Non è mai bene giudicare un libro sulla sua copertina, ma questo non è il caso delle banane. Sì, questo è ciò che dice l'interno, ma questo è ciò che è al di fuori di questo frutto che ti consente di sapere cosa ottieni.
Tutte le banane sono una buona fonte di potassio che supporta i muscoli e l'umore folkung Altri vantaggi incredibili ), Ecco perché appartengono a uno dei Carboidrati più sani .
Nonostante tutte le grandi cose delle banane, c'è tecnicamente un modo peggiore per mangiarle. Non è così male in alcun modo, ma diciamo che non è buono per te come gli altri.
A seconda di come sei nel processo di maturazione nelle banane, ogni fase della maturazione della banana offre i propri vantaggi e svantaggi, quindi sarà B-A-A-A-A-A-A-S se non hai usato le nostre direttive per lasciare il negozio di alimentari con molte cose che si adattano meglio alla sua dieta.
La nostra ricerca ha determinato Il modo peggiore di mangiare una banana è mangiare un more troppo maturo e ha macchie marroni. Quando le banane maturano, le loro forze vantaggiose iniziano a crollare e diventano zuccheri.
Quindi classifichiamo le tre fasi della maturazione della banana peggio (troppo presto e marrone). Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano. Non perdere 7 cibi più sani al momento.
Peggio ancora: marrone
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Una banana marrone è alla fine dello spettro di maturazione e dell'opzione più dolce. Per esempio a Banana matura e media Contiene 17,4 grammi di zucchero complessivo Mentre uno Banana gialla La stessa dimensione contiene solo 14,4 grammi di zucchero. Che calcola a 3 grammi di zucchero Principalmente semplice fruttosio e zucchero di glucosio semplicemente perché hanno lasciato la banana era un po 'più prima di morderlo. (Per il contesto del contenuto di zucchero delle banane no IL . Esso Apple di medie dimensioni Contiene 19 grammi di zucchero).
Il motivo per cui aumenta il contenuto di zucchero è che le forze di una banana che sono carboidrati complessi sono ovviamente divise nei loro semplici pezzi di zucchero nel tempo. In un contesto, una banana gialla contiene 6,35 grammi e questo applica solo 0,45 grammi nelle banane.
Fibra inferiore
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ILs bananes sont également plus faibles dans la fibre qui lance la digestion Con solo 1,9 grammi di fibre (7% del loro valore di fibra giornaliera), mentre le banane gialle hanno 3,1 grammi o 11% di fibre DV (banane gialle per fare un Fonte di buone fibre ).
Uno studio pubblicato sulla rivista Medicina diabetica Hanno scoperto che i diabetici avevano una reazione glicemica inferiore, il che significa che il loro zucchero nel sangue non aumenta tanto rispetto alle banane a causa della più grande forza. Prima di lanciare le tue banane, ricorda, tuttavia, che il cibo per banane mature per i livelli di zucchero nel sangue è persino meglio che mangiare pane bianco.
Infine, alcuni specchi di micronutriente riducono le banane mature (come la vitamina A, la vitamina B6 e la vitamina K); Tuttavia, il grado di cambiamento è insignificante.
GIALLO
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Quando acquisti, una banana standard sembra essere la scelta migliore. Il verde e il marrone sembrano intimidatori o semplicemente disgustosi, e talvolta è meglio essere guariti. E le banane gialle completamente mature sono esattamente quelle da mangiare perfettamente. Continuerai a raccogliere tutto Benefici per banana Con questo colore.
IL Beste: grün
ILs bananes vertes moins sophistiquées du groupe sont moins connues pour leur teneur en sucre que pour leur force résistante. Mais résistant à quoi exactement? Digestion. Étant donné que la résistance résistante ne peut pas être décomposée par des enzymes gastriques, elle maintient cette résistance résistant à la digestion. Pendant que votre corps travaille sur la force de la fibre optique, vous sentez plus longtemps, ce qui signifie que vous évitez plus tard ces collations dénuées de sens.
A Rivista British Nutrition Lo studio ha dimostrato che i combattenti di resistenza nelle banane hanno funzionato lì Aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta (SCFA). Questo SCFA svolge un ruolo chiave nel promuovere una buona salute intestinale.
Ma poiché le banane verdi sono abbastanza difficili da mangiare, devono essere creative perché li aggiungono alla loro dieta per raccogliere i loro vantaggi. Lo studio sopra menzionato è stato evidenziato con farina di banana verde per fare i vantaggi e puoi anche provare ad aggiungerli a un coglione combinato. Questo significa un po 'più di sforzi per molti premi.
Qual è l'ultimo giudizio?
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Tutto ciò non ha dimenticato che una banana di dimensioni medie di tutti i tipi a 105 calorie e rimane bene per loro, sia morbida che ferma, degna di massa o azienda.
Comme déjà mentionné, la résistance résistante et une faible teneur en sucre des bananes vertes font leur meilleur engagement dans le succès de la perte de poids. Cependant, comme ils sont beaucoup plus difficiles à manger dans leur vie quotidienne, les bananes jaunes sont vraiment l'option idéale. Dès que vos bananes sont trop mûres, vous pouvez être plus élevée pour le sucre, mais vous pouvez simplement vous combiner avec des aliments digestifs faibles tels que le beurre d'arachide, les noix, le pain à grains entiers, les protéines en poudre dans le secouer, la flocons d'avoine ou le yaourt, vous pouvez toujours être un aliment sain. Vous pouvez trouver plus d'informations dans les effets secondaires incroyables de la nourriture des bananes.
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