Non importa se ti piacciono i tacos di gamberi, un gambero in casa o i tuoi gamberi di cocco a casa, è sicuro di dire che questi crostacei sono un'opzione deliziosa e versatile per molti diversi tipi di pasti.
Se sei qualcuno a cui piacciono i gamberi, è anche importante conoscere i vantaggi che il tuo corpo ottiene mentre mangia. I gamberi contengono una maniglia Nutrienti utili Come zinco, ferro e b12 e un importante effetto significativo di meno noto al consumo di gamberi Puoi anche aumentare il tuo livello di iodio giornaliero .
Questo è il motivo per cui le esigenze di iodio e come i gamberi possono aumentare il loro consumo e ottenere consigli alimentari più sani per vedere i 7 alimenti più sani al momento.
Perché abbiamo bisogno di iodio?
Sono circa 2 miliardi di persone in tutto il mondo Il jod è magico , con i livelli di iodio che cadono continuamente negli Stati Uniti negli ultimi dieci anni.
Lo iodio è in due importanti Ormoni tiroidei , Tiroxina (T4) e triiodotironina (T3) e richieste per un'adeguata salute della ghiandola tiroidea.
Dopo una recensione in Annali di endocrinologia pediatrica La carenza di iodio era strettamente associata alla malattia della tiroide. Lui National Institute of Health Indica anche che lo iodio è necessario per prevenire una crescita eccessiva nel TSH (ormone della stimolazione della tiroide), che a sua volta può Aiuta a prevenire l'ipotiroidismo e l'ipertiroidismo.
Per coloro che ora possono sapere molto sull'ipotiroidismo e l'ipertiroidismo, queste due condizioni sono direttamente legate ai loro ormoni tiroidei.
Ipotiroidismo È causato da una ghiandola tiroidea che non produce abbastanza ormoni, il che può portare a cose come l'obesità e le malattie cardiache.
Ipertiroidismo È l'opposto perché è causato dalla sovrapproduzione di ormoni da parte della ghiandola tiroidea. Ciò può portare a una drastica perdita di peso, capelli dimagranti o perdita di capelli, affaticamento e maggiore paura.
La ricezione di tassi di iodio adeguati è un elemento importante per ridurre il rischio di queste malattie e mantenere una ghiandola tiroidea sana.
Ritirarsi
dalla crema di cocco al latte di cocco
Quanti iodio sono i gamberetti?
La buona notizia per gli amanti dei gamberi è che è una delle migliori fonti di iodio 13 microgrammi In una parte di 3-end che corrisponde a circa il 9% del valore giornaliero raccomandato.
Gambesti e altri crostacei (In particolari alghe, ostriche e tonno) sono più elevate nei livelli di iodio a causa del livello di iodio che è anche nell'acqua di mare.
Se hai difficoltà a pensare a abbastanza opportunità per coinvolgere i gamberi nella tua dieta, ci sono innumerevoli ricette divertenti che puoi provare. Prova questa ricetta al forno in modo che una versione più sana di gamberi di cocco possa indossare. Giusto in tempo per la stagione autunnale, puoi anche assaggiare una ricetta divertente per il formaggio di gamberetti o questo jambalayas caldo e piccante!
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