Kaley Cuoco È un noto tossicodipendente e i suoi programmi di duro lavoro. Circuito intensivo e addestramento in cardio -resistenza, i tre volte nominati fanno tutto per l'Emmy Award. Il suo personal trainer Ryan Sorenson ha pubblicato una delle sue sessioni rigorose Instagram mostrarlo Hostess I vari movimenti di allenamento completi. 'Abbiamo una velocità Sorenson ha scritto nel sottotitolo della pubblicazione.
La nuova madre, che ha dato alla luce il suo primo figlio, Matilda, con il suo partner e attore Tom Pelphrey il 30 marzo, ha risposto scherzosamente nell'area dei commenti, una velocità e 17 acconciature. Nel video, Cuoco, 37 anni, indossa una camicia con maniche nere e pantaloni abbinati e ha terminato vari esercizi che includono combinazioni di grassi TRX, file di cavi, corde di salto e molto altro che sono configurati in un remix di malato sulla pista `` Run the Hill ''. Secondo un personal trainer esperto, c'è tutto nella tua formazione e perché è così efficace.
Lacrima il lato individuale quando si inginocchia in due rotoli di schiuma
cocktail al lime
Nel video, Cuoco mette le altezze laterali individuali mentre si inginocchia in due rotoli di schiuma. Questo esercizio è destinato principalmente al muscolo dela (muscoli della spalla), all'allenatore e al nutrizionista di ACE certificato Mary Sabat , MS, RDN, LD Chi non lavora con l'attrice, ci dice. Quando Kaley inginocchia il suo nucleo in due rulli in schiuma, stabilizza il suo nucleo quando fa un aumento laterale, il che contribuisce a migliorare la forza e la stabilità della spalla.
Trx Cup in una posizione quando si accovaccia
L'allenamento TRX è un ottimo modo per migliorare la forza, il suono e la costruzione del muscolo magro e Cuoco si sta accovacciando con il suo allenamento con Trx Klimmen. Questo esercizio si concentra principalmente sui muscoli della schiena, tra cui latissimus dorsi (lats) e bicipiti, Sabat. La posizione dello squat include la parte inferiore del corpo e aggiunge un'ulteriore sfida per l'esercizio e richiede forza e coordinamento generale.
Cambio di cavo a braccio unico in una biancheria condivisa
Mentre Cuoco termina il pieno allenamento con il corpo completo, molti si concentrano sulle sue braccia ed eseguono le file di cavi con un solo braccio che si alternano come in una fessura divisa. Secondo Sabat, questo esercizio è affrontato nella parte superiore della parte posteriore, compresi i muscoli romboidi e trapepectos e bicipiti. La posizione di stretching divisa opera sul corpo, in particolare quad e glutei, che migliora l'equilibrio e la stabilità.
Una fila di cavi su un lato con un sondaggio secondario
mini bicchierino di birra
Cuoco non ha paura di accettare un movimento difficile e nel video fa un cavo a braccio singolo su un lato con una spalla laterale sull'altro lato mentre si trova in una fessura condivisa. Sabat spiega: “Questo esercizio combina due movimenti. La serie di singoli cavi del braccio è diretta all'indietro e ai bicipiti, mentre l'altezza laterale è destinata al deltoide.
equivalente alla salsa Worchestershire
Corri durante la corda del salto
Cuoco ha cambiato molto i suoi movimenti nel video e l'unica volta che abbiamo visto la palestra è stata quando correva mentre guidava. Questo esercizio di combinazione è un eccellente allenamento cardiovascolare, spiega Sabat. “La gara aiuta ad aumentare la resistenza generale e la salute cardiovascolare, mentre la corda del salto comprende diversi muscoli, tra cui vitelli, quad, tendini del ginocchio e spalle. Il movimento combinato enfatizza il coordinamento e promuove la combustione delle calorie.
Perché la formazione Cuoco è efficace
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Sebbene abbiamo appena visto come l'attrice rimane in buona forma, il video mostra l'intensità del suo allenamento e il livello di coinvolgimento di Cuoco. L'uso di esercizi di Cuoco Kaley che combinano più di un movimento è un vantaggio per le loro condizioni fisiche per diversi motivi, spiega Sabat. “In primo luogo, la combinazione di movimenti richiede anche diversi gruppi muscolari, che porta a un divieto muscolare generale maggiore e ad una maggiore bruciatura calorica. In secondo luogo, questi esercizi compositi migliorano la capacità funzionale imitando i movimenti reali e migliorando il coordinamento e l'equilibrio. Questo aggiunge: dopo tutto, puoi essere efficace nel tempo, in modo che Kaley possa affrontare diversi aspetti della sua condizione fisica in un singolo esercizio, il che rende il tuo allenamento più efficace. Compresi questi molti movimenti nel loro condizionamento fisico, Kaley Cuoco può ottenere un allenamento ben definito ed efficace e migliorarne la forza, la resistenza e le condizioni fisiche generali.
