Il pollo può essere una delle fonti proteiche più popolari negli Stati Uniti. In effetti, ognuno di noi mangia più di 90 chili di cose ogni anno, quindi Il National Chicken Council . È il 125% in più rispetto a quello che abbiamo consumato nel 1970. È quindi necessario che i consumatori includano la quantità di proteine in ogni parte del pollo e quanto troppo perché esiste una grande proteina.
Qual è la quantità di proteine nel petto di pollo
La prima cosa che deve essere compresa è che tutto non è uguale. Esistono diverse quantità di proteine a seconda del pollo che decidono di mangiare. La porzione di pollo tipica è da 4 a 5 once, il che significa diverse quantità di proteine, a seconda che mangiano Petto di pollo O ali di pollo. Al fine di calcolare la quantità corrispondente di porzione proteica, utilizziamo il USDA al centro .
Quattro once di petto di pollo corrispondono a 27 grammi di proteine, che è la più grande quantità per i tuoi soldi per quanto riguarda una parte di pollo. Il cibo per pollo è sicuramente il modo migliore per avere cibo con pollo pieno di proteine.
Qual è la quantità di proteine in stivali, gambe di pollo e ali di pollo
In 4 once di Pollo Carne (cotta con l'osso, che è stato poi rimosso), ottieni 19,64 grammi di proteine, che sono in grammi più vicini al petto di pollo. La quantità continua se mangi 4 once di tamburo con 17,29 grammi di proteine. Parte delle ali di pollo contiene la minima quantità con circa 13,56 grammi di proteine per 4 once.
Tuttavia, se acquisti carne scura e contenuto di proteine, il contenuto proteico cambia davvero: 4 once sulle ossa della batteria sono 27,2 grammi di carne di pollo proteiche e ossee a 25,38 grammi di proteine.
Quale dovrebbe essere la tua assunzione quotidiana delle proteine?
Sì, ci sono troppe proteine. La quantità raccomandata di proteina è unica per ogni individuo. Dopo di lui Diagnosi di diagnosi consigliati (GDR) corrisponde a 0,8 grammi di proteina per chilogrammo di peso corporeo. Sebbene ogni corpo umano (e livello di attività) varia, la quantità media di proteine per una persona seduta per gli uomini sarebbe di 56 grammi al giorno e 46 grammi al giorno per le donne.
Secondo i nostri calcoli, ecco il numero di 4 once. Le porzioni di pollo possono avere un giorno (in media). Prima di decidere quanti pollo può mangiare, conta le altre fonti di proteine che vengono consumate durante il giorno, ad es. B. formaggio o yogurt .
Importo medio di pollo giornaliero per gli uomini
- 2 porzioni di petto di pollo (~ 8,3 once)
- 3 porzioni di gambe di pollo (~ 11,4 once)
- 3 porzioni di tamburi di pollo (~ 12,9 once)
- 4 porzioni di ali di pollo (~ 16,5 once)
Quantità media di pollo giornaliero per le donne
- 1.5 porzioni di petto di pollo (~ 6,8 once)
- 2 porzioni di gambe di pollo (~ 9,4 once)
- 2 porzioni di tamburi di pollo (~ 10,6 once)
- 3 porzioni di ali di pollo (~ 13,6 once)
Per scoprire il tuo numero specifico di grammi per chilogrammo di peso corporeo, puoi usare Il computer USDA Per assicurarti di mangiare la parte giusta della proteina ogni giorno. Questo potrebbe avere un impatto se scegli un petto di pollo o un'ala di pollo se pensi alla cena a cui pensi la prossima volta.
