Una tazza di caffè. Sai già che ha questo impulso di caffeina per incoraggiarti al mattino o spostarlo di nuovo nel pomeriggio in autunno. Ma è anche ricco di antiossidanti migliorare la salute del suo cuore, tra i vantaggi che può ricevere da questa persona amata. Con tutto ciò che può portare il caffè, tuttavia, la sua caffetteria può causare un aumento di peso senza renderlo conto.
Naturalmente, il caffè nero con un po 'di latte è abbastanza pulito e ti consente di raccogliere questi vantaggi più facilmente. Non appena ti fai domande su questi feuppuccinos, doghe con panna montata e bevande di Natale con fondo al caramello, colture Minz -Moco e zucca, questa buona coppa Java diventa un disastro dietetico. E poi questa bevanda quotidiana non sarà così buona per te.
Per aiutarti a mantenere una panoramica, troverai 10 opzioni su come può essere causato il tuo caffè. Prova questi 21 migliori consigli di cottura sani di tutti i tempi fintanto che prendi decisioni più sane.
È ricco di sciroppi dolci e ingredienti.
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Per evitare questo, l'opzione migliore è mantenere sempre il loro semplice ordine e limitare lo zucchero, gli sciroppi e gli accessori.
' Raccomanda l'American Heart Association Limitazione dello zucchero a 24 grammi al giorno per le donne e 36 grammi al giorno per gli uomini, e alcune grandi bevande di caffetteria possono contenere 80 grammi, dice, dice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN e autore di Il club per la colazione piena di proteine .
patatine fritte fatte in casa al forno
Solo i bambini Café Ceto.
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Mentre salute E i ventilatori di Paleo sono grandi nel caffè a prova di proiettile, pieni di olio di cocco, burro o olio MCT, carboidrati. Pertanto, queste bevande al caffè sono più elevate nei grassi e nelle calorie, il che può causare un aumento di peso se queste calorie non vengono prese in considerazione.
Questa grande bomba può imballare da 400 a 500 calorie che hanno ancora il loro totale giornaliero, spiega Harris-Pincus.
È troppo grande.
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Ha ventuno anni In realtà necessario?
Anche articoli come Sweet Feuppuccinos possono adattarsi a una dieta sana in piccole quantità in cui un alto livello di 12 once, spiega Harris-Pincus. Ricorda che una bevanda ventilata è di 24 once e se scegli qualcosa di dolce, è leggermente troppo ricco di zucchero e calorie.
Resta con uno piccolo o grande e risparmia bevande più grandi per un caffè preparato o freddo, spiega Harris-Pincus.
Lo bevono come un pasto.
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Il caffè non è un pasto, enfatizza Harris-Pincés. Proteine, fibre e prodotti sono le chiavi di una dieta sana ed equilibrata che ti aiuta a farti soddisfare e fare la fame. E queste non sono cose che ottieni una brutta tazza di caffè!
Una bevanda al caffè con calorie elevate, zucchero e albero può sostituire un pasto nutriente senza contribuire ai nutrienti necessari e può anche aumentare lo zucchero, il che potrebbe aumentare il desiderio in seguito. E se è minimo, la mancanza di calorie può successivamente causare cibo eccessivo.
Aggiungi sempre la panna montata.
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Un altro articolo con un livello elevato che non taglia bene? Esprimi la crema secondo Harris-Pincés. La panna montata è semplicemente in calorie in eccesso e non contiene alcuna dieta. È anche una porta d'ingresso per aggiungere cacao, pezzi di irrigazione e altri oggetti dolci per creare questo rivestimento in crema tram.
Invitano dolcificanti artificiali.
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Non lasciarti ingannare da queste opzioni apparentemente più sane. Allarme spoiler: sei una cattiva notizia!
bevanda al mirtillo rosso
“Dolcificanti artificiali (pensano che quello grande, il dolce sia basso e anche) appare l'aggiunta perfetta di calorie zero alla loro birra mattutina. Le persone che usano dolcificanti artificiali Ilyse Schapiro MS, RD, CDN . I dolcificanti artificiali hanno peso e possono renderli lunghi a lungo ulteriore Caramelle.
Usi il latte di noci dolce.
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Il problema con il controllo di un caffè con latte di mandorle o un cappuccio di latte d'avena nel tuo caffè locale è che i baristi generalmente usano versioni di gusto con zucchero aggiuntivo, spiega Schapiro. L'alto consumo di zucchero aggregato è associato all'aumento di peso e un rischio maggiore di sviluppare diabete di tipo -2 e malattie cardiovascolari, afferma. È meglio chiedere il tuo caffè con il latte di avena a casa per una versione senza zucchero per uno splash o un fai -da -te.
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Consegnano in un caffè completo.
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La protection de cette boisson au café préfabriquée peut sembler une option plus rapide, mais elles ne sont pas idéales car elles sont chargées d'un grand coupable. Vous l'avez deviné, sucre.
'Porter Il caffè gelato originale di Dunkin , Per esempio. Una sola bottiglia contiene 260 calorie e 29 grammi di zucchero aggregato, che rafforza questa bevanda peggiore per la sua mattina, spiega Schapiro.
Vai con ciò che è alla moda.
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La tendenza del frappè potrebbe aver ripreso i social network, ma non è necessariamente amichevole con la dieta. Ed è qualcosa che devi prendere in considerazione con ogni tendenza virale del caffè che vuoi provare.
Questa miscela popolare contiene immediatamente caffè, zucchero e acqua bollente.
purea di pesche
Fa spesso domande su fuccini o crema fredda.
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Non possiamo che abbastanza: devi fermarti con i frappuccinos (queste sono pompe di zucchero!) O bevande per torte fredde che spesso hanno un topper denso e dolce.
La birra di zucca fredda può ricordare [in vacanza], ma la schiuma cremosa e fredda è carica di calorie eccessive, zucchero e ingredienti artificiali, spiega Schapiro. Con un massimo di 360 calorie, 48 grammi di zucchero e poche o nessuna proteina, questa bevanda raggiungerà sicuramente il suo zucchero nel sangue e poco dopo più cibo. Rimbalzo!
