Esistono molti tipi di farina di avena che è probabilmente noto. C'è la classica tazza arrotolata, la farina di avena veloce e persino il taglierina. Tuttavia, tutto questo Tipi di fiocchi di avena Avena Mangiare. Non capirci, il cibo è sempre incredibilmente salutare per te! Ma, Se dovessi valutare i vantaggi nutrizionali di tutta l'avena, la migliore farina di avena sarebbe effettivamente l'avena. Un nutrizionista ci ha governato per il motivo per cui l'avena è la migliore farina d'avena e come prepararli quando decide di provarli.
Questo era quello che avevo da dire e per ottenere consigli ancora più sani, dovresti consultare il nostro elenco di 7 alimenti più sani al momento.
Cosa sono le farina d'avena?
Prima che l'avena naturale venga arrotolata o schiacciata in fiocchi piatti che diventano farina d'avena che conosciamo (e possiamo sederci sullo scaffale per lungo tempo), Hafer viene effettivamente da un magnaccia all'avena. La farina di avena viene coltivata in un nucleo e se sei pronto per il raccolto, verrai pulito e trattato almeno per eliminare i caschi non regolabili per eliminare i nuclei di avena. Il resto della farina d'avena è noto come farina di avena ed è dopo Theresa Gentile, MS, Rdn , Proprietario dell'intero portavoce della nutrizione e dei media della State Academy of Nutrition and Dietetics of the NY, i floacon di avena sono considerati la migliore avena.
Ausa Groats è il modo più sano per mangiare farina di avena. Fina rapida, farina di avena arrotolata e starta all'avanguardia che avevano l'avena, spiega Heide.
Questi tre elementi offrono al tuo corpo una varietà di nutrienti, tra cui fibre, selenio, potassio, magnesio, vitamine B, antiossidanti e ferro. In particolare, Oatbrane è l'elemento completo della fibra, che è l'elemento chiave di cui ha bisogno nei suoi pasti per aiutarlo a perdere peso. L'avena completa è anche conosciuta nel contenente avena che è una specie di antiossidante che dovrebbe proteggere il tuo corpo da Linea di salute .
Perché Ausa Gruats è considerata la migliore avena?
Poiché la farina d'avena è almeno, contengono il massimo valore nutrizionale rispetto ad altre varietà di avena.
L'avena meno trasformata richiede più tempo per digerire, spiega Gentile. “Ciò corrisponde a un aumento più lento della glicemia e di un indice glicemico inferiore. La forma successiva di farina d'avena più sana è il taglio in acciaio. Le scale - è la pappa che viene tagliata a piccoli pezzi con una lama di acciaio.
Dopo Harvard Health , L'avena meno trasformata, come i saluti o il taglio in acciaio, sono più bassi nell'indice glicemico e impiegano più tempo per digeribile che con laminato o istantanee. Lento digestione Significa anche che il tuo corpo si sente pieno e pieno per un periodo più lungo, soprattutto perché l'avena è piena di fibre.
I Gentili menzionano anche che la cucina dell'avena impiegherà più tempo rispetto ad altre varietà di avena, ma se stai preparando correttamente, puoi davvero offrire al tuo corpo una varietà di vantaggi nutrizionali. Soprattutto se guidi la tua farina d'avena con i giusti tipi di accessori.
Per assicurarsi che una di queste forme di farina d'avena rimanga sana dopo aver cucinato, aggiungere un gusto a forma di frutta, dice Gentile. “L'aggiunta di proteine può anche ridurre l'indice glicemico. Questo può essere fatto sotto forma di latte a basso contenuto di grassi o quando si aggiungono noci. Coprire con semi di lino o semi di chia per grassi sani e avere un super alfo.
Per ottenere anche deliziosi ingredienti per l'avena, puoi vedere questi 11 ingredienti di avena che ti aiutano a perdere peso.
