Se non hai fame, dai un'occhiata al menu della cucina per scratch Cheddar, che cambierà rapidamente. La catena di ristoranti nazionali, fondata nel 1979, è nota per la sua deliziosa selezione di pollo, hamburger, costole, frutta marina E altro. Ad essere onesti, le opzioni sono infinite. Con così tante opzioni desiderabili, immaginiamo che sarà difficile sceglierne solo una, soprattutto se provi a prendere decisioni intelligenti quando mangi.
Per questo motivo, è fondamentale conoscere le opzioni di menu migliore e peggiore mentre si cerca di scegliere la lunga lista di opzioni di cottura cheddar Longy. Tuttavia, ci registramo con Cynthia Lanzillotto , RD per chiarirci sul gran numero di deliziose offerte.
Questi sono i migliori e gli elementi peggiori che puoi chiedere nel menu a scratch cheddar.
Aperitivo
Meglio ancora: bufalo Kickin 'Senderas di 4 parti
Con la gentile autorizzazione dei cheddar
950 calorie, 64 g di grasso (12 g di gesättige grasso, 0,5 g trans-fat), 1.710 mg di sodio, 35 g di kohlenhydrate (fasi da 2 g, 6 g di Zucker), 58 g di proteinaFortunatamente per gli ospiti, queste navi di pollo croccanti e piccanti si sono trovate come la migliore opzione di avviamento.
Questa opzione non è l'opzione calorica più bassa nella memoria pre-tute, ma sembra essere la migliore a causa della relazione tra i macronutrienti, spiega Lanzillotto e ha aggiunto che anche la grande quantità di proteine è un vantaggio importante.
Le proteine sono un nutriente che è importante perché ci aiuta a sentirci pieni e soddisfatti, ha detto. L'inclusione delle proteine in uno spuntino può evitare il cibo se arriva il piatto principale.
Il peggio: ripetizione del trio Cheddar
Graffi cheddar di cocina
2 220 calorie, 142 g di grasso (51 g di grasso di gesättige, 2,5 g di grasso trans), 4.050 mg di sodio, 134 g di kohlenhydrate (14 g di fasi, 27 g di Zucker), 101 g di proteina
Questo trio a quattro chicken scritto da violenza, setaccio spinat di Santa Fe, formaggio fatto in casa, salsa di tortilla domestiche e patatine è un'ottima cosa che è principalmente dovuta all'alto contenuto di sodio.
'Questo antipasto ha 4,050 milligrammi di sodio e il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie Raccomanda circa 2.300 milligrammi di sodio al giorno.
Zuppe e insalate fatte in casa
Il Cher: insalata riant annerita con balsamico -viningette
Con la gentile autorizzazione del cheddar
Martini al melograno750 calorie, 50 g di grasso (11 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.470 mg di sodio, 31 g di kohlenhydrate (10 g di fasi, 15 g di Zucker), 46 g di proteine
Un grande ringraziamento al annerito Salmone In questa miscela di insalate, questa miscela di verdure fresche, pomodori, carote, parmigiano, noci di vetro e stampelle fatte in casa che forniscono gli acidi grassi omega -3.
È raccomandato American Heart Association Mangia parte del pesce grasso grasso almeno due volte a settimana per fare vantaggi protettivi per il cuore ”, spiega Lanzillotto.
E se chiedi dopo la vinaigrette di vinaigrette balsamica invece delle sue domande, perché è un modo semplice per evitare calorie inutili.
Il peggio: ciotola di broccoli
550 calorie, 40 g di grasso (22 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 2.140 mg di sodio, 29 g di kohlenhydrate (3 fasi, 0 g di Zucker), 12 g di proteine Non lasciarti ingannare dai broccoli nel nome, perché questa zuppa cremosa e di formaggio è l'opzione peggiore a causa del suo alto contenuto di grassi saturi.
`` A Broccoli - La ciotola di zuppa cambiata è di circa 22 grammi di grassi saturi e American Heart Association Non raccomandare più di 13 grammi per qualcuno per tutto il giorno, il che segue una dieta con 2.000 calorie , spiega Lanzillotto. Quando si consuma questa zuppa, è quasi il doppio dell'assorbimento dei grassi saturi raccomandati.
Pollo
Meglio: Chicken Key West
550 calorie, 10 g di grasso (4 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 2.330 mg di sodio, 63 g di kohlenhydrate (2 fasi g di fasi, 2 34 Zucker), 49 g proteina Questa deliziosa combinazione di pollo e gamberi alla griglia, che è coperta da pico di ananas appena preparato sul riso, è un'opzione eccellente, perché rispetto a molti altri elementi del menu ha solo calorie e grassi saturi. Gli alti regimi di grasso saturo possono essere correlati con un rischio più elevato di malattie cardiache e ictus, spiega Lanzillotto.
Il peggio: pollo alla griglia Alfredo
1.370 calorie, 79 g di grasso (43 g di gesättige grasso, 2 g di grasso trans), 1.100 mg di sodio, 5 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 0 g di Zucker), 63 g di proteina Il pollo alla griglia con pasta di penne, broccoli, carote e salsa Alfredo fatta in casa con un lato con pane all'aglio arrosto è ovviamente abbondante e delizioso, ma Lanzillotto raccomanda che non lo ordina a causa dell'elevato contenuto di grassi saturi e saturi.
Questa opzione offre più del triplo di acidi grassi saturi raccomandati da AHA, afferma. Questo piatto principale contiene anche grassi trans che vuoi evitare nella tua dieta, perché sappiamo che questo grasso aumenta il tuo LDL (o colesterolo cattivo) e riduce il tuo HDL (o colesterolo buono).
ricette con radice di zenzero
Reti e costolette
Il meglio: 6 once. I migliori amanti con paglia di cipolla
Con la gentile autorizzazione del cheddar
410 calorie, 29 g di grasso (9 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 520 mg di sodio, 13 g di kohlenidrato (1 g di fasi, 2 g di Zucker), 24 g di proteinaIl 6 once. La bistecca che viene servita in un letto di paglia di cipolla con due lati a scelta è un'ottima fonte di proteine.
La proteina è di fondamentale importanza nel cibo perché è costituita da aminoacidi che aiutano a coltivare e mantenere tutto il tessuto del corpo, tra cui capelli, pelle, unghie e muscoli e mantengono la lanzillotto.
Peggio: le costolette complete degli scaffali
Con la gentile autorizzazione del cheddar
1.400 calorie, 91 g di grasso (33 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 3.640 mg di sodio, 41 g di kohlenidrato (1 g di fasi, 33 g di Zucker), 97 g di proteinaCon liquido fatto in casa, più lento e arrosto con salsa barbecue al miele, il vassoio per le costole intero è stato trovato alla fine della lista, perché la salsa nelle costole contiene 33 grammi di zucchero, che corrisponde a otto zuccheri da tè!
Per dirla nella giusta prospettiva, 12 once. La bottiglia di Coca-Cola ha circa 39 grammi di zucchero, afferma. ¡
frutta marina
Il migliore: salmone grigliato
Con la gentile autorizzazione del cheddar
590 calorie, 30 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0 g di trasfetta), 1.260 mg di sodio, 33 g di carboidrati (meno di 1 g di fibra, 1 g di zucchero), 44 g di proteineQuesto semplice pezzo di pesce grigliato è un'ottima opzione per includere proteine e grassi sani, in particolare gli acidi grassi omega 3 ', spiega Lanzillotto. Questi sono importanti nella nutrizione perché sono grassi essenziali, il che significa che il corpo non può produrre Omega 3 da solo in modo che abbia bisogno di una fonte esterna.
Il peggio: gamberi manuali con patatine fritte e un'insalata
1.450 calorie, 79 g di grasso (12,5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 4.220 mg di sodio, 154 g di kohlenidrati (15 g di fasi, 26 g di Zucker), 33 g di proteina Questa ciotola di gamberetti fritti dorati con patate fritte croccanti e una crema kolmouss contiene un totale di 4220 milligrammi di sodio, che sono il doppio rispetto all'accettazione del sodio raccomandata tutto il giorno Il CDC . L'alto sodio nella nutrizione può aumentare il rischio di ipertensione, spiega Lanzillotto.
La combinazione
Il meglio: 6 once. Amanti di alto livello con gamberi grigliati
720 calorie, 35 g di grassi (11 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 1.810 mg di sodio, 62 g di kohlenhydrate (fasi 2 g, 29 g di Zucker), 39 g di proteine Se sei umorismo per manzo e frutti di mare, questo semplice cibo ispirato al surf e al turismo è la tua opzione.
Questo articolo contiene meno grassi saturi di tutti i pasti combinati, spiega Lanzillotto. Ma mantieni i gamberi alla griglia fritti.
Cambiando gamberi grigliati alla griglia, ottieni una buona fonte di proteine non solo, ma anche con grassi meno saturi, ha detto.
Peggio: metà di una rete di costole di pollo e navi
francese 771.430 calorie, 93 g di grasso (24 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 2.770 mg di sodio, 54 g di kohlenidrati (3 fasi G, 29 g di Zucker), 92 g di proteina
Des côtes sucrées et délicieuses avec des économies croustillantes et de poulet peuvent s'approcher de votre bouche, mais avec 24 grammes de graisses saturées, ce n'est pas une option idéale.
Per la maggior parte delle persone, questo è quasi il doppio rispetto all'importo raccomandato per l'intera giornata, spiega Lanzillotto.
Cibo confortante
Meglio: Chicken Key West
550 calorie, 10 g di grasso (4 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 2.330 mg di sodio, 63 g di kohlenhydrate (2 fasi g di fasi, 2 34 Zucker), 49 g proteina Fortunatamente, questo pasto rilassante offre effettivamente benefici per la salute. Il campo è l'opzione migliore in questa categoria e nella categoria di pollo, perché le proteine proporzionali sono sulla griglia e il pico de gallo dà senza tutte le calorie aggiuntive , spiega Lanzillotto.
Peggio ancora: la pasta di New Orleans
Con la gentile autorizzazione del cheddar
1.480 calorie, 81 g di grasso (37 g di grasso gesättige, 1,5 g di grasso trans), 4.490 mg di sodio, 112 g di kohlenidrato (8 g fasi, 19 g di Zucker), 77 g di proteineQuesta combinazione di gamberi, pollo, salsicce affumicate, peperoni, cipolle e penne, che vengono gettate in una casa piccante di Cajun Alfredo con un lato di pane all'aglio arrosto, ha anche grandi quantità di grassi saturi, grassi trans e sodio.
Con questo pasto, ha già superato la sua registrazione raccomandata per la giornata in tutti questi nutrienti, spiega Lanzillotto.
Hamburger
Il migliore: hamburger originale
700 calorie, 38 g di grasso (14 g di gesättige grasso, 1,5 g di grasso trans), 1.650 mg di sodio, 45 g di kohlenhydrate (3 fase g, 7 g di Zucker), 41 g di proteine Per ottenere questo pasto come l'opzione migliore, mantenere l'insalata, il pomodoro, i cetrioli e le cipolle, ma non decidere di non ricevere formaggio e patatine.
Di tutte le opzioni di sandwich e hamburger, questo è molto più basso in sodio e grassi saturi, ha detto sull'hamburger lussureggiante.
PIRE: Monte Cristo
Con la gentile autorizzazione del cheddar
1.460 calorie, 85 g di grassi (19 g di grasso, 0 g di grassi trans), 3.090 mg di sodio, 132 g di kohlenidrato (fasi da 8 g, 46 g di Zucker), 44 g di proteineQuesto gruppo di prosciutto affumicato, tacchino affumicato e due tipi di formaggio che vengono maltrattati e fritti fino a quando l'oro è cotto e cosparso di zucchero a polvere sembra più un dessert che dopo un panino.
'Con un totale di 46 grammi di zucchero che sono circa 11 cucchiaini, questo sandwich è Sull'importo consigliato Dall'assunzione di zucchero aggiunta per la giornata, che non supera i nove cucchiaini per gli uomini e per le donne non più di sei cucchiaini al giorno , spiega Lanzillotto.
Lato più leggero
Il migliore: pesce bianco grigliato sul lato più chiaro, pepe di limone
Con la gentile autorizzazione del cheddar
340 calorie, 10 g di grassi (3,5 g di grassi saturi, 0 g di trasfetta), 1.200 mg di sodio, 33 g di carboidrati (meno di 1 g di fibra, 1 g di zucchero), 28 g di proteineQuesto pesce bianco sul riso è una delle sue migliori opzioni nel menu.
Questa è una delle proteine più sottili che ho visto nel menu, spiega Lanzillotto. È a basso contenuto di grassi saturi e una fonte significativa di proteine. Lanzillotto, tuttavia, ha affermato che l'alto contenuto di sodio era un problema.
Tuttavia, fai attenzione, tuttavia, perché il sodio rimane circa 1.200 milligrammi, il che rappresenta circa il 50% dell'assunzione di sodio raccomandata tutto il giorno, dice.
Peggio ancora: pollo al pepe di limone
Con la gentile autorizzazione del cheddar
520 calorie, 12 g di grassi (4,5 g di grassi saturi, 0 g di trasfetta), 2.340 mg di sodio, 35 g di carboidrati (meno di 1 g di fibra, 2 g di zucchero), 68 g di proteineQuesto pollo grigliato con pepe di limone sul riso purtroppo ha una quantità molto grande di sodio, rendendolo un non-log.
Questa voce contiene 2.340 milligrammi di sodio e AHA raccomanda 2.300 mg di sodio tutto il giorno, spiega Lanizilotto.
Realizzato dai lati del graffio
Il meglio: broccoli appena cotti a vapore
Con la gentile autorizzazione del cheddar
100 calorie, 8 g di grasso (3,5 g di grasso Gesie, 0 g di grasso trans), 105 mg di sodio, 6 g di kohlenhydrate (3 g, 2 g Zucker), 3 g di proteinaQuesto contorno è di nuovo un test, è sempre meglio mangiare le verdure!
I broccoli a vapore sono un lato grande perché contiene importanti fibre e nutrienti, spiega Lanzillotto. I broccoli sono una buona fonte di calcio, acido folico, potassio e ferro, tutti i minerali che sono di fondamentale importanza per la salute delle ossa e del cuore.
come si prepara un frullato di fragole
Peggio ancora: il papa caricato
Con la gentile autorizzazione del cheddar
430 calorie, 22 g di grassi (11 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 720 mg di sodio, 51 g di kohlenidrato (fasi 5 g di fasi, 4 g di Zucker), 10 g di proteineCarichi con formaggio grattugiato e crema acida, il lanzillotto può essere visto con le sue ricche calorie, grassi saturi e quantità di sodio come un pasto ad alto contenuto calorico, grassi saturi e la quantità di sodio.
Dessert
Il migliore: mini analgesici della torta cheddar
Con la gentile autorizzazione del cheddar
480 calorie, 22 g di grasso (12 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 380 mg di sodio, 64 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 47 g di Zucker), 4 g di proteineQuesta torta di cocco piena di salsa di bumping e crema di pelliccia, cocco appena arrostito e una ciliegia contiene la più bassa quantità di calorie, grassi saturi, grassi trans e sodio di tutte le opzioni di dessert.
Sebbene questa sia l'opzione migliore, è sempre importante considerare che questo dessert contiene circa 12 cucchiaini di zucchero, afferma Lanzillotto e sottolinea che 12 once. Coca-Cola ha circa 10 cucchiaini di zucchero.
Il peggio: dolce torta ghiacciata
Con la gentile autorizzazione del cheddar
2.510 calorie, 116 g di grasso (56 g di grasso di Gesättige, 2,5 g di grasso trans), 2.000 mg di sodio, 351 g di kohlenidrato (12 g di fasi, 275 g di Zucker), 23 g di proteinaNon sorprende che un enorme pezzo di torta di zucchero con gelato alla vaniglia e con zucchero caldo, panna montata, noci tritate e una ciliegia sia la peggiore opzione da dessert ed è l'opzione peggiore dell'intero menu.
Questo elemento contiene grassi saturi in tutto il menu perché contiene 56 grammi di grassi saturi, spiega Lanzillotto. Questa è la quantità con quattro volte di grasso saturo raccomandato dall'AHA per coloro che seguono una dieta di 2.000 calorie al giorno.
