Una tipica colazione americana, salsicce e Griglia Non puoi mettere un'immagine di salute nella tua testa, ma di solito può far parte di una dieta sana. La salsiccia per la colazione può essere un ottimo modo Aggiungi proteine al primo pasto della giornata Sebbene anche soddisfatto perché vengono, a cui non piace il gusto delizioso di -In -in ?
Ma i dietisti concordano sul fatto che il Tipo di salsiccia che mangi . Può e dovrebbe evitare l'alta salsiccia della colazione in sodio, grassi ricchi e additivi completi per coloro che sono buone fonti di proteine e hanno quantità più basse di grassi e sodio, che facilita il resto entro il limite raccomandato di questi nutrienti.
Come selezionare la migliore salsiccia per la colazione
Tradizionalmente, la salsiccia per la colazione può essere caricata con additivi, sodio e molti grassi saturi. Tuttavia, ci sono molti marchi che conoscono incredibili e facili da mangiare sano. Il dietista vuole che tu cerchi queste cose quando scegli le salsicce per la colazione:
- Scegli il sodio più basso. La carne trasformata può essere incredibile Sodio , un nutriente che può aumentare il rischio di sviluppare la pressione alta, un significativo fattore di rischio nelle malattie cardiache e nell'ictus. Idealmente, scegli salsicce con meno del 10-15% del valore giornaliero (DV) per la conservazione del sodio.
- Dai un'occhiata ai grassi saturi. En général, la viande rouge, y compris le porc, à partir de laquelle la saucisse est souvent faite, est plus élevée dans les graisses saturées que le poulet ou la dinde. Les régimes élevés dans les graisses saturées augmentent le risque de développer des maladies cardiaques. Par conséquent, c'est une bonne idée de limiter la quantité contenue dans votre saucisse de petit-déjeuner. Tu devrais obtenir Meno del 10% delle sue calorie al giorno con grassi saturi, Sono circa 22 grammi al giorno con una dieta di 2.000 calorie.
- Indicare la proteina. Per molte persone, la colazione è notoriamente breve con le proteine e compresa la salsiccia per la colazione, può essere un ottimo modo per raggiungere i suoi obiettivi proteici. Mentre tutte le salsicce per la colazione hanno proteine, puoi trovarle circa 10 grammi per porzione Colazione ricca di proteine .
Per una salsiccia per la colazione più sana, chiediamo le aree nutrizionali registrate dai marchi che consigliano di soddisfare questo criterio, nonché le opzioni che dovrebbero evitare la prossima volta che vai al negozio di alimentari. Leggi il resto e non perdere i peggiori pancake di 10 importanti catene per la colazione, si sta avvicinando!
Le migliori marche di salsicce per la colazione sana
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Nutrizionisti registrati come questi sei marchi per salsicce sane per la colazione.
Il meglio: pollo Applegate e colazione saggia
Di 3 a sinistra (59 g): 110 calorie, 8 g di grassi (2 g di grassi saturi), 390 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 9 g di proteine Invece di selezionare la salsiccia di maiale, che è generalmente più elevata nei grassi saturi Brea di pollo e salvia Applegate Ha solo 2 grammi per parte di 3 a sinistra, che corrisponde solo al 9% del limite giornaliero raccomandato. Puoi goderti questa salsiccia con molti piatti per la colazione per un'opzione per la colazione soddisfacente e salutare, dice Steph Magill, MS, RD, CD, Fand .
condimento agli agrumi
Il meglio: gli agricoltori naturali di Pederson
Con 2 collegamenti cotti (40 g): 100 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 0 g di fibra, 0 g di zucchero), 7 g di proteine ' Feders Natural Farms breakfast -In -in È un'opzione salutare per coloro che hanno a che fare con gli ingredienti e la qualità della loro salsiccia per la colazione, ha detto Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Ogni parte di due connessioni ha solo 100 calorie, 3 grammi di grassi saturi e 230 milligrammi di sodio o il 10% del DV raccomandato. Non è solo alto senza antibiotici o ormoni della crescita, ma non contiene conservanti o ingredienti artificiali e non ha glutine, aggiunge Clevenger.
Il migliore: Morgenstern Fars
Per 2 collegamenti (45 g): 70 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 3 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 9 g di proteine Per un'opzione di salsiccia vegetariana, Morgenstern Farms Original Veggie Sausage Links Questi sono un grasso saturo eccellente con solo 300 milligrammi o il 13% del loro DV per il sodio. Questi collegamenti di salsiccia senza carne hanno anche il 10% di ferro DV e sono una fonte eccellente per diverse vitamine del gruppo B.
Il meglio: colazione di pollo in stile di Fresko
Coppia 1 empanada (50 g): 80 calorie, 4,5 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 9 g di proteine Per coloro che cercano di sfruttare gli aromi rilassanti di un biscotto di salsiccia meridionale e mantenere uno stile di vita senza carne di maiale, Costi's Country Style Chicken Breakfast Patty È una scelta sana e deliziosa. '' '' Jessie Hulsey Rd, LD, Un nutritionniste basé à Atlanta. «Chaque empanada n'a que 80 calories, 1,5 gramme de graisses saturées et seulement 280 milligrammes ou 12% de la limite quotidienne de sodium recommandée. Ces empanadas pour les petits déjeuners sont idéales pour une utilisation dans des sandwichs avec des œufs anglais, des tomates et des muffins ou pour couper la coupe et cuire dans une frittata.
The Best: Trader's Breakfast Joe Mapper Breakfast
Di 2 a sinistra (57 g): 90 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, 3 g di zucchero), 10 g di proteine Per una salsiccia morbida e deliziosa per la colazione, Trader Joe Maple Chicken Breakfast Sausage Questa è la scelta perfetta. Ogni parte ha solo 90 calorie, 1 grammo di grassi saturi e offre 10 grammi di proteine. È un'eccellente opzione di proteina magra per le persone che cercano opportunità per aumentare il contenuto proteico della tua colazione, ha detto Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . La propagazione del consumo di proteine è raccomandata durante il giorno per supportare la riparazione e la crescita ottimale delle proteine muscolari, aggiunge Tyler.
Il meglio: salsiccia dopo colazione nel burro
Von 2 empanadas (57 g): 110 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 10 g di proteine Questo Burro Turkey Breakfast Sausage Patties Solo 2 grammi di grassi, che sono saturi di 2 empanadas, hanno meno del 10% del limite giornaliero raccomandato. Sono completamente cotti e elaborati che contengono solo la Turchia e una piccola quantità di zucchero, spezie, aceto e acido citrico per la conservazione.
I peggiori marchi di salsiccia per colazione
Ritirarsi
I nutrizionisti concordano sul fatto che questi marchi di salsiccia non tagliano come un'opzione regolare per una dieta sana per la colazione.
Peggio ancora: ricetta originale di Johnsonville - salsiccia salsiccia
Con 3 attacchi cotti nella padella (55 g): 170 calorie, 13 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 10 g di proteine Johnsonville Original Recipe Breakfast Sausage Non è salutare per il suo gran numero di grassi saturi e sodio, si dice Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. Ogni parte ha il 20% del valore giornaliero dei grassi saturi, in modo che sia un alimento grasso saturo elevato. Detiene anche il 21% di sodio DV, il che lo rende anche un alto sodio. I due nutrienti sono associati a un rischio più elevato di malattie cardiache, quindi è importante mangiarle con moderazione, aggiunge Chun.
Peggio: Bob Evans Maple Passette Pork Passet
Bob Evans
Von 2 empanadas (59 g): 200 calorie, 15 g di grassi (6 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, 2 g di zucchero), 12 g di proteineSolo due Bob Evans Maple Pork Sausage Patties Ci sarà il 27% della quantità di grassi saturi che devi avere un'intera giornata. Hanno anche 2 grammi di aggregati (che danno loro l'aroma di arce) e il 19% del loro DV per il sodio.
ottimi drink misti con whisky
Peggio ancora: servire il banchetto marrone e i legami di salsiccia originale
Di 3 a sinistra (54 g): 180 calorie, 16 g di grassi (5 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, fibra, <1 g sugar), 7 g protein Questo Banchetto Brown 'n Serve Original Sausage Links Sono realizzati con carne di maiale e tacchino, ma sono sempre registrati con 5 grammi o 23% di grassi DV saturi. Questa salsiccia comprende anche conservanti Y bt , che sono regolati dalla FDA e sono sicuri in piccole quantità, ma hanno segni che il danno alla tiroide, il cancro e la neurotossicità causano grandi quantità.
PIRE: Breakfield Breakfield Original Wurst à gauche
Con 3 collegamenti cotti (55 g): 190 calorie, 15 g di grassi (5 g di grassi saturi), 440 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 10 g di proteine Mentre Smithfield Hometown Original Breakfast Sausage Links Dopo aver annunciato senza glutine e MSG senza MSG, aggiungeranno 5 grammi o il 23% del confine giornaliero raccomandato di grassi saturi a colazione con il 19% del suo limite di sodio. E sebbene siano liberi da MSG, includono ancora conservanti come propil, BHA e lattato di potassio.
