Questo è ciò che sta accadendo, perché la colazione è così importante: dopo 6 ore o nel sonno, il tuo corpo ha fame di nutrienti e ha bisogno di un'iniezione per attivare il metabolismo e tornare alla capacità operativa complessiva. Sfortunatamente, molti americani mangiano più che con zucchero, succo o bacon-hegg-n-chee per garantire una giornata con produttività limitata (e forse per un problema di colesterolo a vita).
cocktail laguna blu
Altri paesi possono avere ondate di ambra dai cereali, ma molti offrono una dieta per la colazione più sana. Essere ispirati da queste 10 colazioni internazionali che necessitano sia dei nutrienti di cui ha bisogno, sia dal piacere dell'eccellenza. Nessuno di loro è perfetto al 100%, ma probabilmente molto più sano della loro. Visitali, quindi scopri le 30 migliori abitudini per la colazione in autunno 5 chili!
Loro
È difficile non trovare i fan della tipica colazione turca tra nutrizionisti e gourmet. L'impressionante espansione dei piatti nello stile di Meake inizia con olive, pomodori, formaggio blanc, prezzemolo (premuto nel limone) e progressi in uova, miele, peperoni della cabanella, cetriolo, salsiccia all'aglio e la deliziosa torta. Le olive sono una fonte particolarmente buona per grasso insaturo per il cuore, mentre il tè è sempre disponibile da catechine antiossidanti. E tutti sanno quanto amiamo il tè qui con il nostro 7 -tag pulizia tè piatto della pancia piatta E tutto.
Israele
Il cuore di una buona colazione israeliana è Shakshouka, le uova di arrampicata in salsa di pomodoro e verdure, meglio accanto all'insalata di Katzutz, un'insalata di verdure tritate finemente con pomodori, cipolle rosse, prezzemolo, coriandolo, coda e pepe rosso o verde. Come la colazione turca, il formaggio (in particolare TSTA), le olive e lo yogurt sono spesso, il che significa che gli alimenti a grassi saturi sono bassi e ricchi di grassi saturi, fibre alimentari, calcio, riboflavina e fosforo. Se ti piacciono i piatti creativi delle uova, non perdere queste 25 migliori uova per perdere peso.
Giappone
La colazione in Giappone impedisce la maggior parte degli ingredienti occidentali a favore della guida a vapore (o del porridge di riso Okyu), del tofu, delle verdure inserite, della soia fermentata, delle alghe secche e, naturalmente,. Quando un uovo si collega alla diffusione, viene elegantemente arrotolato in una tortilla tamagoyaki. Nel complesso, è estremamente debole e ricco di caramelle come manganese, magnesio, selenio, potassio e vitamina A. Il tè verde, che accompagna, aggiunge antiossidanti.
Vietnam
Ritirarsi
Una ciotola affumicata con colazione pho è generalmente piena di una varietà di verdure ed erbe: coriandolo, colpi di fagioli, menta, cipolle primaverili, lime, arachidi arrostite, peperoncino, tra cui. Il brodo osseo include anche vantaggi per l'intestino, dove la gelatina può sigillare i fori nell'intestino. Ricorda che non tutte le versioni sono uguali e alcune contengono quantità malsane di sodio, quindi potrebbe essere meglio lasciare il meglio nella ciotola. Curioso del brodo osseo? Provalo con una tazza K per ottenere Il tuo brodo di osso Keurig !
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Egitto
Si ritiene che la tradizionale colazione egiziana e il Tribunale nazionale di Fūl Medames provengano dai faraoni. L'ingrediente principale, Fava Beans, è generalmente uno stufato di notte, poi con cumino, prezzemolo tritato, aglio, cipolle, succo di limone e peperoncino. A volte vengono aggiunte uova dure tritate. I benefici del corpo e il gusto delle papille gustative, con grassi saturi molto bassi, senza colesterolo e molte fibre, ferro, manganese, magnesio e fosforo.
Costa Rica
I fagioli neri e grandi quantità di ferro, zinco, potassio, tiamina e acido folico all'interno svolgono un ruolo centrale qui a colazione. Mescolato con riso, condito con cumino, pepe e aglio, Gallo pinto viene spesso consegnato con uova sul lato e un gran numero di frutti tropicali ricchi di vitamine come mango, ananas, papaia e banane. La colazione potrebbe avere molto a che fare con il nome dell'area blu del Costa Rica da paesi con gruppi di popolazione a lungo termine. Se parli di ciò che dovresti mangiare quando invecchi, non perdere questi 25 cibi, le persone di età superiore ai 45 anni mangiano!
Isola
Isolaic cuisine may not inspire much salivation, but its breakfast is one of the healthiest—and perfect for fending off dark, icy mornings. Hafragrautur, an oatmeal porridge, is is cooked in water or milk before being sprinkled with brown sugar, raisins, and melon seeds; this makes it low in cholesterol and sodium and high in dietary fiber, manganese, and selenium. Add in a shot of omega 3-rich cod liver oil and a few spoonfuls of protein-packed skyr, the semi-tart Isolaic version of Greek yogurt, and you're ready to get shoveling. Love oats? Then don't miss these 50 migliori ricette di avena durante la notte !
Russia
Kasha può essere alla moda nei negozi americani per cibi sani oggi, ma è stato nei tavoli della Russia per molto più tempo, principalmente per la colazione, come. Cucinato nel latte per dargli più cremoso, è coperto di burro, spezie, frutta secca o marmellata. Gachas è molto basso di grassi saturi, colesterolo e sodio ed è un'ottima fonte di fibra e magnesio e manganese. La versione di Sarasian Wheat è particolarmente buona per ridurre la pressione alta grazie ai ricchi flavonoidi.
Malaysia
La colazione può essere la migliore scusa per approfondire Nasi Lemak. Il riso è imbevuto e cotto nel latte di cocco ed è decorato con acciughe, cetrioli, arachidi arrostiti, uova dure e salsa sambal piccante. È tradizionalmente avvolto in una foglia di banana, ma è solo un luogo rinnovabile. Sì, ci sono un po 'più grassi che buoni per te (meno riso da ridurre), ma è bilanciato con molti manganesi, proteine e carboidrati. Il Cile in Sambal aumenta anche il metabolismo (secondo il nutrizionista che parli).
E
peperoni chipotle con salsa adobo
L'abbraccio diffuso del vegetarismo del subcontinente significa una colazione più sana della maggior parte degli altri. Nel sud, l'UPMA è popolare con una spessa miscela di semolina arrosto a secco. Il gusto succoso salato che ha infuso cumino, peperoni verdi, coriandolo e curcuma contengono anche una varietà di nutrienti. La curcuma in particolare ha forti proprietà antinfiammatorie. Beneficerà anche di un'alta dose di selenio, acido folico e tiamina, oltre alle proteine e alla vitamina E e B nei cereali integrali.
3.6 / 5 (38 recensioni)
