Non ci sono molte cose soddisfacenti in una calda giornata estiva come in un safar bianco. Queste bacche di viola scuro, piene di semi commestibili e offrono un gusto piccante e dolce, sono un pasto estivo che può aumentare le nostre insalate, cocktail e persino i nostri fiocchi per la colazione.
Come frutto che può essere trovato principalmente nelle regioni orientali e pacifiche del Nord America e in alcune regioni d'Europa, le more sono disponibili in modo che molti di noi apprezzino i nostri supermercati locali, i mercati dei produttori e quando ha un pollice verde. E se non puoi avere moli fresche nelle mani, le opzioni congelate sono disponibili tutto l'anno.
Le Mora sono a basso contenuto di calorie, non hanno zucchero aggregato e sono pieni di nutrienti significativi. Contiene una tazza di mola fresche:
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- 60 calorie
- 14 grammi di carboidrati
- 7,5 grammi di fibra
- 42 mg di calcio
- 29 mg di magnesio
- 30 mg di vitamine C.
Inoltre, le more come altre baie contengono polifenoli antiossidanti, tra cui l'antocianina (che dà a questo frutto il suo tono unico).
Con l'incredibile gusto offerto dalle more, il cibo può offrire al tuo corpo importanti vantaggi se lo apprezzi regolarmente. Se sei un fan di Blackberry (come molte persone), troverai cinque effetti sorprendenti qui per mangiare queste bellezze nere.
Leggi il resto e per ottenere maggiori informazioni su come mangiare sano, non perderli
Puoi perdere peso.
Ritirarsi
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È positivo associato alla frutta Effetti di controllo del peso . Le mora sono naturalmente oleose e senza sodio, non hai zucchero aggiunto e calorie relativamente basse. Inoltre, le fibre trovate in queste bacche Può aiutare a promuovere le saturazioni Questo può aiutare a sostenere un peso sano a lungo termine.
Riceverai supporto immunitario.
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La vitamina C è l'amato nutriente del mondo immunitario. La vitamina C contribuisce alla difesa immunitaria e alla fine promuove l'attività dell'eliminazione degli antiossidanti Sostenere la salute generale di una persona . Una tazza di more fresche offre 30 mg di vitamina C, che corrisponde a oltre il 30% della DDR.
Puoi vedere miglioramenti cognitivi.
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Moras contengono un polifenolo unico chiamato antocianina, che si verifica anche in altri alimenti naturalmente blu o viola (come mirtilli, kohl viola e patate viola). I dati mostrano che questo polifenolo è Collegato a significativi miglioramenti della memoria , Psychomotor Care and Speed, che rendono le more un pasto solido di salute del cervello.
Puoi vedere miglioramenti nel suo microbioma intestinale.
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Il suo microbioma intestinale può avere un forte impatto sul suo intestinale, immune e persino sulla sua salute mentale ed è influenzato da alcune opzioni di nutrizione e stile di vita. Il consumo di bacche, comprese le more, può Causare un forte cambiamento nelle comunità batteriche gastrointestinali E supportare un microbioma intestinale sano.
L'infiammazione può essere ridotta.
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L'infiammazione cronica è collegata tra loro Malarità cardiaca ischemica, ictus, cancro e altre malattie spiacevoli . I dati mostrano che le bacche in particolare possono combattere l'infiammazione Infiammazione indotta dall'obesità .
