L'umidità dell'umidità è una delle cose più importanti che puoi fare per sostenere la tua salute generale, ma la selezione di bevande appropriate per bere è la chiave. Alcuni drink possono rafforzare la loro fontana durante il tempo Altri possono fare il contrario . Sebbene l'acqua sia la sua opzione per l'assunzione di liquidi, c'è un intero mondo di bevande sane che danno ai tuoi nutrienti preziosi, fungono da cibo o spuntino e aumentano immediatamente il consumo di liquido.
Le bevande più sane promuovono la salute con i loro nutrienti aggiuntivi come vitamine, minerali, antiossidanti, proteine e fibre, senza causare effetti avversi come lo zucchero o i nervi indotti dalla caffeina.
Troppo zucchero generale può aggiungere calorie vuote e influenzare negativamente la tua salute. Indica bevande con meno di 5 grammi di zucchero aggiunti per partita per mantenere sotto controllo il controllo. E fare attenzione con opzioni eccessive di caffeina come bevande energetiche, polvere prima di allenamento e caffè super forte; Puoi aumentare la frequenza cardiaca o innervosirti. Lui FDA Suggerisce di rimanere circa 400 milligrammi di caffeina al giorno. Quindi guarda il consumo.
Se sei pronto per passare a una salute migliore, leggi il resto per scoprire le 10 bevande più sane, secondo i nutrizionisti e con il supporto della scienza.
Un verde
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La maglietta è una bevanda calorica con una varietà di opzioni, ma tra loro c'è un tè verde sul resto. Il tè verde promuove la salute cellulare e può anche essere noto agli antiossidanti chiamati catechine Evita determinate malattie . Anche un altro Relazioni Nel tè verde, sembra avere un impatto positivo sul metabolismo e l'ossidazione del grasso e può migliorare i lipidi nel sangue. Naturalmente, il tè verde contiene caffeina, sebbene sia generalmente meno di 50 milligrammi per tazza. Basta evitare di aggiungere il tuo tè verde per massimizzare la tua influenza positiva sulla tua salute.
Caffè nero
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Una buona tazza di Joe è un elemento mattutino di base per molti, ma sapevi che potrebbe anche essere buono per la tua salute? Con un semplice 2 calorie Con una tazza di 8 anni, il caffè non aggiunge carboidrati, zucchero o grasso. Tuttavia, consegnerà Antiossidanti Questo può essere responsabile dei suoi benefici per la salute.
Gli studi indicano che il consumo di caffè nero può ridurre il rischio di determinate malattie come alcuni tipi di cancro e diabete di tipo -2. È fondamentale unirsi a un semplice caffè per raccogliere questi vantaggi. Le bevande speciali per il caffè con zucchero con panna spessa, canzoni di caramello e macchie di cioccolato possono avere un impatto negativo sulla tua salute. Approfitta del tuo caffè nero o di un dolcificante di zucchero e un sospetto di latte a basso contenuto di grassi se si desidera ridurre il gusto.
Beatey fatto in casa
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Un frullato è un ottimo modo per caricare tonnellate di nutrienti in una sola bevanda. Sebbene i frutti siano la tradizionale base di scossa, può anche aggiungere verdure come spinaci o cetrioli per l'impulso di nutrienti e fibre. Per creare un pasto equilibrato o uno spuntino equilibrato, è anche necessario aggiungere una fonte di grassi e proteine sane al mixer. Il burro di noce e avocado è esempi di grassi sani, mentre la polvere e le proteine semplici Yogurt greco Drivi la proteina nei tuoi tremori. Usa il tuo liquido di selezione e mescola per creare una bevanda sana personalizzata ai tuoi gusti.
Proteine maltrattate
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Se stai cercando un sostituto confortevole per il cibo, il ristoro a marzo o l'opzione di restauro dopo l'allenamento, All-Makes riempiti Queste sono eccellenti opzioni per raggiungere i loro obiettivi proteici e supportare la loro salute generale. I frullati di proteine possono aiutare a controllare il peso promuovendo la sazietà e aiutandoli a sviluppare la massa muscolare fornendo proteine di qualità. Stick fiordali proteiche con circa 200 calorie, 20-30 grammi di proteine e zucchero basso. Mentre i frullati basati sul siero offrono una grande fonte di proteine di alta qualità, le opzioni di base delle piante sono adatte a una varietà di esigenze nutrizionali. Una buona opzione è provare COSÌ , Una scossa di latte di proteine vegetali con quasi 20 grammi di proteine e una parte di 7 grammi secondo la condivisione, in modo che riceva anche un impulso di nutrienti essenziali che possono mantenerlo pieno tutto il giorno.
Brodo
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Se pensi al brodo osseo, cucinare può essere il primo uso che viene in mente. L'uso del brodo osseo nella tua zuppa o stufato preferito o come liquido in cereali di cucina è un modo eccellente per aumentare i nutrienti nel cibo. Tuttavia, puoi anche prenderlo!
Il brodo osseo è un Snack alto Questo può aiutare la preparazione ai muscoli, soprattutto se ti sei divertito dopo l'allenamento. Il brodo osseo fornisce non solo 10 grammi di proteine per taglio, ma contiene anche un certo tipo di proteina, che si chiama collagene. Questo è il tipo più comune di proteina nel tuo corpo e aiuta l'integrità strutturale e l'elasticità delle ossa e del tessuto connettivo. Con l'età, ovviamente, perdiamo il collagene e forme aggiuntive come il brodo di ossa sono un buon modo per aumentare la quantità di collagene che il tuo corpo può assegnare funzioni essenziali.
Kombucha
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Kombucha , a fermented drink that has surged in popularity over the past decade, may be on your radar, but its benefits might not be as familiar. One standout feature of kombucha is its rich probiotic content. These beneficial bacteria found in kombucha contribute to a healthy gut microbiome by boosting the population of good bacteria. Creating a healthy gut microbiome is thought to have many Effetti vantaggiosi , incluso il supporto del sistema immunitario, la combinazione di obesità e la correzione di uno squilibrio nei batteri intestinali che potrebbero contribuire ai risultati della salute negativa. Lo zucchero viene usato come tè fermentato per la produzione di kombucha. Ciò significa che dovresti monitorare il numero di zucchero nella tua bevanda e alcune parti con cui è possibile rimanere al di sotto di 5 grammi di zucchero che vengono aggiunti per parte.
Acqua leggera
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Acqua leggera offers a refreshing, low-calorie option for satisfying your thirst with a bubbly kick. However, not all varieties are created equal. While some contain artificial flavors, others get their flavor from added sugar. Opt for options with a clean ingredient list to ensure a health-conscious choice.
Per esempio, Sanzo È una flottazione frizzante dell'ispirazione asiatica di frutta reale e zucchero privo di zucchero. Con aromi unici e ingredienti semplici come acqua a gas, succo di yuzu, succo di limone ed estratto di zenzero, una bevanda deliziosa non ha ingredienti discutibili.
Grenade -S Jus
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Notevole per il suo colore brillante, anche il frutto della granata Responsabile di preziosi antiossidanti Che può supportare la loro salute cellulare Combinazione di molecole instabili Questo potrebbe danneggiare il tuo corpo nel tempo. Sebbene mangiare semi interi sia un ottimo modo per aumentare la registrazione di nutrienti significativi, questo potrebbe non essere sempre pratico. Ed è per questo che il succo di melograno è una delle bevande più sane che può bere.
Per ottenere i maggiori vantaggi, è necessario acquistare un'opzione che corrisponde al succo al 100%, come ad esempio: Magnifico veleno . Il marchio utilizza frutti di granate pressati per rilasciare polifenoli nella corteccia, midollare e arils per massimizzare i loro possibili antiossidanti. Approfittalo da solo o aggiungilo alla tua cabina preferita per l'impulso nutrizionale.
Soda prebiotica
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Sia che tu stia cercando un'alternativa più sana alla tua soda tradizionale o semplicemente goditi un piccolo anidride carbonica tutto il giorno, la soda prebiotica combina acido carbonico con ingredienti funzionali per creare un'ottima opzione di bevanda. I prebiotici fungono da cibo per batteri utili nel loro intestino e promuovono la loro crescita. IL Aiuta a mantenere un sano equilibrio dei microbi intestinali , che è di fondamentale importanza per la digestione, l'assorbimento di nutrienti e la funzione immunitaria. Sebbene non vi siano raccomandazioni nutrizionali ufficiali per l'ammissione prebiotica, gli studi dimostrano che almeno il consumo 3-5 grammi di prebiotici al giorno Puoi offrire vantaggi.
Un'opzione eccellente per le bevande gassate prebiotiche è Olipp . Tutti possono contenere solo 2-5 grammi di zucchero e offrono 9 grammi di porzioni che fungono da prebiotici per alimentare batteri sani nel loro intestino. Olipops Studio Ha dimostrato che la sua formulazione di OlistArt aumenta i batteri intestinali vantaggiosi e genera metaboliti, a supporto della digestione e della salute generale, con la quale l'importanza di introdurre la dieta e l'aumento dell'assunzione di fibre è sottolineata per i pozzi migliorati.
Arce acqua
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vodka e tonica
Potrebbe essere un nuovo drink, ma qui dovrebbe bere rapaia d'acqua. L'acqua con piante di Arols contiene elettroliti, antiossidanti, minerali e altri fitonutrienti. Questi fattori unici consentono l'acqua di arce Migliorare l'umidità Durante un sapore arce sottile e delizioso. Approfitta di un'alternativa all'acqua tutto il giorno, aggiungi a casa o visita te stesso Basta bere O opzioni di acqua molestie schiumose quando preferisci un po 'di eccitazione.
Distribuzione dell'editore: l'autore è un partner a pagamento di Pom Wonderful, Olipop and Drink. Tutte le informazioni contenute in questo documento sono esaminate dal nostro team editoriale e mangia questo in modo da non ricevere un risarcimento per questo contenuto.
