Ora ci sono così tanti diversi tipi di latte, con innumerevoli varietà che si basano su piante come avena, canapa e anacardi e chiedono l'interesse dei millennial e delle generazioni principali nel buon latte dalla vecchia mucca. Per i bevitori di latte tradizionali, volevamo sapere quale versione, latte magro prima del latte intero, che è l'opzione più sana. Naturalmente, questo si basa principalmente sulle preferenze personali, ma consuliamo Kelli McGrane MS, RD per l'applicazione che si concentra sulla perdita di peso ¡Pédolo! Per la prospettiva di un nutrizionista sul Alto calcio Bere e bere per i tuoi servizi sanitari.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi del latte magro?
Professionisti: Il vantaggio principale del latte magro è che offre molta proteina, calcio e vitamina D per una quantità relativamente bassa di calorie, spiega McGrane. È una buona opzione per tutti coloro che cercano di ridurre il consumo di calorie e mantenere una quantità sufficiente di calcio e proteina allo stesso tempo.
Contras: McGrane afferma che a causa del suo più basso contenuto di grassi e calorie, non è pieno come tutto il latte.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di tutto il latte?
Professionisti: Il più grande specialista in tutto il latte è che è ricco di grassi sani, specialmente negli acidi grassi omega-3, spiega McGrane. Sebbene sia sempre un problema che la grande quantità di grasso nel latte intero potrebbe portare a un rischio maggiore di malattie cardiache, recenti studi non hanno dimostrato questa correlazione. In effetti, alcuni esami hanno dimostrato che il consumo di prodotti lattiero -caseari completi può effettivamente ridurre il rischio di malattie croniche, comprese le malattie cardiache. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '
Un altro aspetto positivo del latte intero è che il grasso può migliorare l'assorbimento della vitamina D. Come sai, la vitamina D è solubile nel grasso, il che significa che il corpo lo assorbe meglio quando è in presenza di grasso. Questa vitamina è anche importante per supportare la salute ossea e la funzione immunitaria.
Infine, il latte completo, sebbene abbiano più calorie del latte scremato, è stato associato a meno peso e dimensioni. Ciò può essere in parte dovuto al fatto che tutto il latte dura più a lungo grazie all'alto contenuto di grassi, spiega McGrane.
Contras: La frode evidente è che il latte intero contiene più grassi e calorie rispetto al bancone. Per la prospettiva, un bicchiere di latte magro contiene solo 80 calorie, 0 grammi di grassi totali e 0 grammi di grassi saturi rispetto a un bicchiere di latte intero, che contiene circa 150 calorie, 8 grammi di grassi complessivi e 5 grammi di grassi saturi.
Entrambi possono essere i vantaggi di tutto il latte se consumato durante questo, il latte pieno può avere il potenziale per aumentare il peso e il grasso in eccesso.
Se dovessi decidere di acquistare un latte magro o intero, quale sceglieresti?
Preferisco il latte biologico sul latte scremato perché è molto più alto negli acidi grassi omega-3, circa 183 milligrammi per tazza, contro 2,5 milligrammi, spiega McGan. Inoltre, questi alti valori di grasso sano mi mantengono più a lungo e riducono il desiderio tutto il giorno.
Ciò non significa che dovrebbero essere necessari diversi bicchieri al giorno, ma un drink offre una dieta in profondità, senza costare molte calorie e grassi. La scelta ti appartiene!
