Quando mi viene in mente il cibo cinese, può pensare a piatti salati e deliziosi, riso piccante e spugnoso, pasta e, naturalmente, biscotti fortunati. Il cibo cinese è spesso sinonimo di cibo e consegna e generalmente non è considerato cibo più sano. Sebbene ci siano molti modi per avvolgere calorie, grammi di grassi e sodio in un pasto di cibo cinese, ho diversi consigli per usare il tuo ordine alimentare In un cibo consapevole di salute .
I ristoranti sono noti per servire i pasti con calorie alte. Se usi più olio e burro per cucinare, che viene spesso utilizzato nella cucina casalinga e offre molte opzioni fritte, non sorprende che tu trovi piatti che superano le 1.000 calorie. Il cibo cinese non fa eccezione e si vedrà anche che questo alimento è carico di sodio e persino zucchero a causa dell'uso di ingredienti particolarmente salati come la salsa di soia. Sebbene tu possa goderti la salute della salute e talvolta meno cauta con sodio e zucchero, devi tenere conto di come stai chiedendo pasti più sani.
Alto sodio La registrazione può contribuire a gravi stati di salute come ipertensione, infarto e incidenti vascolari cerebrali e un elevato numero di calorie può rendere più difficile il controllo del peso. Se rimani consapevole di questi due fattori, puoi ridurre il tuo Rischio di salute Mentre continui a mangiare, approfittane. Sebbene ogni ristorante cinese sia diverso e le strutture producono piatti classici in modo diverso, ci sono semplici direttive per organizzare più sani in un ristorante cinese.
Leggi sull'apprendimento di ciò che chiedo in un ristorante cinese come nutrizionista e non mi manchi che non ti manchi Come perdere peso al peso di McDonald's quando mangi .
Opzioni Frites.
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So che sembra eliminare molti elementi di menu popolari nel suo ristorante cinese preferito, ma prometto di presentare molte opzioni deliziose e non utilizzate. Rulli primaverili, maiale dolce e acido e pollo sesamo sono alcuni dei popolari articoli fritti in un menu cinese. Possiamo essere d'accordo sul fatto che questi alimenti di base sono deliziosi, ma calorie e grammi di grassi in questi piatti si accumulano rapidamente.
per quanto tempo soffriggere le carote
La prossima volta che mangio cibo cinese, lascerò da parte le opzioni fritte. Ciò può salvare molte calorie e grammi di grassi e grassi saturi e lasciarlo con un guscio più sano. Quando si cerca elementi di menu non fidati, Jump è un buon metodo di cottura per la ricerca. Questo contiene sempre olio nella preparazione, impedire la massa e l'olio in eccesso collegato all'arrosto. Puoi anche cercare piatti al forno, al vapore, saltato e cotto come alternative più sane alle opzioni fritte.
Martini alla menta piperita
Troverai molte delle stesse offerte nei menu cinesi in tutto il paese. Ecco alcuni piatti che non inflitti per tener conto:
- Pollo e broccoli
- Il Gai -verbot
- Gamberi con verdure in salsa di fagioli neri
- Tagliare
- Salmone cotto nel forno
Limita la quantità di salsa che ottieni.
Ritirarsi
Con così tanti piatti piccanti nella maggior parte dei menu cinesi, questo consiglio comanderà diligentemente. La salsa può mettere un numero sorprendente di calorie ed è anche una fonte di sodio e uno zucchero. Se limiti la salsa nel tuo cibo o la lasci uscire, puoi fare una grande differenza nel tuo valore nutrizionale. Quando si ordina, puoi richiedere una salsa leggera per ridurre le calorie e disturbare i nutrienti nel tuo cibo. Ancora meglio, chiedi alla salsa in modo da poter controllare la quantità di cibi.
Le salse più spesse e più vicine come dolci e asenti e sesamo sono molto ricche di calorie. Quindi limitali il più possibile. Tuttavia, la salsa consiste principalmente di salsa di soia, rendendola un'opzione calorica molto più bassa. A proposito di salsa di soia, se aggiungi un piatto a un piatto, scegli l'opzione di sodio più piccola. Questo può sempre mettere in valigia una notevole quantità di sale nel suo tempo, ma è un miglioramento rispetto alla normale salsa di soia.
Chiedi verdure aggiuntive.
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Non importa il piatto che scegli, chiedi sempre verdure aggiuntive. È un ottimo modo per aggiungere molto volume al tuo cibo, che porta a un piatto più grande e pieno. Le verdure sono una grande fonte di fibre, vitamine e minerali e sono naturalmente basse di calorie. Se riempi le verdure, è meno probabile che mangi ingredienti eccessivamente più ricchi e meno nutrienti nel tuo pasto.
Scegli i migliori carboidrati.
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Quasi tutti i piatti cinesi vanno di pari passo con fonti di carboidrati, riso e pasta sono le opzioni più popolari. Tuttavia, non dimenticare che altre opzioni popolari come polpette e involtini primaveri contengono anche densi ingredienti di carboidrati. Per costruire un pasto cinese più sano, optare per riso integrato su riso bianco o fritto. Questo contiene più fibre nel tuo cibo, rendendolo più comune. Se hai un piatto con pasta per il tuo piatto principale, assicurati di vedere la tua porzione. In generale, non ci sono noodles più sani da scegliere. La tua opzione migliore è quella di gestire la tua stanza per avere un cibo più sano.
Ultimi pensieri,
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lista degli alcolici
Quando costruisci un pasto cinese più sano, il tuo ordine deve essere visto: una proteina magra (pollo o pesce), un carboidrato con fibra più alta (riso integrale) e molte verdure. Se puoi seguire questa guida, andrai a un pasto consapevole.
Una piccola buona notizia: solo una Cookie fortunato Fornisce solo 30 calorie e meno di 4 grammi di zucchero, il che rende ragionevole piacere porre fine al cibo.
