La formazione di 10 minuti -Hiit in modo che gli uomini possano essere entusiasti

Per fare affidamento e vedere la definizione muscolare, dovresti eliminare lo strato astuto di grasso corporeo nascosto. Perdere i grassi è matematica di base: se brucia più calorie di quelle che lo consumi nella tua dieta, perdi peso. Tuttavia, il processo è anche complesso perché apparentemente esiste un numero infinito di modi per farlo, qual è il meglio? La reazione senza tempo è quella di aggiungere la tua routine con l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Li ho coperti con un allenamento HIIT di 10 minuti in modo che gli uomini possano costruire muscoli e schiacciarli.

L'HIIT è efficace perché brucia le calorie massime in un minimo di tempo perché si precipitano tra gli episodi intensivi di movimento e la calma (o per rompersi per l'aria). Inoltre, crea un effetto post-anello: dopo la fine dell'allenamento, il tuo metabolismo sarà elevato, in modo che continui a bruciare più calorie del solito.

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Poi ho costruito un incredibile allenamento HIIT di 10 minuti in modo che gli uomini rafforzino i muscoli. Per ottenere i migliori risultati, leggi l'intero allenamento prima della partenza. In questo modo, puoi raccogliere ciò di cui hai bisogno (un kettlebell, una banda d'esercizio e il timer sul telefono), configurare una mini zona di allenamento e aver fatto tutto perché il timer inizia all'inizio del timer.

Dopotutto, non fai questo allenamento ogni giorno. Oltre alla sua routine esistente, è sufficiente liberare il grasso corporeo aggiuntivo in modo sicuro e duraturo.

Andiamo al miglior allenamento HIIT di 10 minuti in modo che gli uomini rafforzino i muscoli e raggiungano il corpo dei tuoi sogni.

La palla rigetta il kettlebell

Ritirarsi

Ripeti 4 volte: 20 secondi, 20 secondi di pausa
Tempo totale: 160 secondi

Lucertola

Ritirarsi

Ripeti 4 volte: 20 secondi, 20 secondi di pausa
Tempo totale: 320 secondi

Posiziona una posizione di flessione con le mani sulla larghezza delle spalle separate. Tieni la parte bassa della schiena e non lasciare che i fianchi vengano realizzati. Elimina e tieni i gomiti vicino al tuo corpo mentre scendi.

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Ripeti tre volte: 15 secondi, 30 secondi di riposo
Tempo totale: 455 secondi

Posizionare la larghezza della spalla con la luce. Metti le mani dietro la testa. Presentati e separa le ginocchia. Mantieni il tuo peso sui tacchi. Non appena cade sotto il parallelo, usa e salta il più alto possibile. Atterrare delicatamente e il più velocemente possibile.

Mountaineiter

Ritirarsi

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Ripeti tre volte: 20 secondi, 20 secondi di pausa
Tempo totale: 575 secondi

Immettere una posizione di flessione. Tieni il nucleo e solleva ogni ginocchio alternativamente al petto. (È come correre al suo posto.) Tieni la testa verso l'alto e i fianchi bassi.

Fuori dal gruppo

Per quanto possibile (usa il tempo rimanente)

Prendi una striscia di allenamento sulla larghezza della spalla dell'altezza del torace. Gomito bloccato. Prima premi le scapole e separa la fascia fino a quando le braccia si aprono da 180 gradi. Non archiviare la schiena.