Se sei come la maggior parte delle persone, allenterai la cintura per il Ringraziamento. Ma un'indicazione delle calorie che consumi alla fine per cadere sul divano che lasci cadere il gonfiore scomodo che lasci cadere sul divano?
idee per la cena stasera
Potresti non volerlo.
Eh, cos'è il diavolo: Secondo i rapporti, l'americano medio si sta allontanando da circa 3.000 calorie e quasi 160 grammi di grasso in un pasto del Ringraziamento , dopo di lui Testimone calorico ratto . Per alcuni secondi, torna da Torkiye, Taters e Saess (e probabilmente lo sai) aggiungono leggermente da 500 a 1.000 calorie.
Quand j'ai lu cela, je pensais que c'était Balonito, ça? Pas du tout! Ensuite, j'ai fait une liste normalement lors d'une session le quatrième jeudi de novembre et j'ai calculé les calories. Et je dois admettre que c'est très bourré! Dans mon compte, non seulement les principaux avertissements et accompagnement ne sont pas inclus, mais aussi les applications devant la nourriture et les boissons. (Après tout, vous faites également partie des festivals de gros dépôt de la journée T!) Jetez un œil aux salles de laiton, comment mon dîner de Thanksgiving est en général, et pour obtenir d'autres idées sur la façon de préparer une délicieuse nourriture de Thanksgiving, de lire 7 Garfs de Thanksgiving, que vous pouvez faire dans votre joie d'air.
Pascolare prima della partita
- 1/2 tazza di noci miste: 407 calorie, 35 g di grasso
- 4 cucchiai di salse artificiali con 5 tristi: 212 calorie, 14 g di grasso
- 3 olive: 15 calorie, 1 g di grasso
- Cubi di formaggio svizzero: 100 calorie, 8 g di grasso
- Fiori di broccoli e fette di pepe arancione: 45 calorie
- Una birra artigianale IPA di 16 once: 225 calorie, 0 g di grasso
Totale prima della partita: 1.004 calorie, 58 g di grasso
Cena del Ringraziamento
Ritirarsi
- 4 fette di tacchino: 190 calorie, 6 g di grasso
- 2 rotoli di crescita con burro: 302 calorie, 23 g di grasso
- 1 tazza di contorno di pane: 363 calorie, 17 g di grasso
- 1/4 di salsa in pietra: 95 calorie, 4 g di grasso
- 1 purea di patate: 340 calorie, 19 g di grasso
- 1 Servire la patata dolce: 276 calorie, 6 g di grasso
- 1 tazza di fagioli balsamici: 164 calorie, 14 g di grasso
- 1 Cranberry -sauce -Sauce: 105 calorie, 0 g di grasso
- 2 bevande al vino rosso: 284 calorie
Cena totale: 2.119 calorie, 81 g di grasso
Dessert
- Torta di mele con 1 cucchiaio di gelato alla vaniglia: 560 calorie, 29 g di grasso
Dessert total: 650 calories, 33.5 g fat
Numero totale grande: 3.773 calorie, 180,5 g di grasso
So che sembra molte calorie e grammi di grassi che coprono solo pochi piatti. Ho con Jen Haugen, Rdn, LD e l'autore del libro di cucina Cena preparata! 40 ricette sane 5 cucina utensili per salvare il menu di pianificazione del driver automatico Per ottenere il tuo consiglio per affrontare questa minaccia calorica al festival del Ringraziamento. Il suo consiglio potrebbe sorprenderla anche più del numero di calorie generali della cena del Ringraziamento: in breve, mangia! Divertiti.
Non limitare i tuoi piatti preferiti al tavolo del Ringraziamento e sicuramente ti senti in colpa, spiega Haugen.
Il giorno dopo il Ringraziamento è una pratica comune, afferma il certificato Karin Adoni , Fondatore di Regime pulito Karin Adoni .
[Cependant, ce n'est jamais une bonne idée de le faire et mène presque toujours au fait qu'il y a un excès de nourriture plus tard, dit Adoni.
ricetta frullato di lamponi
I due nutrizionisti affermano che il mantenimento del consumo di calorie sotto controllo può sempre contribuire alle preoccupazioni riguardo al Ringraziamento per avere un punto di riferimento calorico. Sebbene i dettagli dei migliori fattori come la loro età e l'attività quotidiana dipendano, l'adulto medio ha bisogno di circa 1.600 e 2.400 calorie al giorno.
Per mettere le cose nella luce giusta, se di solito mangi 2.400 calorie al giorno e consumi 3.773 festival del Ringraziamento, possiamo vederlo più come una settimana in un giorno, spiega Adoni. Se lo guardiamo in questo modo, hai davvero aggiunto 19 calorie aggiuntive al giorno.
Questo più o meno corrisponde a una mela aggiuntiva e una manciata di mandorle o una piccola banana e un cucchiaio di burro di arachidi ogni giorno. In altre parole, è improbabile che il giorno di Torkiye aumenterà qualcuno quando di solito mangia il resto della settimana.
ricetta con acqua di cetriolo
Come ti assicuri che i tuoi occhi non stiano diventando più grandi del tuo stomaco
Ma cosa succede se vuoi mangiare consapevolmente prima di una grande festa del Ringraziamento?
Le dimensioni della sua parte diminuiscono un po '. In questi secondi di contorno e patate, illumina una sosta. [Inoltre] bevi acqua per un drink invece di vino o sidro, afferma Haugen. Hauugen suggerisce anche di andare dopo aver mangiato; L'esercizio riduce il punto più alto dopo il cibo nella glicemia.
Adoni afferma inoltre che durante la preparazione del suo cibo e anche nel buffet, può considerevolmente ridurre le opzioni per preparare il suo cibo e anche nel buffet e che le opzioni di Gramm-Gramm-Gramm-Gram-Gram-Gram-Gram-Gram-Gram-Gram possono ridurre considerevolmente.
Scegli le fette di seno di tacchino invece della carne scura. La carne bianca è una fonte magra di proteine, consiglia Adoni. E se pianifichi il tuo menu, guarda queste borse di studio:
- Preparati a regolare le patate con patate dolci o una padella di patate dolci per carboidrati meno sofisticati.
- Usa l'avocado come fonte di cucina grassa e natalizia invece del burro.
- Cambia la crema spessa per yogurt greco senza grassi e dessert. È più basso in grasso e proteina.
- Usa noci sane in modo che il cuore copra le tue gare di patate dolci invece di marshmallow contenente zucchero.
- Pensa sempre ai prodotti a cereali integrali per pane e riso. Cambia il riso bianco per il riso integrale del grano integrato attraverso guarnigioni e snack.
