Se pensi a McDonald's, la perdita di peso non è probabilmente la prima cosa che mi viene in mente. Le proteine leader, la frutta, la verdura e i grassi sani sono alimenti più sinonimi Perdita di peso ; Tuttavia, puoi sempre perdere peso mentre mangi da McDonald's. I menu di fast food sono caricati con cibo fritto, bevande zuccherate e calorie ricche salse. In ogni ristorante, tuttavia, ci sono generalmente almeno alcuni oggetti disponibili che possono supportare i loro obiettivi di perdita di peso. In caso di dubbio, modifica gli elementi del menu popolare per essere più utente con i tuoi obiettivi.
Ancora una volta, non ti suggeriamo di abbandonare una dieta sana da mangiare nelle 24 ore al giorno di McDonald. Ma se davvero non vuoi abbandonare questo piacere, è importante prendere le decisioni più sane a cena nel tuo cibo preferito. Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni sui nostri migliori consigli per perdere peso nel peso di McDonald's e degli articoli più sani che puoi ordinare per supportare i tuoi obiettivi di perdita di grasso. E quando è finita, non perdere te stesso, non perdere mai il grasso della pancia se mangi ancora queste 10 cose.
Perdere peso in McDonald's:
Ritirarsi
Se vuoi la comodità dei fast food durante il lavoro di perdita di lavoro, tieni conto di questi suggerimenti.
1. Evitare i cibi fritti.
Sfortunatamente, evita patatine fritte. Un hamburger ha generalmente meno grassi aggregati e meno calorie rispetto al pollo Lénailas o alla pesca fritta. Se disponibile, scegli il pollo alla griglia come proteina magra.
2. Limitare le salse.
La maggior parte delle salse offerte nei fast food sono caricate con zucchero e / o grasso e sono una fonte calorica vuota. Se vuoi dare il tuo gusto sandwich, opta per la senape o usa le salse di zucchero basse che puoi avere a casa.
chata al rum e palla di fuoco
3. Parte outy del pane.
Se chiedi un sandwich di pollo grigliato o un hamburger, apri la virgola e lascia da parte il pezzo superiore di pane. Questo consente di risparmiare calorie e grammi di carboidrati, con i quali non puoi comunque sentirti molto pieno.
4. Seleziona bevande senza zucchero.
Soda, caffè e racchette da neve hanno impacchettato un numero scioccante di calorie. Vai con acqua, acqua di soda, semi dietetiche o tè allo zucchero per evitare calorie liquide che possono dare il tuo pasto a diverse centinaia di calorie.
5. Aggiungi frutta alle verdure.
McDonald's non ha buone opzioni secondarie per frutta o verdura, ma alcuni fast food. Una piccola tazza di frutta o un'insalata laterale può aggiungere il ripieno e il volume di cibo per determinate calorie e mantenerle piene tra i pasti. Se il tuo ristorante non offre buoni attrezzature, aggiungi prodotti per la casa per aggiungere il tuo fast food.
La colazione di Sain McDonald per perdere peso:
McMuffin non lo è
Ritirarsi
Est McMuffin non lo è È una colazione di fast food di base che è amata da molti. Il sandwich contiene solo 310 calorie, che sono dotate di 17 grammi di proteine e due grammi di fibra. Aggiungi una porzione di frutti domestici per includere più fibre di fibra nel tuo cibo. Se vuoi aumentare le proteine, servire questi frutti su un semplice yogurt greco e divertiti come accompagnamento al tuo sandwich per colazione.
Salsiccia
Un'altra opzione per la colazione che raggiunge le 310 calorie Salsiccia Offre anche 13 grammi di proteine e una fibra di grammo. Sebbene siano inferiori rispetto a McMuffin in proteine e fibre, questa opzione è inferiore rispetto alla maggior parte delle altre opzioni per la colazione. Approfitta di questa colazione burrito con frutta e yogurt o aggiungi una piccola parte delle noci sulla pagina per ottenere una proteina aggiuntiva e una fibra.
Pranzo / cena sano di McDonald's per perdere peso:
Hamburger
Una voce di menu originale che Hamburger clásica de McDonald's È un'ottima opzione quando provi a perdere peso. Fornisce solo 250 calorie che corrispondono quasi a un budget calorico appropriato e hanno 12 g di proteine. Guarda la metà dei rulli per risparmiare circa 75 calorie e ridurre il cibo a un totale di 175 calorie. Ordina due hamburger con metà del pane in ogni individuo per un pasto che offre più di 20 grammi di proteine per circa 350 calorie. Aggiungi i bastoncini di carota della casa a lato per un pasto equilibrato.
Viertel Pourte® con formaggio
Ritirarsi
La nostra proposta di cambiamento Ufficio con formaggio Lascia il pezzo di pane superiore. Ciò riduce il suo cibo calorico da 520 a circa 430 calorie, il che è ragionevole per il pranzo o la cena. Se si desidera ridurre ulteriormente le calorie, lascia da parte il formaggio per creare un hamburgburger 320. Tuttavia, questa modifica elimina le proteine da 24 grammi a 19, che potrebbe avere un pasto meno completo. Aggiungi verdure crude o una piccola porzione di frutta domestica per aumentare il volume di fibre e cibo.
