10 migliori insalate da ristorante da ordinare, secondo il dietista

Molti clienti sani scelgono un Insalata Per pranzo o cena. Pensavo che un'insalata di ristoranti freschi e sani con molte verdure e proteine magre sarebbe una Opzione sana e amichevole con una dieta Rispetto ad altri elementi del menu. Tuttavia, questo non è sempre così.

Molte insalate di ristoranti popolari e apparentemente sane Hai più calorie, grassi e grassi saturi di cui la maggior parte di noi ha bisogno di un'intera giornata . Inoltre, molti hanno più zucchero aggiuntivo di una scatola di bevande gassate. Un hamburger con fast food e patatine fritte può essere una scommessa migliore di molte insalate veloci.

Un esempio tipico: Insalata di pollo orientale Pacchetti Applebee in 1.560 calorie, 103 grammi di grassi e 17 grammi di grassi saturi. Inoltre, questa insalata ha più di 10 cucchiaini con zucchero generale! Per assicurarti che l'insalata per il pranzo o la cena non intenda distruggere i tuoi obiettivi nutrizionali sani, riveliamo queste migliori insalate di ristorante, ha affermato il nutrizionista registrato. Leggi il resto per scoprire cosa dovresti chiedere e ottenere maggiori informazioni su come puoi navigare nel menu del ristorante con la tua salute. Non perderlo

California Pizza Kitchen Bahn Mi Bowl

Con la gentile autorizzazione della California Pizza Kitchen

CPK è uno dei preferiti tra le aree nutrizionali che hai fatto Altre opzioni di insalata Dans l'industrie calorique de 400-600 autant d'autres restaurants décontractés. Le Banh Mi Bowl est une version du chemin de fer vietnamien classique Mi. Il est fabriqué à partir de nombreux légumes colorés et de poulet au quinoa grillé et grillé pour satisfaire les protéines. Le nombre de calories est inférieur à 400, mais rencontre 8 grammes de fibres de fibres, ce qui en fait une option idéale pour les invités conscients de calories.

Rhyan Geiger, Rdn, Il proprietario di Phoenix Vegan Dietian piace questa insalata: Banh My Power Bowl in Californian Pizza Kitchen è un'opzione eccellente per le piante basate sulle piante quando il pollo viene rimosso, spiega Geiger. Se selezioni un'insalata in un ristorante, scegli una che è luminosa con i colori e abbia molte verdure fresche. Le insalate nei ristoranti in cui i vegani possono essere preparati sono generalmente proteine mancanti, ma ha quinoa con 8 grammi per tazza, aggiunge.

California Pizza Kitchen Insalata italiana con vinaigretta media -Lode alcinato

California Pizza Kitchen

Questa insalata popolare È meglio quando si tratta di tenere sotto controllo calorie, grassi e sodio. Ha una miscela di verdure insalate, pomodori, cipolle, erbe e fagioli per pasti soddisfacenti. I cereali e i ceci Turnard aggiungono un proteinblas per soddisfarlo. Lo svantaggio di questa insalata è che il numero di sodio è alto e quindi aderisce a metà del servizio.

Il César cileno - Saletharete è.

Pepe

Pepe is known for Le sue costole, le sue patatine fritte e la sua salsa e le sue margarita che non cucinano di salute. Ma se sei nel peperoncino e vuoi divertirti Insalata saludable, Ordina l'insalata di Cesare e aggiungi la tua proteina magra preferita. L'insalata laterale senza proteina aggregata offre sempre 14 grammi per. Tuttavia, se si aggiungono gamberetti, le calorie solo per 60 calorie aggiuntive aggiungeranno 11 grammi di proteine di alta qualità.

Pepe Santa Fe Salad with Grilled Chicken

Pepe

Proteine complete, picco, avocado, coriandolo, tortilla graffi e ranch fatto in casa Pepe Santa Fe Salad Secondo il nutrizionista registrato, è una scelta superiore per il gusto e la nutrizione Patricia Bannan, MS, RDN , Autore di Equilibrio per equilibrio . Per 560 calorie, questa deliziosa insalata è un'ottima fonte di proteine e fibre per mantenere il potere, spiega Bannan. Il contenuto di sodio è appropriato, il che è un vantaggio per l'insalata di un ristorante e sebbene il contenuto di grassi sia relativamente alto, la maggior parte sono il grasso insaturato più sano.

La pianta di cheesecake, insalata di fabbrica tritata

La fabbrica di cheesecake

La fabbrica di cheesecake is frequently targeted for its ginormous portions of Piccole opzioni di menu sano Questo offre più calorie di quelle necessarie in pochi giorni. Tuttavia, la catena ha più opzioni di salute, comprese le insalate di snack, e la parte sottile del menu offre pagamenti più leggeri. Lui Insalata hachée d'usine È una grande insalata per ristoranti sani con una miscela di insalata romana, pomodori, avocado, mais, pancetta, formaggio blu e mela con vinaigrette. Per migliorare la nutrizione, la pancetta e ridurre il numero di calorie, sodio e grassi saturi.

La fabbrica di cheesecake SkinnyLicious Asian Chicken Salad

La fabbrica di cheesecake

Questa insalata Ha fatto la nostra lista perché erano meno di 600 calorie per questa catena, che erano rese popolari dalle loro parti in gran parte. Il numero di sodio e aggregati è più alto di quanto volessimo, ma l'insalata è piena di proteine e fibre per mantenerlo pieno. Una soluzione semplice per ridurre il sodio e i carboidrati è chiedere al team di abbigliamento e trasportare metà dei requisiti forniti.

Ruby Chicken César Marts senza crulon

Ruby Martes

Ruby Martes is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh Insalata options, like the Cesare Huhn. Lascia la stampella quando ordini circa 280 calorie e 23 grammi di carboidrati di bassa qualità. Senza zattere, questa insalata può adattarsi alla maggior parte delle destinazioni di ospiti sani senza far esplodere il loro budget per calorie, grassi o carboidrati quotidiani.

Insalata de poulet grillée en baril Gallos sans mettre

Focaccina

È È eine der gesündesten Optionen im Cookie Barrel -Menü. Der Insalata besteht aus frischem Gemüse, harten Eiern, Tomaten, Gurken, gegrillten Hühnerbrust und salzigen Keksen. È ein nährstoffreicher Insalata mit hohen Faser- und Proteinzahlen und in gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker relativ niedrig. Um Kalorien unter Kontrolle zu halten, bestellen Sie, ohne sich zu verkleiden oder die Balsamico -Kräutervinaigrette zu wählen und nur die Hälfte der Größe des Teils zu verwenden.

Insalata di casa del venerdì TGI con steli di pane senza stringere

TGI Venerdì

È È ein leichter Insalata, der besser mit einer Tasse Suppe oder einer Seite gekochtes Gemüse in Verbindung gebracht werden könnte, um eine umfangreichere Mahlzeit zuzubereiten. Es besteht aus gemischtem Gemüse, Karotten, Tomaten, Kohl, Gurken und gemischtem Käse. Ernährungsinformationen sind ohne Ankleiden, aber das gesündeste Dressing in TGI Fridys ist eine niedrige Kalifornien -Fett -Balsamico -Vinaigrette. Das schlimmste Dressing ist der Blauschimmelkäse, der 200 Kalorien wiegt.

Insalata de maison du Texas Roadhouse avec vinaigrette à l'huile et au vinaigre

Con la gentile autorizzazione di Texas Roadhouse

Texas Roadhouse È durch die Hauptgerichte der Größe von Texas bekannt, die sogar das tägliche Kalorienbudget eines Ironman -Triathleten übertreffen würden. Der Haussalat ist jedoch ein zufriedenstellendes Essen und wird sein Budget an Kalorien oder gesättigten Fetten nicht brechen. Es verfügt über Eier und Käse, um 13 Gramm hochwertiges Eiweiß bereitzustellen, um es zufrieden zu halten. Bonus: Der Zucker ist nur 1 Teelöffel in diesem Insalata, was im Vergleich zu den meisten anderen Restaurantsalaten niedrig ist.

cocktail di baci dei vampiri