Il pollo è un elemento base nelle case di molte persone e per una buona ragione! È una fonte di proteine di alta qualità che è relativamente economica ed estremamente versatile. Sia con pane, formaggio e salsa briciole per un parmigiano classico o grigliato con un po 'di succo di lime fresco e aglio in una fajita, il pollo può funzionare su quasi ogni piatto.
Ma se mangia pollo più spesso di quanto vuole ammetterlo, potrebbe chiedersi cosa succede al suo corpo.
Come nutrizionista registrato, sono un fan del pollo per molte ragioni, a condizione che io sia preparato in un certo modo. Mentre il pollo al forno, la griglia o la padella possono essere un'opzione eccellente, mangiare pollo altamente fritto, salato o empanado può portare a spiacevoli risultati di salute se è spesso inclinato. Non direi mai a qualcuno che dovrebbe abbandonare il suo pollo fritto, ma anche incoraggiare gli appassionati di pollo a limitare solo l'opzione fritta per occasioni speciali.
Se prepari il tuo pollo in modo da non contenere una grande quantità di grasso, sale o zucchero, troverai 9 effetti sani che puoi sentire quando ti piace spesso il pollo. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano. Non perdere 7 cibi più sani al momento.
Puoi sentire ossa solide
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produttore di schiuma fredda
Il calcio e la vitamina D sembrano concentrarsi quando viene discussa la salute delle ossa. Ma la proteina è un nutriente chiave in Pianifica l'osteoporosi e ottieni anche il tuo scheletro sano e forte . Poiché il pollo è una fonte di proteine di alta qualità, spesso nutrono le sue ossa con almeno uno dei tanti importanti nutrienti di cui ha bisogno.
Potresti sentirti più felice quando mangi
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Tra cui fonti proteiche come il pollo durante il consumo. Aiutare a sentirsi più soddisfatto Che a sua volta può aiutarti a resistere ai seguenti snack. Per altri modi per controllare l'appetito, non perdere questi 17 motivi per cui mangi in anticipo (e come fermarti!)
È possibile che le prestazioni della memoria siano migliorate
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Il pollo contiene Hill, un nutriente che svolge un ruolo nella memoria e in altre funzioni cerebrali.
I dati indicano che coloro che consumano più colline Essere meglio nei test di memoria Rispetto a coloro che non hanno consumato gran parte di questo nutriente.
E dal momento che il pollo contiene anche la vitamina B12, un nutriente che è stato collegato alla funzione di memoria Inoltre, mangiare polli può essere un alimento che aumenta il cervello grazie alla combinazione B12 / colino.
Potresti provare una migliore sensazione di bene -
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Il pollo contiene triptofano, un aminoacido che svolge un ruolo nell'aumentare dei livelli di serotonina ( L'ormone si sente bene ). Bassi tassi di serotonina sono associati alla depressione. Pertanto, può aiutare a supportare un valore sano quando si mangiano polli o sii meglio con altri mezzi.
Puoi sentire meno affaticamento
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Se hai anemia di ferro, puoi Ti senti spesso stanco - Anche se hai dormito bene. Se consumi il pollo a carne nera, riceverai un impulso di ferro che può aiutare a riempire i tuoi valori e aiutarti a superare la mancanza. Se vuoi ridurre il consumo di pollo, puoi sostituirlo con uno di questi migliori alimenti contenenti ferro per rispondere al tuo assorbimento dei nutrienti raccomandato.
La salute della salute potrebbe essere migliorata
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Quando si sceglie tagli di pollo magri e preparazione, non è fritto, inquinamento da burro e in spezie malsane. Se lo mangi, puoi migliorare la salute del cuore. In particolare, ciò può portare a mangiare nel quadro di un diagramma di cibo per la salute generale Riduzione del colesterolo cattivo LDL e colesterolo totale.
La fertilità potrebbe essere migliorata
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Che tu sia un uomo o una donna, se vuoi immaginare, potresti voler includere il pollo al tuo piatto. Gli esperti suggeriscono che l'accesso alla dieta sana, gli uccelli recinti includono Fertilità nelle donne e migliore qualità dei semi negli uomini .
Potrebbe aver ridotto l'incidenza del cancro del colon.
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Negli Stati Uniti, il cancro del colon è il Terza causa principale di morte in relazione al cancro . E sebbene molti fattori abbiano un ruolo nel loro sviluppo, compresi gli uccelli Corral nella loro dieta (come il pollo) Ciò può aiutare a ridurre l'incidenza di questa malattia .
Potresti provare carenze nutritive
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Troppo cibo non è una buona cosa. Se ti concentri su un alimento, si introduce il rischio di limitare altre varietà e perdere nutrienti super grandi. Se mangi pollo ogni giorno, non puoi mangiare altre fonti proteiche come frutti di mare, fagioli, legumi e altre opzioni che offrono vantaggi unici che non hanno pollo. Mangiare pollo non è una brutta cosa fintanto che mangia una varietà di altri cibi sani per evitare lacune nutritive a lungo termine. Trova questi 8 supermercati sani che dovresti mangiare ogni giorno.
