Gli 11 migliori yogurt da perdere peso, secondo il dietista

La perdita di peso è una frase oscura che molti di noi mostrano prima ancora di iniziare il viaggio. Sebbene la perdita di peso consiste nell'essere in un deficit calorico, ciò non significa che tu neghi il cibo che ami, soprattutto per quanto riguarda i prodotti lattiero -caseari come lo yogurt.

Lo yogurt è un pasto eccellente che include la sua dieta per perdere peso. Ciascuna parte può offrire culture vive e attive, alias, probiotiche che ne beneficiano direttamente Salute intestinale E, a seconda dei tronchi utilizzati, può portare al controllo del peso finale. Altri dati suggeriscono che lo yogurt può Effetto di peso e ridurre il rischio di diabete di tipo -2 A causa dei suoi effetti positivi sul controllo dell'appetito, i vantaggi che puoi aumentare nel microbiota intestinale e sostituire cibi meno sani.

Contrariamente a quanto potrebbe essere cresciuto, lo yogurt non è il prodotto contenente zucchero e la bassa proteina che era precedentemente. Le aziende adottano misure attive per offrire opzioni più sane e deliziose sugli scaffali degli alimenti, inclusa la produzione di yogurt che può aiutarti a perdere peso.

Per aiutarti a prendere decisioni sane, chiediamo ai dietisti in base ai tuoi esperti come scegliere i migliori yogurt per perdere peso.

Come scegliamo lo yogurt migliore per perdere peso?

Sotto il mare delle opzioni di yogurt, può essere difficile navigare su ciò che gli obiettivi di controllo del peso possono supportare e che devono essere riservati per un regalo di dessert.

Ecco alcuni criteri che vogliamo provare a perdere peso quando si sceglie i migliori yogurt:

• Deve essere esente da zuccheri aggregati o contenere un minimo di zucchero complessivo. Lo zucchero aggiuntivo non è uguale allo zucchero naturale, ad esempio quelli contenuti nella frutta fresca (che è anche una buona coperta). Troppo piacere in Zucchero aggiunto Può avere effetti infiammatori e / o aumento di peso. Alcuni prodotti di yogurt vengono aggiunti alle loro ricette molti zuccheri aggiuntivi. Lo zucchero aggiuntivo dà ulteriore yogurt delicato, ma anche calorie vuote.

• Deve contenere proteine. Come nutrizionista registrato, raccomando la selezione di opzioni ad alte proteine (almeno 10 o 11 grammi o più per la stanza). Protein è una macro-Selle che può aiutare le persone a mangiare meno a lungo termine e aiutare i loro obiettivi di perdita di peso. Lo yogurt che scegliamo di proteine per promuovere le saturazioni.

• Deve essere a basso contenuto di grassi saturi. Tuttavia, il grasso può essere una macro riempimento, incluso troppo grasso nutrizionale Ciò può avere un impatto negativo sulla salute del cuore .

Ricorda quale yogurt scegli è importante quanto ciò che aggiungi al tuo yogurt. Cerca di allontanarti dagli ingredienti considerati uno zucchero aggregato (sì, il miele è considerato uno zucchero aggiuntivo quando aggiunto a un piatto) e si appoggia al frutto per ottenere un gusto aggiuntivo.

Gli 11 migliori yogurt per perdere peso

Il primo passo nella perdita di peso è la parte più difficile, ma siamo qui per aiutarti. Controlla il tuo frigorifero per ottenere yogurt a basso contenuto di proteine e soggetti con grande aggregazione e mantienilo un dessert anziché un pasto che supporta la gestione del peso. E se sei pronto a fornire al tuo frigorifero i migliori yogurt che possono supportare la perdita di peso, qui troverai eccellenti opzioni.

Due buoni yogurt, vaniglia

Due buoni yogurt

'Amo Due buoni yogurt griego Con solo 2 grammi di zucchero naturale per 5,3 once con stevia per una migliore dolcezza , ha detto Nutrizionista registrato e proprietario di Nutrition Stars in loro . This yogurt is not a gentle almibarado like many varieties on the market, and this gram protein of 12 gram of yogurt after a part without artificial sweeteners and without adding sugar, continues. Two good yogurts are available in a variety of flavors, including its good backup line, which presents lemon, blueberries and pumpkin, which are all made with real puree fruits which would have been going to the trash.

Yogurt islandese di livello Siggi

Siggi

bevande con lime

' Siggi È uno dei miei francobolli di yogurt preferiti perché ha una consistenza cremosa, un buon gusto e uno sciopero nutriente, dice Melissa Wet, MS, RD Nutrizionista e proprietario di Nutrition Melissa Mitri . Questo yogurt lo manterrà sicuramente pieno e potrebbe ridurre tutti gli snack perché contiene 15 grammi di proteine per stanza e solo 90 calorie. Inoltre non contiene zucchero aggiuntivo e contiene colture attive come Lactobacillus acidophilus Ciò può supportare la salute dell'intestino, afferma Mitri e probiotici come questo possono essere un vantaggio Salute intestinale che può essere associato al controllo del peso.

Regolamenti islandesi skyr, semplice

Disposizioni islandesi

Skyr ha reso la nostra lista due volte perché diventa sempre più popolare in tutto il paese e con buone ragioni. Skyr è una versione più cremosa e più spessa del più tradizionale yogurt francese. Disposizioni islandesi Skyr's plain yogurt L'opzione è perfetta per coloro che cercano di perdere peso perché non ha zucchero aggregato (a differenza di alcune delle sue opzioni aromatizzate). Se vuoi un piccolo assaggio lì, ti consigliamo di aggiungere zucchero naturale come frutta o miele che aggiungono anche impulsi nutrizionali anziché calorie vuote.

Fage totale 0%: yogurt greco senza grasso

scena

Se non sei bravo negli yogurt aromatizzati, il semplice yogurt greco offre un delizioso piccante piccante, a cui puoi facilmente aggiungere i tuoi ingredienti in modo da sapere esattamente cosa sta succedendo a colazione al mattino. Aggiungi frutta, noci, semi o cereali allo yogurt . Siamo fantastici Yogourt greco non-greco Soprattutto perché ha 16 grammi di proteine per parte, il 15% delle sue esigenze giornaliere di calcio e il 4% del suo valore giornaliero di potassio nessun amore?

Thor Skyr, Vanille

Cerca la porta

Questo marchio di americani Skyr Offre molte proteine per le sue dimensioni di porzione in 6-decentati. Con 18 grammi di proteine, è un'opzione eccellente per coloro che vogliono uno spuntino con guarnizione e nutriente che smetta il desiderio. Questo sky è realizzato con una proteina della caseina, che è specialmente Energia libera a un ritmo più lento Ti fa sentire pieno più a lungo. La cosa migliore è che, qualunque sia il gusto che scegli, tutto lo yogurt con numeri proteici molto alti (tra 17 e 21 grammi) con numeri a basso contenuto di grassi.

Chobani Zero Sugar, Key Lime Cake

Chobani

Chobani's Zero Sugar yogurt line Viene fornito con 11 grammi di proteine per tazza di 5,3 once: e con solo 60 calorie, è un'opzione eccellente per coloro che cercano di perdere peso. È dolce con agenti dolcificanti non nutribili, stevia e frutta monaca e attivi vivi Lauren Harris Pincrus, RD . Questi yogurt sono anche un eccellente scambio di dessert, perché queste tazze di zucchero zero sono disponibili in aromi come la torta al limone, il latte e i biscotti e la torta di fragole.

Yogurt greco basato su piante di kite colline

Comet Hill

Fondato dai cicli della valle del capo, Comet Hill yogurts Sono deliziose alternative di verdure al loro tradizionale yogurt da latte. La missione di Kite Hill è quella di dissipare il mito che una dieta con le piante non può fornire grandi nutrienti. Dai un'occhiata al numero di proteine: 17 grammi di porzioni proteiche con solo 140 calorie! Le varietà semplici e alla vaniglia sono realizzate con latte di mandorle e di soia e sono disponibili senza zucchero aggregato e molte colture attive e vivaci con intestino.

Yogurt ad alto contenuto di proteine Oikos Pro

Oikos

Dai un'occhiata a questo numero proteico. Non ci credi? Visita il tuo sito web. Oikos ha scalato la scommessa con la sua escalation. PRO PROTURA HIGH Linea di yogurt. Solo ¾ tazza, ottieni 25 grammi di proteine (più di Ottieni quando mangio 3 once di pollo! ) Con solo 4 grammi di zucchero naturale (non viene aggiunto zucchero qui!). È un grande cambiamento nel gioco per coloro che sono stufo dei loro supporti proteici e delle calorie inutili che offrono. Ora puoi fare una colazione o uno spuntino deliziosamente riempito che fornirà elettricità per il giorno successivo.

Wallaby Organic -Aussia Greek Yogurt in stile greco

Yogurt wallaby

Sebbene non possiamo identificare esattamente cosa fa Questo yogurt Stile australiano, sappiamo che è delizioso e cremoso senza il gusto piccante che ad alcuni consumatori non piace. Questo yogurt organico certificato dall'USDA offre 16 grammi di proteine e il 15% delle sue esigenze giornaliere di calcio per servizio ¾-top. Questo yogurt offre anche il 6% delle sue esigenze giornaliere di potassio e come gli studi lo dimostrano Il potassio può ridurre i rischi cardiovascolari Come angoscia o ictus, questo yogurt offre un vero sciopero nutritivo.

Fibra di attività

Rame

Se non riesci davvero a gestire uno yogurt realizzato con zucchero aggiuntivo, questa è la nostra scelta migliore. Non lo fa solo Rame Ha tribù probiotiche che sono state esaminate clinicamente, ma questa varietà contiene 3 grammi di fibra, un nutriente che può promuovere la sensazione di sazietà e, a sua volta, promuovere la perdita di peso.

Semplice greco yaourt yaourt

Espressione

Sono un grande ammiratore dello strato Aldi di yogurt greco non greco per perdere peso, ha detto Lisa Andrews, Med, Rd, LD Proprietario, Snack Snack Nutrition . Con solo 90 calorie e 16 grammi di proteine, è un'ottima opzione per rimanere pieni tutto il giorno. “Mi piace combinarlo con frutti freschi o congelati per aggiungere morbidezza e mescolare mandorle, noci o pistacchi tritati a rabbia. Studi Mostra che lo yogurt greco può svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di malattie metaboliche, inclusa l'obesità, afferma Andrews.