerkäse
Se sei un Lattosio intollerante Amateur di formaggio, questo insalata basato sul kefir e li collassa. Kefir, una bevanda affilata e un gusto acido realizzato con latte di mucca fermentata, non hanno lattosio e sono pieni di probiotici per una pancia felice e sana.
Il risultato finale: Questo formaggio è un'opportunità! Questo prodotto è trattato almeno ed è una buona fontana di calcio. In generale, non è un brutto modo per ottenere probiotici, afferma Koszyk.
Linwoods Linwoods MIT Protitika
sostituto della senape di DigionePro 100 g: 425 calorie, 17 g di grassi (4 g di grassi saturi), n / a mg di sodio, 6 g di carboidrati (28,4 g di fibra, 1,9 g di zucchero), 17,9 g di proteina
Questo è un altro prodotto pieno di GanEDBC30 e Bere Porta un braccio e una gamba per questo. Sebbene una tipica sacca di lino costa circa $ 0,42 per oncia, la varietà probiotica costa circa 1,25 USD per una volta, che è più di tre volte di più!
Il risultato finale: Fai attenzione ai costi se stai considerando ciò che l'acquisto di alimenti probiotici impedisce a Koszyk. Se i produttori di alimenti calcolano di più per il prodotto a causa di batteri aggiuntivi, può essere un buon indicatore che è più marketing di un prodotto con molti vantaggi aggiuntivi. Suggerisce che si attacca al normale lavaggio a terra (è un'ottima aggiunta a farina d'avena, frappè e cereali freddi) e di ricevere i tuoi probiotici altrove.
Vivo
Con la gentile autorizzazione di vivace
Per 3 olive: 45 calorie, 4,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 2 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 0 g di proteinaImmagina di mangiare un'oliva coltivata che ha più di 1.000 anni ed è ovviamente ricco di probiotici. Vivo Grecia Con fecondazione minima o di aggregazione e un processo di indurimento esteso. Metti un'insalata con formaggio feta, pomodori e cipolle rosse per una vera insalata greca.
Il risultato finale: È un ottimo modo per ottenere probiotici e grassi sani. Ma tieni conto delle dimensioni della stanza: non controllare due porzioni in un giorno, perché solo sei olive costano più di 500 milligrammi di sodio. Quello che ci piace in questo prodotto è che la miscela non aggiunge strani ingredienti. La varietà Kalamata contiene olive biologiche, acqua, sale marino e aceto di vino rosso biologico in questo ordine.
Per il tuo bicchiere da bevanda ...
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Questo ottiene sempre nutrizione mentre è in movimento? Alcune di queste rondini alla moda possono aiutare ad aumentare la loro immunità e migliorare la loro salute intestinale.
Beresons probiotiques de Kevita Sparkle
Kevita Combina che la sua cultura probiotica brevettata è mescolata con aromi come estratti di acqua e acqua di cocco per creare le loro bevande deliziose e rinfrescanti. La piegatura di una bottiglia completa costa tra 10 e 90 calorie e 1 a 5 grammi di zucchero. (Ti fidi della Stevia per mantenere i conti sul lato conservativo). Sì, è meglio di una box di soda, ma non sappiamo se ne vale la pena a meno che non ti piaccia davvero il gusto.
Il risultato finale: Se vuoi provare Kevita, certamente no male Tu, ma non puoi fare a meno di migliorare la tua flora intestinale. A differenza di altri alimenti e bevande che contengono probiotici e prebiotici (cibi che aiutano i probiotici), non c'è modo di sapere quanti batteri rimangono vitali quando raggiungi la tua cucina e lo stomaco.
Bigelow limone zenzero erbe più probiotici da tè
antipasti salutariPulver 8 fl. Onz. (240 ml): 0 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 0 g di proteine
Qui mangia quello, non quello! Siamo grandi fan di tutti i tipi di tè, ma non sapevamo cosa pensare al tè pieno di probiotici. Quindi, naturalmente, chiediamo a Choi, i nostri esperti di tè locale, di intervenire: “L'efficienza del tè probiotico è ancora in discussione. È davvero difficile dire quanti batteri sono sempre nella bustina del tè non appena raggiunge la sua cucina ed è ancora più difficile determinare quanto può raggiungere il suo stomaco.
Il risultato finale: Essayez-le lorsque vous êtes curieux. Il n'y a pas grand-chose à perdre. Pour garder la plupart des probiotiques possible, laissez l'eau refroidir un peu avant d'ajouter le sachet de thé dans sa tasse. Cela s'assurera que plus survivra, explique Choi. Elle dit également qu'elle devrait voir les temps raides et suivre exactement les instructions de la boîte. «Les instructions offrent l'idéal de la marque. L'exemple suivant signifie que vous avez la meilleure opportunité pour les nutriments d'atteindre votre système. ''
Love Shakey Shakey Gracia
' Love Shakey Shakey Gracia Usa gli stessi probiotici della propagazione del burro biologico di fusione, GanedenBC30, Spiega Koszyk. Il tremore vegano contiene una buona dose di probiotico, ma tutte le bottiglie a 16 porte contengono 245 calorie e 21 grammi di carboidrati di frutta.
Il risultato finale: Bevilo! Ma dividilo in due parti quando vedi il consumo di carboidrati.
Vivere vere frutti kéfir
In generale, Kefir è un'ottima fonte di probiotici e calcio che rappresenta il sistema operativo, spiega Koszyk. Life Fruit Kefir Non è una tale eccezione. Il prodotto contiene 12 diverse tribù probiotiche e una dose elevata di oltre 10 miliardi, spiega Koszyk. Bonus: poiché il kefir ha meno zucchero per latte del latte normale, molte persone che non tollerano il latte non possono bere kefir senza alcun problema.
Il risultato finale: Questo prodotto è una buona fonte di probiotici per migliorare la salute intestinale, spiega Koszyk. In termini di controllo del peso, cercano sempre di ricordare: conta le calorie nelle bevande! (Tutti hanno 170 calorie e 19 grammi di zucchero). Devi sempre considerare quanto consuma ogni giorno. Usa kefir come snack ricco di proteine o parte di un pasto.
