Se sei già andato a una cena tradizionale del Ringraziamento, sai che la celebrazione delle vacanze generalmente gira Il tacchino . Naturalmente, questa non è l'unica parte del cibo che tutti non vedono l'ora: ci sono anche molti snack, guarnigioni, dessert e cocktail festivi. Potresti essere inclinato a non pensare alla nutrizione riguardo ai tuoi piatti di Natale ed è comprensibile! Dopotutto, è ora di incontrare amici e parenti per apprezzare e apprezzare. Non è tempo di preoccuparsi di contare le calorie. Ma se sono curiosi di loro Valore nutrizionale della tua piastra del Ringraziamento Oppure, sei invitato ad apprendere che ci sono molti benefici per la salute da mangiare a Türkiye in relazione al cibo.
Ciò significa: Torkiye è un pasto eccellente ogni stagione e può essere un modo semplice per aggiungere insalata al tuo panino a pranzo o cena. Puoi persino sostituire Truthnwurst a colazione Per un'alternativa soddisfacente e salutare al maiale.
Allora cosa succede al tuo corpo quando mangi il tacchino? Leggi la continuazione per conoscere alcuni vantaggi specifici e alcuni potenziali svantaggi. (Ehi, non c'è cibo perfetto!) E per ulteriori consigli per le vacanze, vedi 13 modi deliziosi per usare resti del Ringraziamento.
Ottieni un impulso proteico.
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Uno dei maggiori vantaggi del consumo di tacchino è che ha un'alta proteina e contiene alcuni dei valori più alti per i prodotti a base di carne.
In 3 seni di tacchino Ad esempio, ottieni quasi 26 grammi di proteine a piena e alta qualità.
'Türkiye è una buona fonte di proteine magre, che è importante Crescita muscolare , Riparazione e funzione del corpo generale, ha detto Mary Sabat MS, RDN, LD . 'La proteina può anche aiutare saturazione y Controllo del peso . ''
Non consumerà molto grasso.
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Sebbene la maggior parte dei prodotti a base di carne contenga specchi ricchi di proteine, alcune opzioni nei grassi saturi e nei grassi complessivi sono molto più alte di altre. Per esempio, 3 once di carne macinata dell'80% Ha circa 17 grammi di quasi 6,5 grammi di grassi saturi 3 terrestri Türkiye 3 Contiene poco più di 8 grammi di grassi complessivi e 0,5 grammi di grassi saturi.
A seconda delle tue esigenze di salute e degli obiettivi specifici o non sulla registrazione dei grassi. In tal caso, Türkiye può essere un'eccellente selezione con una proteina ricca di grassi e proteine.
Insbesondere die Brukiye -Brust hat ein geringes Fett, insbesondere das gesättigte Fett, sabat. Darüber hinaus fügt es hinzu, dass es auch kalorien niedriger ist als bei anderen Fleischs.
Riceverai una varietà di nutrienti diversi.
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Oltre alle proteine, darà anche al suo corpo con molti nutrienti se mangia a Torkiye.
' Türkiye contiene diversi nutrienti essenziali , tra cui vitamine B3 (niacina), B6 (piridossina), B12 (cobalamina), selenio e zinco, spiega il Sabat. Questi nutrienti svolgono un ruolo importante nel metabolismo, nella funzione immunitaria e nella salute generale.
Insbesondere wurde Vitamin B12 mit einer besseren Immunfunktion und der Fähigkeit zu tun Aiutare a combattere le infezioni virali e può anche Miglioramento dell'umore e della funzione cerebrale .
È stato anche scoperto che lo zinco aiuta a migliorare il suo sistema immunitario e in generale Come funziona il suo metabolismo .
Discuterà il suo valore giornaliero di selenio.
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Come già accennato, Torkiye contiene molti nutrienti forti di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno. Tra questi c'è il selenio: una parte di 3 -Una cena di tacchino contiene circa il 47% del suo valore giornaliero di questo nutriente.
Ma cosa sta facendo il selenio? Selen è un minerale essenziale che funge da antiossidante, protegge le cellule di danno e supporta un sistema immunitario sano, spiega Sabat. Inoltre, il selenio è importante anche per La tua salute della tiroide .
Ottieni anche una buona quantità di niacina.
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Un altro importante nutriente che riceve una dose considerevole quando Türkiye Mange è anche noto come vitamina B3. In Contenuto di tacchino , ti muoverai Y circa il 43% del valore giornaliero in Contenuto di tacchino da pavimento .
La niacina, che si verifica in molti prodotti di origine animale, è un nutriente importante per cose come la riparazione del DNA e i giochi quando si mantiene la pelle sana, spiega Sabat.
Era anche con una migliore salute e vasi sanguigni, nonché con il potenziale per ridurre il rischio di Malattie cardiovascolari .
Puoi sentire il sogno.
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Questo è vero: c'è una ragione scientifica legittima per cui puoi sentire il tuo sogno dopo aver mangiato il tacchino. Naturalmente, dopo un eccellente pasto festivo, una parte può essere attribuita alla quantità di cibo che il tuo corpo dovrebbe digerire. Ma Torkiye contiene triptofano, un elemento che sei noto per stancarti dopo aver mangiato.
Il cibo di Truthahn è spesso associato alla sonnolenza a causa del suo contenuto di aminoacido triptofano, si dice Trista Best, MPH, RD, LD, In Equilibrio del supplemento nutrizionale . Il triptofano è un precursore della serotonina, un neurotrasmettitore che può diventare melatonina, un ormone che regola il sonno.
Tuttavia, se hai sonno dopo la tua cena del Ringraziamento, questa sonnolenza verrà eseguita anche da altri fattori, come: ad esempio:
Ti sentirai soddisfatto.
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come si prepara un martini con gocce di limone?
Dopo il meglio, Torkiye contiene nutrienti che ti aiutano a rimanere pieno.
Da un lato, la Turchia è una ricca fonte di proteine che svolge un ruolo cruciale nel promuovere la saturazione e la riduzione dell'appetito.
Inoltre, la proteina di Türkiye stimola il rilascio di ormoni come la coleistokina (CK) e la YY (pay), Ciò indica il cervello che sono soddisfatti Disse meglio, e il contenuto di aminoacidi in Türkiye sostiene la salute muscolare e contribuisce a una sensazione di bene generale e di abbondanza.
Un sacco di sodio può consumare.
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Questo non è un vantaggio, ma non dovrebbe essere considerato un mezzo di deterrenza, specialmente se si mangia tacchino fresco. Parte del seno della Turchia non trasformata o della Turchia tritata contiene un minimo di sodio, ma i prodotti trasformati in Turchia contengono un livello abbastanza alto di sodio. Ad esempio una parte di Seni di tacchino arrosto alla testa del cinghiale Contiene 380 milligrammi di sodio per parte di 2 once, mentre una parte non trasformata del seno di tacchino contiene solo 84 milligrammi.
A condizione che i prodotti tacchini come specialità o salsicce di tacchino possano essere ricchi, spieghi Sabat. Aggiunge che alcune persone che sono più sensibili all'ipertensione o ai problemi cardiaci, il tipo turco che consumano devono monitorare.
