10 pasta integrale più sana sugli scaffali commestibili

La pasta di supermercati è piena di alternative ai tradizionali noodles di grano raffinati perché sono alla ricerca di sempre più consumatori. Opzioni di pasta che offrono meno carboidrati Mentre Prepara una bolla proteica O fibra. Un modo per raggiungere questi obiettivi nutrizionali è scegliere la pasta completa.

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In piena pasta di cereali è caratterizzata dai suoi benefici per la salute. A differenza dei cereali raffinati che vengono rilasciati durante l'elaborazione del loro suono e dei loro germi, i cereali integrali mantengono questi componenti nutrizionali. Ciò significa che la pasta di grano integrata in fibre, micronutrienti e composti bioattivi con molti potenziali benefici per la salute sono più elevati.

Integral è un termine che copre una varietà di opzioni classificato come un grano completo nei regimi ).

In particolare, una grande opzione di cereali integrali è in particolare perché ha più proteine e fibre rispetto a molti altri cereali. Tuttavia, va notato che la transizione del rumore di grano dalla classica durata raffinata a cambiamenti di grano intero modifica considerevolmente la consistenza e il gusto. Tuttavia, la buona notizia è che raccogli le vittorie nutrizionali di questo cambiamento!

La determinazione della migliore pasta integrale del grano del drogheria può essere complicata, perché le scatole etichettate con il grano integrato o il contenuto di prodotti a grana intera non dovrebbero essere necessariamente scritte al 100%, come: B. le Grain, come ad esempio FDA Regola solo il termine grano integrale. Per questo motivo, abbiamo svolto il lavoro per te e abbiamo superato il gran numero di opzioni per trovare la migliore pasta che dovresti acquistare.

Come selezioniamo la migliore pasta a grana completa:

Ci sono tre fattori principali che teniamo in considerazione per selezionare la migliore pasta di cereali integrali.

• Elenco di ingredienti brevi: La pasta tradizionale deve avere un ingrediente, Duy Wheat. Questo è il motivo per cui molte opzioni di pasta completa sono realizzate con lo stesso ingrediente, ma in tutta la loro qualità del grano. La pasta dovrebbe avere solo uno o due ingredienti. Controlla l'elenco degli ingredienti e lascialo aprire più di due ingredienti, lasciarli da parte.

• Contiene 6 grammi di proteine o più: Il grano dura è sorprendentemente ricco di proteine e fibre rispetto ad altri cereali integrali come il riso pieno. Se la pasta è una pasta di grano pieno, cerca una porzione proteica con almeno 6 grammi.

• Contiene 5 grammi di fibre o più: Vogliono anche essere attenti ai noodles che contengono un alto livello di fibra. La combinazione di proteine e fibre li aiuta a più a lungo.

I modi più sani per godere della pasta integrale:

La selezione dell'impasto più sano è solo il primo passo quando si tratta di creare una pasta sana. Segui questi suggerimenti per assicurarti di usare la maggior parte della pasta di cereali.

Cucinare secondo le istruzioni sull'imballaggio: Preparare la consistenza di al dente, dove la pasta non è troppo dura o troppo morbida. La cucina corretta fornisce un indice glicemico inferiore (GI), con cui ti senti soddisfatto per molto tempo. I noodles cotti tendono a digerire più rapidamente.

Perfeziona le tue porzioni: Una dimensione della porzione raccomandata è generalmente due once di impasto crudo o una tazza cotta che corrisponde approssimativamente alla dimensione di una palla da baseball. Ricorda che la maggior parte delle scatole di pasta offre otto giochi, quindi il controllo delle parti è la chiave.

Tienilo: Prendi la semplicità dei piatti di pasta tradizionali che sono facili da preparare e richiedono solo pochi ingredienti di alta qualità. Unisci la tua pasta con verdure stagionali, erbe fresche, con verdure stagionali, Olio d'oliva di alta qualità , Benight and Lean Protein e puoi creare pasti amichevoli con le dimensioni e la quantità della folla in pochi minuti.

Puoi trovare 10 opzioni di pasta completa qui che puoi aggiungere alla tua lista della spesa.

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De Cecco

Che viene dal 1831, Questo marchio di produzione italiano per la produzione italiana è stato esaminato da Ricercatori dell'Università di Milano

Delallo Organic stabilisce la biancheria di grano

Eliminando

Produzione italiana Deltlo pasta Contiene un ingrediente: durata organica. Come noodles lunghi e piatti, questa linguine riceve verdure saltate, frutti di mare e salse di pomodoro semplici.

Grainrotini intero barilla

Barilla

Con un ingrediente, grano integrale per quattro, Tutta questa pasta di grano C'est un gagnant. 7 grammes de fibres et 8 grammes de protéines sains sont conservés sur la base des plantes de chaque service pour le satisfaire. La forme de ces pâtes courtes est conçue pour qu'ils contiennent plus de sauce. Le rotini est idéal pour les salades de pâtes et une sauce tomate.

Disposizioni di gusci biologici della Patagonia

Disposizioni della Patagonia

Queste nuove pasta delle disposizioni della Patagonia È costituito da due ingredienti: farina di grano Kernza. Kernza è un'erba d'onda permanente sviluppata dal Lands Institute. Rispetto ad altre pasta integrale del grano, questo è più elevato per fibre e proteine. Usa questi piccoli stampi per zuppa più sana, pasta o un'insalata di maccheroni con formaggio.

Wildte -Rotini di grano integrale organico

Raccolto selvaggio

Queste pasta biologica certificata sono prodotte solo con durata biologica con farina di grano. Ciò contribuisce all'alto numero di fibre e proteine, rendendolo una delle nostre migliori opzioni. Rotini a forma di spirale è eccellente ed eccellente nelle insalate di pasta .

Alto Erte Rotini

Vecchio raccolto

Questa pasta senza glutine Consiste in mais biologico, riso integrato e farina di quinoa. È un po 'meno fibra e proteina del 100% di impasto per grano integrale, ma offre un'alternativa salutare per coloro che hanno bisogno di un'opzione senza glutine. La quinoa non è solo un granello di nutrienti, alcuni Studi Suggerisci che le tue connessioni bioattive offrano vantaggi anti-giro, regolatori e benefici anti-infiammatori.

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Nella pasta sfoglia

Per coloro che cercano una pasta di grano integrale priva di glutine, Ce spaghetti Realizzato con riso esteso è una buona opzione. Realizzato solo da riso e acqua integrati, ovviamente non c'è glutine. Il marchio vende una varietà di forme di pasta, tra cui cozze, gomiti, calcoli e Fuslis. Questo viaggiatore completo ha meno fibre e proteine rispetto alle opzioni per dormire il grano. Tuttavia, se lo apprezzi con le verdure, aggiungerai più fibre al tuo pasto.

Indagini Interessus Doctor

Andare in pensione

Sfoglini fa un po 'di lavoro, Passato a mano con stile Realizzato con cereali integrali coltivati esclusivamente negli Stati Uniti. La pasta Reginetti è fatta con farina rossa dura e terrestre, il che significa che questo impasto è più alto in fibra e proteina rispetto alla maggior parte degli altri marchi.

idee per gli ingredienti dell'insalata

Felice einkorn -fus -penne

Cibo felice

Einkorn È un vecchio grano che è spesso considerato un grano originale. Per la sua semplice forma di glutine, diventa rapidamente un grano tra la scelta tra glutine sensibile al sensibile. Einkorn è ricco di nutrienti e contiene più micronutrienti come il manganese e il fosforo rispetto alla durata tradizionale.

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Negozio di alimentari completo

Whole Foods 365 produce altri straordinari spaghetti biologici e prodotti integrali. Un vantaggio è che questa pasta è certificata biologicamente dall'USDA.