Questo mese ospito il Sfida del tè sano e senza disintossicazione su Instagram per aumentare la consapevolezza sui pericoli dei tè disintossicanti e incoraggiare abitudini sane da provare. Ogni settimana ha un tema e quello di questa settimana riguarda la salute mentale, quindi ho pensato di concludere la settimana spiegando come il tè influisce sulla mia salute mentale.
Un disclaimer un po’ più del solito: non sono in alcun modo un professionista della salute mentale né lo sarò mai. Inoltre non mi è stata diagnosticata alcuna malattia mentale. Sto solo condividendo la mia esperienza e ciò che mi aiuta ad affrontare gli alti e bassi della vita quotidiana. Se soffri o pensi di soffrire di una malattia mentale, consulta un professionista della salute mentale per il trattamento.
Salute mentale e tè
Non sono il tipo di persona che ha una pratica rigorosa del tè, o che beve il tè tutti i giorni alla stessa ora. Tuttavia, ogni volta che mi ritrovo a diventare estremamente ansioso o un po’ depresso, mi rendo conto che non prendo il tè da alcuni giorni. Quindi interrompo qualunque cosa stia facendo e preparo una tazza di tè. Ora, quando arrivo a questo punto, il tè non mi libererà dalla mia ansia né migliorerà istantaneamente il mio umore, ma sicuramente aiuta.
Vorrei poter dire che è la caffeina, o la L-teanina, o un'erba specifica che aiuta in questi momenti, ma bevo qualcosa di diverso quasi ogni volta. Penso che il vero problema quando trascorro qualche giorno senza tè è semplicemente che non mi sono preso del tempo per me stesso. Come ho detto, non ho una pratica del tè dedicata che richieda un periodo di tempo specifico. Di solito preparo il tè da bere durante la colazione o mentre lavoro; ma, se sono molto occupato, cercherò di finire la colazione o di mettermi al lavoro il più velocemente possibile. Nella mia mente, questo non lascia tempo per aspettare che l'acqua bolle e il mio tè si metta in infusione. Pertanto, non è il tè in sé a calmare la mia ansia in questi momenti, ma l’atto di prendermi finalmente del tempo lontano dai compiti scolastici o da qualsiasi altra cosa per cui mi sono stressato e concentrarmi invece su me stesso. Naturalmente, ci sono molti altri modi per farlo, ma il tè è ciò che funziona per me.
L'ora del tè consapevole
Da quando ho capito quanto il tè influisce sulla mia salute mentale, non credo di essere passato un giorno senza prepararne una tazza. Realisticamente, me ne sono reso conto alla fine dello scorso semestre e la lunga pausa invernale mi ha lasciato con meno cose su cui stressarmi e più tempo per concentrarmi su me stesso. Ma la realizzazione mi ha anche messo le cose in prospettiva. Ci vogliono meno di dieci minuti per far bollire l'acqua e il tè in infusione. Non importa cosa sta succedendo nella mia vita, posso dedicare dieci minuti al giorno a farlo, soprattutto considerando che l’alternativa è dover fare una pausa più lunga per tenere sotto controllo la mia salute mentale.
Quando mi ritrovo con un po' più di tempo, o sento che comincio a diventare ansioso o depresso, mi piace fare una sessione di tè consapevole. Questo è qualcosa che ho provato per la prima volta durante la sfida trasformazionale di Sipping Streams 5 Days of Tea. Una volta preparato il tè, mi siedo su una sedia comoda e cerco di essere presente per almeno dieci minuti mentre lo bevo. Mi concentro sul sapore e sull'odore del tè, sul calore della tazza contro le mie mani e sulle immagini e sui suoni di ciò che mi circonda. Anch'io lascio vagare la mente, ma cerco di mantenerla su argomenti piacevoli e di riportarla il più possibile al tè. Esco sempre da questi momenti del tè rilassato e di buon umore, pronto ad affrontare il resto della mia giornata, che si tratti di lavoro o di più cura di me stesso. Mi piacciono molto queste sessioni di tè consapevoli e uno dei miei propositi per il nuovo anno è averne di più.
I miei tè preferiti
Ho detto sopra che mi piace bere una varietà di tè, anche quando vado in modalità ora del tè di emergenza, ma ne ho alcuni da fare. La camomilla è nota per le sue proprietà calmanti, quindi mi piace tenerne sempre un po' a portata di mano. Mi è piaciuto anche Serenity Tisana del Baikal (sfortunatamente non vendono più questa miscela, quindi non sono sicuro di cosa contenga che favorisca il rilassamento). La lavanda è un'altra erba nota per aiutare con la depressione e l'ansia: il mio tè alla lavanda preferito lo è DavidsTea Crema al burro alla lavanda , soprattutto come latte.
Se non è troppo tardi, e soprattutto se sto ancora cercando di smaltire un po' di lavoro, a volte berrò Sorseggiando ruscelli Lavanda Yerba Mate per un po' di relax con una sferzata di energia. Il matcha è ottimo anche per questo scopo perché l'elevata concentrazione di L-teanina non solo previene il nervosismo dovuto all'elevata concentrazione di caffeina, ma può anche aiutare a rilassarsi.
Ci sono alcuni tè che potrebbero aiutare a regolare la salute mentale nel tempo. Ad esempio, il Chaga e altri tè ai funghi stanno guadagnando popolarità per una serie di benefici per la salute. I funghi sono una delle poche fonti alimentari di vitamina D, che aiuta a regolare l’umore. Inoltre, sempre più ricerche stanno dimostrando la forza della connessione intestino-cervello. Sia il kombucha che il tè pu’er contengono molti di quei microbi benefici chiamati probiotici che potrebbero aiutare a migliorare la salute mentale attraverso questa connessione.
Credo anche fermamente che l'atto di bere qualsiasi tè che ti piace davvero possa aiutarti a migliorare il tuo umore, e quindi a volte mi rivolgo al mio tè preferiti che potrebbe non avere benefici specifici per la salute mentale. Onestamente, ho troppi preferiti per elencarli qui, ma in generale personalmente preferisco i tè bianchi, i tè neri e le miscele fruttate.'
So che questo post era un po' diverso dagli altri, ma sentivo che era un post importante da condividere. Con molte persone ossessionate dalla propria salute in questo periodo dell'anno, volevo concentrarmi su quanto sia importante anche la salute mentale. Penso che prendersi del tempo per rilassarsi e fare qualcosa che ti piace sia la forma più elementare di cura di sé, e per me bere il tè è il modo in cui lo faccio.
alternativa alla salsa Worchester
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Non sono ancora un dietista registrato e pertanto non sono certificato per fornire consulenza nutrizionale. Si prega di consultare il proprio medico o altro operatore sanitario prima di seguire i consigli contenuti in questo articolo.
